• Căutare
  • Probleme/Conferințe
  • Cita
  • Despre
  • Serviciile noastre
  • Politie
  • a lua legatura
  • Declinare de responsabilitate

P590

Efectul sării asupra somnului de noapte

F Heydarpour

Zums, Zanjan, Zanjan, Iran.

asupra

Introducere: Sarea în principalul aport de sodiu. Organismul trebuie să sară modificările în funcție de condițiile de viață. În condiții normale, consumul mediu zilnic de sare al adulților iranieni este de 5 ? 15 gr.4 ? 6 linguri de sare pe zi poate fi letal, dar pentru soldații din regiunile ecuatoriale pot fi necesare 50 de grame de sare într-o zi. Studierea diferitelor efecte ale sării necesită cercetări separate. În acest studiu au fost abordate efectele sării asupra somnului nocturn.

Metodă: 20 de studenți voluntari au fost aleși pentru studiu. Nu au avut nicio problemă să doarmă înainte de studiu. Au înregistrat ora somnului și când s-au culcat cinci nopți înainte de a mânca sare. În a 6-a zi au luat 0,5 grame de sare la 10 kilograme de greutate corporală la 20.00 noaptea. noaptea, prezența oricăror tulburări, adâncimea somnului, durata somnului împlinit. cantitatea și orele de apă potabilă pe timp de noapte, starea lor generală după somn, efectul asupra prezenței REM și NON-REM a coșmarurilor. Toți acești parametri despre somnul de noapte au fost studiați.

Rezultate: Sarea întârzie timpul de culcare, în timpul somnului individul se trezește de mai multe ori, tulburările de somn sunt de aproximativ 2-3 ore. Modelul normal este întrerupt și somnul profund este redus și este superficial în cel mai bun caz. Ciclurile REM și NON-REM sunt influențate. NON-REM scade și REM crește, astfel încât individul visează foarte mult și chiar uneori are coșmaruri. A doua zi, nu sunt mulțumiți de somn. Subiecții se trezesc mai devreme și în timpul nopții se ridicau în mod repetat pentru a bea apă. A doua zi după ce s-au simțit somnoroși și obosiți.

Discuție: chipsurile, nucile și alte alimente conțin în mod normal mult sodiu (5-10%). Fiecare 100 de grame introduce 4-6 grame de sare în organism. Luarea acestora mai ales seara poate perturba somnul. Astfel, se recomandă persoanelor cu probleme de somn să nu le ia în ultimele ore ale zilei.