Întrebați experții

A mânca mai târziu în timpul zilei te determină cu adevărat să te îngrași? La ce oră a zilei ar trebui să nu mai mănânc?

mânca

Răspunsul medicului

Este posibil să vă îngrășați mâncând mai târziu în timpul zilei, dar nu din motivul pentru care majoritatea oamenilor cred. Aveți un număr stabilit de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă menține greutatea actuală. Dacă rămâneți în limita necesităților dvs. calorice, greutatea dvs. va rămâne aceeași. Când consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, te îngrași. Acest lucru se va întâmpla indiferent de momentul în care consumați acele calorii. Să presupunem că poți mânca 2.000 de calorii pe zi, iar greutatea ta rămâne aceeași. Dacă ați consumat calorii suplimentare în orice moment al zilei, veți câștiga în greutate din acele calorii, nu din momentul în care le-ați consumat. Motivul pentru care oamenii spun că ne îngrășăm din alimentația pe timp de noapte se datorează faptului că majoritatea oamenilor consumă multe calorii în acest moment. Multe studii au arătat că oamenii raportează că cel mai greu moment al zilei pentru a-și controla consumul de alimente este între cină și culcare. Deci, motivul pentru care ai câștiga din mâncarea în acest moment este că ai mâncat prea multe calorii, nu pentru că organismul tău nu le procesează în același mod.

Dacă descoperiți că mâncați mult seara, poate fi benefic să alegeți un moment pentru a nu mai mânca și să stabiliți un plan pentru ceea ce veți mânca. Aruncați o privire la ora la care luați cina și decideți cât de multă mâncare vă este rezonabilă să aveți între atunci și culcare. Selectați alimentele pe care vi se va permite și când le veți avea. Cu cât planificați mai mult acest lucru, cu atât va fi mai ușor de făcut.

Soluții de sănătate de la sponsorii noștri

  • Penisul curbat când este erect
  • Aș putea avea CAD?
  • Degete îndoite?
  • SPF și tipul dvs. de piele
  • AFib-related Strokes
  • Fapte extinse ale prostatei

Revizuit medical de Robert Bargar, MD; Certificarea consiliului în sănătate publică și medicină preventivă generală

„Obezitatea la adulți: Prezentare generală a managementului”
UpToDate.com

Articol conex

Motive surprinzătoare pentru creșterea în greutate

Există multe motive pentru creșterea bruscă în greutate atunci când nu există modificări în dietă sau exerciții fizice. Învață să identifici cauza creșterii bruște în greutate.

Citiți mai multe: Motive surprinzătoare pentru creșterea în greutate