29 martie 2018 | Postat de Barbara Gibson

instrument

Urmăritorii ritmului cardiac apar peste tot cu sportivi serioși și războinici de weekend. Ar trebui să porți și tu unul? Da, și iată de ce.

Instrumentele de urmărire a ritmului cardiac fac mai greu să te înșeli
Unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate poate fi o provocare este că mulți dintre noi supraestimăm numărul de calorii arse în timpul exercițiilor fizice și subestimăm caloriile consumate la mese. Presupunem multă transpirație și respirație grea înseamnă că am ars o tonă de calorii. Desigur, rezultă că credem că ne putem bucura de mai multă înghețată sau paste ca recompensă. Nu asa de repede! Nu ardem întotdeauna atâtea calorii pe cât credem că suntem. Purtarea unui instrument de urmărire a ritmului cardiac elimină presupunerea (sau dorința) de lucru și vă oferă numere mai precise. Veți avea o idee mai bună despre câte calorii ați ars efectiv și puteți folosi aceste informații pentru a planifica mesele și activitățile pentru o pierdere în greutate mai reușită.

Reglați după cum este necesar
Veți câștiga forță și rezistență pe măsură ce continuați să vă antrenați. Du-te tu! Ceea ce poate nu vă dați seama este că probabil veți arde și mai puține calorii. Pe măsură ce corpul învață să lucreze, îndeplinește sarcina cu mai puțin efort, numărul de calorii va scădea. Purtarea unui instrument de urmărire a ritmului cardiac vă poate ajuta să vedeți unde trebuie să vă intensificați jocul. Ideile includ adăugarea mai multor intensități, timp sau includerea unor intervale.

Să știi când mergi prea departe
La fel cum urmăritorii ritmului cardiac vă pot da seama când faceți prea puțin, pot spune când faceți prea mult. Exercițiile fizice exagerate pot face mai mult rău decât bine, deci este înțelept să țineți cont de ritmul cardiac. Rămâneți în intervalul adecvat pentru vârsta, sexul și nivelul dvs. de fitness.

Graficează-ți progresul
Urmăritorul ritmului cardiac facilitează monitorizarea recuperării ritmului cardiac după efort. Pe măsură ce construiți rezistența și rezistența cardiovasculară, vă veți recupera mai repede. Este ceva de care să vă simțiți mândru și poate fi foarte motivant, mai ales în zilele în care cântarul nu pare să se miște.

O persoană înțeleaptă a spus odată, cunoașterea este putere. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de sănătate și gestionarea greutății. Când purtați un instrument de urmărire a ritmului cardiac, puneți puterea cunoștințelor pe care să o folosiți pentru sănătatea voastră. Aflați cât de mult vă antrenați, câte calorii folosiți și înțelegeți impactul exercițiilor fizice asupra ritmului cardiac. Cu un instrument de urmărire a ritmului cardiac, veți schimba iluzia pentru numere mai exacte care se adună la un succes mai bun.