După un avertisment grav din partea medicului său, Tim a făcut schimbări în stilul său de viață, ceea ce a dus la 140 de lire sterline.

pentru

„Forța nu vine din câștig. Luptele tale îți dezvoltă punctele forte. ”

Trimite-o pe Twitter

Creșterea în greutate Context și factori care contribuie

Copilăria lui Tim a fost plină de mâncare junk și gustări nesănătoase în casă. Din păcate, a fost adesea presat să termine toată mâncarea din farfurie, lăsându-l umplut.

„Sursele alimentare pe care le aveam nu erau foarte bine rotunjite”.

Până la vârsta de 6 sau 7 ani, comentariile altor copii despre greutatea sa începuseră deja, iar Tim a avut niște experiențe nefericite cu bătăuși.

La 13 ani, Tim a descoperit Everquest, un popular joc de rol pe internet în care mii de oameni au interacționat între ei online.

Jucătorii s-au apropiat adesea de-a lungul multor ore de joc, iar Tim își amintește că - împreună cu părinții săi divorțați recent - era mai puțin interesat să interacționeze cu oamenii din lumea reală și mai interesat să petreacă timp online.

„Treceam printr-o perioadă grea. Nu am vrut nimic de-a face cu oamenii ... Ca o modalitate de a ascunde părți din viața mea care nu reușeau, m-am ascuns jucând acest joc video. "

Tim a continuat să joace Everquest și a câștigat aproximativ 25 de kilograme (11,3 kg) pe an în următorii cinci ani.

„La 18 ani aveam peste 300 de lire sterline. Trebuie să fiu foarte grea, foarte repede. ”

Își amintește că a băut în fiecare zi recipiente întregi de 2 litri de Mountain Dew, o băutură bogată în zahăr. El descrie că nu are nici un control de sine și că spală cantități mari de pizza cu sifon și lapte.

A încercat diferite diete, inclusiv un conținut scăzut de carbohidrați și o dietă numai cu salată, dar a câștigat-o de fiecare dată.

Tim a atins o greutate maximă de 335 de lire sterline. (152 kg)

Impactat asupra vieții lui Tim și punctul de cotitură

Tim a trebuit să cumpere haine mai mari, dar își amintește că cea mai mare ură de animale de companie a fost dificultatea pe care a avut-o pentru a găsi încălțăminte. De asemenea, i s-a părut frustrant să intre și să iasă din vehicule și a avut dificultăți în a dormi noaptea.

La 18 ani, a început să simtă simptome ale diabetului de tip 2: piele uscată și crăpată pe picioare, trezire constantă pentru a urina în mijlocul nopții.

El și-a vizitat medicul și i s-au dat niște vești îngrijorătoare:

„Mi-a spus:„ Tim, dacă nu-ți schimbi stilul de viață acum, vei avea norocul să vezi 50 ”.”

Pe lângă impactul acestei afirmații din partea medicului său, Tim a observat că un prieten apropiat își transforma încet corpul cu videoclipuri de exerciții și cu obiceiuri alimentare mai bune. Inspirația i-a rămas.

Începând călătoria de slăbire

Tim își amintește că chiar și modificările mici au dus la rezultate rapide. În primele luni, a început să bea sucuri dietetice în loc de băuturi alcoolice obișnuite și a sărit zilnic cu un tratament zahăr.

A scăzut rapid 20 de lire sterline. (9 kg)

Motivația și impulsul pe care le-a câștigat în urma scăderii în greutate a fost tot ce avea nevoie pentru a continua și a face mai multe schimbări.

Ce a învățat Tim despre mâncare, exerciții fizice și despre sine

Tim petrece câteva ore în fiecare duminică pregătind mese pentru săptămâna viitoare.

De asemenea, a aflat că poate fi mai disciplinat în timpul săptămânii dacă își permite să „slăbească” restricțiile de masă ocazional, cum ar fi în weekend pentru activități sociale.

Evită să meargă la prânz cu colegii de muncă, pentru că se cunoaște suficient de bine pentru a ști că ar putea fi exagerat de ispitit.

Un alt lucru util pentru Tim a fost separarea alegerilor sale alimentare de cele ale celorlalți din casa lui. Păstrează un spațiu separat pentru a-și păstra mâncarea și gustările, astfel încât să nu fie tentat de ceea ce au alții.

Sfaturile lui Tim pentru călătoria ta

  • Găsește-ți inspirația.
  • Nu beți caloriile.
  • Creșteți aportul de proteine.
  • Fiți conștienți de aportul de carbohidrați.

Resurse discutate în acest podcast

Contactând Tim

Tim împărtășește știrile actuale despre fitness și actualizările sale regulate pe blogul său la: