Cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii, nu? Nu neaparat.

arde calorii

În timp ce mulți oameni asociază cantitatea de transpirație cu cantitatea de greutate pe care o pierd, nu se corelează întotdeauna. Unele persoane pot prezenta transpirații excesive atunci când îndeplinesc sarcini mici, în timp ce altele abia își vor rupe o picătură de pe frunte atunci când se antrenează.

Trebuie să transpirați în timpul unui antrenament?

Efortul mai mare pe care îl depuneți în timpul antrenamentului este adesea asociat cu o creștere a transpirației. Cu toate acestea, indiferent dacă efectuați exerciții cardio, de forță, de interval sau de antrenament cu greutăți, transpirația nu indică întotdeauna cât de greu vă antrenați sau cât de mult pierdeți în greutate.

Perspirația obține beneficii fizice, precum ajutarea la reglarea temperaturii corpului și eliminarea deșeurilor. Cu toate acestea, transpirația este doar apă care îți părăsește corpul și o vei repune în timp ce te hidratezi pe tot parcursul zilei.

Transpirația ajută la arderea caloriilor?

Numărul de calorii depinde de intensitatea și durata antrenamentului și nu este întotdeauna asociat cu cât transpiri. Unii oameni aleg să se antreneze cu haine mai groase sau într-o cameră fierbinte și umedă, dar aceste condiții vă vor face să vă simțiți mai epuizați. Ca rezultat, antrenamentul dvs. se va termina mai repede, iar durata, nu cât ați transpirat, va indica câte calorii ați pierdut.

În comparație, dacă faceți mișcare într-o cameră cu aer condiționat, durata antrenamentului va crește, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

Trebuie să transpirați pentru a slăbi?

Transpirația are o corelație mică cu cât de mult pierzi în greutate. Corpul transpiră pentru a-ți regla temperatura corpului și pentru a expulza deșeurile în timpul unui antrenament. Deci, ce va ajuta?

Antrenamentul cardio arde calorii peste rata medie a altor exerciții, dar odată ce vă finalizați sesiunea, corpul vă răcorește și revine la starea sa normală. Antrenamentul de forță construiește, sculptează și tonifică mușchii, precum și mărește metabolismul. În timp ce ambele forme de exerciții fizice sunt benefice, antrenamentul la intervale este ceea ce vă va ajuta să slăbiți cel mai mult.

Cardio include lucruri precum alergatul, ciclismul și înotul, în timp ce antrenamentul de forță încorporează exerciții de rezistență cu greutăți, benzi și greutatea corporală. Când combinați cele două la intervale diferite, aveți un antrenament pe intervale. Aceasta implică o combinație de activitate de intensitate ridicată, urmată de etape cu energie scăzută și de recuperare. Antrenamentul pe intervale vă ajută să ardeți mai multe calorii cu antrenamente scurte și intense, comparativ cu exercițiile lungi și constante.

Antrenamentul cardio și de forță este avantajos în diferite moduri, dar puterea și regimul antrenamentului la intervale vor oferi cele mai bune rezultate în cel mai mic timp. Vă va ajuta să ardeți calorii în cel mai eficient și eficient format de exerciții.

Fizică 57

Chiar dacă transpirația are puține sau deloc legături cu câte calorii ardeți sau cu cât pierdeți în greutate, antrenamentul la intervale vă va face să transpirați pentru a vă aduce într-o formă mai bună. Faceți clic pe celelalte postări de pe blogul nostru pentru a continua să învățați sau pentru a afla cum puteți deveni parte a Physique 57.