Ieri a fost o zi înfometată.

Într-una din acele zile în care mori de foame din a doua zi, te trezești și apoi ți se face foame la fiecare câteva ore, indiferent câte alimente bogate în nutrienți și presupus a fi umplute în gură.

Acest weekend a fost nebunesc ocupat cu un prieten din oraș, unde ne-am plimbat prin tot orașul, am stat afară până târziu tot weekendul și apoi am petrecut duminica studiind [aka cramming] pentru un examen medical/chirurgical, am fost până la 1 dimineața și apoi m-am trezit la 6 dimineața să termin studiile înainte de examenul meu la ora 9:00. Luni, am avut cursul până la 3, o sesiune de urmărire cu un client Nutshell la 4:30 și apoi am luat cina la 6 pm și am fost în patul meu la 7 pm și am dormit până la 8. Băieți, îmi pare rău că v-am lăsat agățat luni. Toate astea de spus ... viața a fost foarte dezordonată, totuși o dezordonată bună și cred că fiara foamei de ieri a fost încercarea corpului meu de a ridica piesele.

Dar mi-a amintit de atâtea conversații pe care le-am avut cu clienții despre renunțarea la „cronologia alimentară” care ne controlează atât de des obiceiurile alimentare. Dacă corpul este flămând, ca în foamea fizică adevărată, cine suntem noi pentru a decide că, „Oh, voi ignora asta doar pentru că nu este foamea mea normală .”

hungry

După ce m-am culcat luni seara la ora 20, m-am trezit ieri dimineață la ora 5:15, astfel încât să pot finaliza sarcinile care nu s-au terminat luni seara și, de asemenea, să am o liniște lungă în fața unui client la 8 dimineața. M-am trezit înfometat, așa că, în timp ce sorbeam cafea, am băut și un smoothie verde. De obicei beau smoothie-uri verzi la 5:45 dimineața? Nu, dar cel mai rău lucru pe care l-aș putea face pentru mine a fost să-mi suprim pofta de mâncare cu mai multă cafea. Cafeaua nu este mâncare și băutură în speranța de a amâna micul dejun face ravagii asupra hormonilor.

Micul dejun nr. 2 WIAW a fost chiar înaintea clientului meu de la 8 dimineața, afine + dovleac clătite de hrișcă cu felii de banane și unt de soare. De obicei, acest lucru mă ține aproape 4 ore, dar nu ieri.

De cele mai multe ori, prânzul vine oriunde între prânz și 14:00, în funcție de zi. Ieri însă, mi-a fost foame la 10:30, așa că imediat după prezentarea noastră de grup am luat prânzul la ora 10:45, deoarece o gustare nu avea de gând să o taie. Salată de spanac cu morcovi prăjiți în ulei de cocos, fasole verde și ardei gras + drojdie nutrițională împreună cu chipsuri de fasole neagră, un măr și două prăjituri de ciocolată cu unt de arahide din congelator.

Dar dacă aș respecta cronologia mea de alimentație „normală”, asta înseamnă că mi-aș fi ignorat foamea, aș fi provocat un răspuns la stres prin faptul că nu mănânc și, prin urmare, cortizolul ar fi fost eliberat din cauza faptului că nu mi-am hrănit corpul. Iar cortizolul nu este un lucru bun. Provoacă tot felul de efecte metabolice.

La fel cum caloriile nu sunt un cont bancar, poftele noastre nu urmează un itinerar. Presupunem că dacă ne ignorăm foamea pentru că este „prea devreme pentru a mânca” sau „a trecut doar o oră sau două de la prânz” sau orice altă regulă arbitrară cu care am venit, atunci ne facem noi și corpurile noastre favoare. Că suntem sănătoși. Dar ignorarea foametei este antiteza sănătății.

Desigur, alegerea unor alimente mai nutritive atunci când pofta ta de mâncare este un lucru bun. Ne umplu și ne țin sătui. Dar, uneori, un smoothie verde + clătite consistente de hrișcă nu este suficient pentru a vă duce la ora normală de prânz. După ce am mâncat prânzul înainte de ora 11 dimineața, am constatat că eram plin până aproape de ora 15:00 și în acel moment îmi era suficient de foame pentru o gustare mai mică. Migdale + castraveți și hummus. Și câteva ore mai târziu, după o alergare de 3 mile, am mâncat o prăjitură consistentă de dovleac cu dovleac + o banană cu unt de arahide.