Felicitări pentru un început bun! Dar o săptămână și jumătate nu este un motiv de alarmă.

atins

Ce faci pentru exerciții? Creșterea intensității/creșterea greutății poate ajuta la spargerea unui platou.

Modificarea dietei vă va ajuta, de asemenea. Asta ar putea însemna orice, de la evitarea tuturor zaharurilor timp de câteva săptămâni, reducerea carbohidraților, creșterea aportului de legume fără amidon etc.

Exercițiul dvs. este cu siguranță locul pentru a vă îmbunătăți, pentru a vă trece peste cocoașă în pierderea ultimelor câteva kilograme. În loc să mergi, încearcă să faci jogging. Sau mergi pe un bloc și jumătate, apoi sprintezi până la capătul blocului, apoi mergi pe un alt bloc și jumătate și sprintezi până la capătul blocului respectiv. Fă-ți inima să pompeze și să transpiri puțin. Faceți 40-50 de minute de fiecare dată. De asemenea, există o mulțime de exerciții pe care le puteți face acasă fără echipament. Genuflexiuni, strângeri, perete - toate excelente, deși niciunul nu este aerob. Puteți încerca o serie de intervale:

20 de sărituri, apoi 30 de secunde de genuflexiuni la un ritm alert (dar nu grăbit), apoi 10 secunde de odihnă. Încă 20 de cricuri pentru sărituri, apoi plimbare prin hol, apoi 10 secunde odihnă. Repetați procesul timp de 20 de minute. Faceți asta în plus - la mersul pe jos/jogging afară.

Sau mergi pe un bloc și jumătate, apoi sprintezi până la capătul blocului, apoi mergi pe alt bloc și jumătate și sprintezi până la capătul blocului respectiv. Fă-ți inima să pompeze și să transpiri puțin.

Acesta este un sfat bun și am făcut și asta. Sau fii mai agresiv la mers ca la o plimbare mai lungă în weekend. Dacă condițiile traseului sunt proaste, fac și „plimbări în oraș” lungi (adică pe trotuare) pentru a-mi face exerciții fizice

De asemenea, ați putea schimba ceea ce mâncați cu alimente mai slabe.

Cu toate acestea, 10 lire sterline este un început minunat și nu aș fi prea concerend în ceea ce privește platoul, deoarece în cele din urmă îl veți lucra dacă faceți lucrurile corecte în ceea ce privește porțiile, tipul de mâncare și exercițiile fizice.

Sunt într-un platou lung de o lună! Așa că îți simt durerea.

Îmi dau seama că va trebui să fac mai multă mișcare - pur și simplu nu vreau. Dar. trebuie să te miști mai mult. Nu există nicio cale de a o înconjura.

Sunt într-un platou lung de o lună! Așa că îți simt durerea.

Îmi dau seama că va trebui să fac mai multă mișcare - pur și simplu nu vreau. Dar. trebuie să te miști mai mult. Nu există nicio cale de a o înconjura.