Având o mentalitate sănătoasă de Anul Nou

Ianuarie este aici - este oficial luna dietei, soluțiile ridicole de Anul Nou și toate acele gunoaie din „Anul Nou, eu nou”! Suntem cu totul la bord consumând câteva legume și câteva mai puține plăcinte tocate decât am făcut în perioada festivă, dar credem, de asemenea, să luăm o abordare mai durabilă și, cel mai important, mai plăcută a sănătății și fitnessului nostru! În loc să începeți o altă dietă accidentală și un regim de antrenament extenuant, încercați sfaturile noastre de top pentru a intra într-o mentalitate sănătoasă, de Anul Nou:

nutriție

Fără Extreme

Promiterea că urmați o dietă cu supă, începeți un Whole30 sau doar revizuiți întreaga dietă nu este realistă sau sănătoasă. Poți să fii în formă și sănătos fără să mănânci doar proteine ​​slabe și legume verzi și să te antrenezi de 7 ori pe săptămână. Concentrați-vă pe o abordare mai amabilă a sănătății și a fitnessului dvs., în loc de orice prostie de tăiere a carbohidraților, a alimentelor de iepure! Amintiți-vă, corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil și odihnă adecvată pentru a fi cu adevărat la cel mai bun nivel.

Fara restrictii

Să nu batem aici în jurul tufișului; restricția nu se termină niciodată bine. A trăi un stil de viață mai sănătos nu ar trebui să însemne niciodată să pierzi lucrurile pe care le iubești, cum ar fi o masă cu familia sau o noapte distractivă cu prietenii tăi. Puteți face în continuare progrese către obiective realiste și vă puteți bucura de desert din când în când și, permițându-vă să mâncați totul cu moderare, este mai puțin probabil să vă simțiți atât de nebuni în jurul mâncării.

Concentrați-vă pe jocul lung

Este scenariul clasic - mergi prea greu în ianuarie și 4 săptămâni mai târziu te-ai ars, ceea ce înseamnă că acele soluții de nou an ies pe fereastră pentru încă un an. Efectuarea unor mici modificări în timp și a nu face nimic prea drastic va face ca întregul proces să pară mult mai ușor și va fi mult mai durabil. Încercați să începeți cu unul sau două antrenamente pe săptămână sau să faceți o masă pe zi (să zicem micul dejun) mai hrănitoare decât de obicei și permiteți-i să devină un obicei înainte de a implementa și mai multe modificări.

Adăugați în loc să luați

În loc să vă concentrați asupra a ceea ce ar trebui să vă luați din viață, puneți o rotire mai pozitivă asupra lucrurilor și vedeți ce puteți adăuga în schimb. Provoacă-te să vezi câte legume poți adăuga în ziua ta sau câte culori poți include pe farfurie (bolii nu sunt incluse!). Încercați noi moduri distractive de a vă mișca corpul. Adăugați un pic mai mult în fiecare săptămână și veți face progrese serioase înainte de a afla.

Concentrează-te pe tine însuți

Obținerea de idei și inspirație de la oameni pe rețelele de socializare este minunată, dar călătoria dvs. de sănătate și fitness este foarte individuală - ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru alta! În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce fac ceilalți sau la modul în care le puteți obține fizicul, păstrați concentrarea asupra dvs. Puteți ridica mai mult decât ați putea în decembrie? Te simți mai puțin fără respirație când alergi spre autobuz? Sărbătorirea câștigurilor personale va fi mult mai satisfăcătoare decât să joci un joc de comparație constantă!