Este clar că nutriția este o armă importantă atunci când vine vorba de prevenirea bolilor și longevitate. Cu toate acestea, prea mulți oameni refuză să creadă că ceea ce le intră în gură în fiecare zi are la fel de multă putere ca să le afecteze viața. În schimb, mănâncă prea multă mâncare procesată și rapidă, pierzând vitaminele, mineralele și antioxidanții de care organismul lor trebuie să fie sănătos și să lupte împotriva bolilor.

mânca

Prea des, atunci când oamenii se adresează alimentelor bune și hrănitoare, se gândesc mai mult la aceasta în ceea ce privește pierderea în greutate și grăsime, mai degrabă decât prevenirea bolilor și sănătatea generală. Se concentrează pe lucruri precum caloriile și carbohidrații reduși, mai degrabă decât ingredientele la fel sau chiar mai importante din alimentele sănătoase.

O plângere obișnuită pe care o aud de la oamenii care se gândesc să aibă mai multă grijă de ei înșiși prin alimentația hrănitoare este că este nevoie de prea mult timp și efort. Cu toate acestea, aceiași oameni par să găsească timpul și energia după au fost diagnosticați cu boli și tulburări grave, adesea devastatoare. Poate că nu există suficient timp pentru a ne concentra pe alimentația sănătoasă, ci că prioritățile nu sunt deplasate.

Fiind eu însumi o persoană ocupată, nu vreau să mănânc bine să dureze mai mult decât este necesar. Dacă pot să mănânc bine și să nu petrec mult timp pe ea, sunt tot pentru asta. Și tocmai asta îmi place să le arăt oamenilor: pot mânca nutritiv în mai puțin timp decât ar fi nevoie pentru a pregăti o masă sau pentru a ieși să mănânce.

Mulți oameni cred că economisesc timp ieșind să mănânce în loc să pregătească mâncare acasă. Dar a ieși să mănânci nu economisește mult atunci când ai în vedere cât durează alegerea unui restaurant, conducerea la acel restaurant (chiar dacă este un loc de fast-food), stai la coadă sau aștepți să ia serverul comanda dvs., așteptați ca mâncarea să fie servită și apoi să vă întoarceți acasă.

Nici folosirea liniei de acces rapid la restaurantul fast-food nu este mult mai rapidă. Ai observat lungimea liniilor în aceste zile? Ce este atât de rapid la asta? Având în vedere timpul petrecut de oameni așteptând în linia de acces, risipind benzină și bani, este adesea mai rapid să parcați mașina și să intrați la comandă. Majoritatea mâncărurilor rapide sunt și ele rele pentru dvs. și toată șederea pe care o faceți în timp ce așteptați în linia de acces nu face decât să adauge probleme de sănătate și obezitate.

Cu excepția cazului în care gătitul este un hobby, totuși, dacă aveți un stil de viață ocupat, nu veți fi dornici să petreceți mult timp făcând lucruri pentru a vă satisface foamea.

În același timp, mulți oameni sunt îngrijorați de sănătatea, greutatea și condiția fizică și nu se simt bine în ceea ce privește consumul de alimente convenabile care sunt procesate și lipsite de nutriție. Aici intervine gândirea pozitivă și rațională.

Luați în considerare aceste puncte:

• Cu cât includeți mai multe alimente întregi în dietă, cu atât va fi mai puțin timp să mâncați bine. Alimentele întregi constau în principal din legume și fructe proaspete. Multe dintre acestea pot fi consumate crude în salate sau de unul singur, iar altele necesită puțină gătit.

• Aparatele și dispozitivele de bucătărie moderne, cum ar fi producătorii de pâine și aragazul lent, fac din orice fel de gătit un efort aproape lipsit de minte. Aruncați ingredientele sănătoase și plecați.

• Trebuie să cumpărați alimente indiferent dacă mâncați nutritiv sau nu, iar mâncarea nutritivă necesită mai puțin timp la magazinul alimentar, deoarece puteți sări peste toate culoarele care nu vând altceva decât produse cu nutriție scăzută.

• Nu este nevoie de mai mult timp pentru a spăla și tăia alimente nutritive decât pentru a pregăti alte mese mult mai puțin hrănitoare acasă și, cu siguranță, necesită mai puțin timp decât să luați masa afară. Acel timp de pregătire poate fi foarte bun și pentru dvs. Puteți asculta sau dansa muzică în timp ce pregătiți mâncarea, transformați-o într-o sarcină mai socială împărtășind-o cu o altă persoană sau pur și simplu luați în considerare caloriile suplimentare pe care le ardeți în picioare și tăiate, mai degrabă decât așezate. De asemenea, pregătirea alimentelor întregi este mai curată. Este nevoie de mai mult timp pentru a curăța reziduurile grase de alimente grase sau carne crudă.

Dr. Lavinia Rodriguez este psiholog în Tampa și expert în managementul greutății și autor. Contactați-o la [email protected].

Este clar că nutriția este o armă importantă atunci când vine vorba de prevenirea bolilor și longevitate. Cu toate acestea, prea mulți oameni refuză să creadă că ceea ce le intră în gură în fiecare zi are la fel de multă putere ca să le afecteze viața. În schimb, mănâncă prea multă mâncare procesată și rapidă, pierzând vitaminele, mineralele și antioxidanții de care organismul lor are nevoie pentru a fi sănătos și pentru a lupta împotriva bolilor.

. Sperăm că vă bucurați de conținutul nostru. Abonați-vă astăzi pentru a continua să citiți.