În calitate de dietetician specializat în nutriția pentru dans, cel mai frecvent DM care îmi inundă căsuța de e-mail este „Cum pot să scap de kilograme (în special din grăsimea corporală) și să câștig mușchi?”

timpul

Răspunsul scurt? Nu se intampla.

Cu cât încercăm mai mult să controlăm numărul pe scară, cu atât riscăm să dezvoltăm elemente de descurajare fiziologice, biologice și psihologice care ne pot alunga de pasiunea pe care o iubim: dansul.

Eforturile pentru o greutate nerealistă scăzută în timp ce încercați să creșteți masa musculară sunt absolut imposibile, dat fiind simplul fapt că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Când te angajezi într-o activitate de antrenament a forței (cum ar fi dansul), greutatea ta este în mod natural mai mare.

Ca societate, am dezvoltat o teamă copleșitoare de grăsime. Cu toate acestea, indiferent dacă este vorba de corpul nostru sau de mâncare, grăsimile sunt un jucător cheie într-un stil de viață sănătos și o performanță puternică. Grăsimea corporală reglează hormonii, care susțin sănătatea creierului, elasticitatea pielii, reproducerea și rezistența osoasă (ajutându-vă să evitați fracturile de stres). În mâncarea noastră, grăsimea favorizează satisfacția, un sentiment care lipsește în mod obișnuit în „mâncați mai puțin”, cultura alimentată de dietă. Când mâncarea este utilizată exclusiv pentru atingerea obiectivelor de greutate, dansatorii sunt conduși pe un tunel restrictiv, fără loc pentru experiențele pozitive asociate cu o masă delicioasă.

În ciuda acestor realități, dansatorii se întorc încă la greutate ca predictor al realizărilor. Da, scara oferă un rezultat obiectiv măsurabil. Dar asta nu înseamnă că controlul greutății corporale este o soluție pozitivă - sau o practică sănătoasă. Când controlul este pus asupra greutății noastre corporale sau asupra alegerilor noastre alimentare, lucrăm împotriva biologiei de bază: corpul este conectat pentru a supraviețui foametei, ceea ce înseamnă că va folosi poftele pentru a combate o restricție auto-impusă de calorii pentru a proteja o greutate predeterminată genetic.

Dar care este greutatea „potrivită” pentru un dansator? Pentru început, greutatea nu necesită planuri restrictive de masă, numărarea caloriilor și rutine de exerciții obsesive. O greutate sănătoasă este una care poate fi menținută fără dietă. Alimentează performanța și face loc pentru toate alimentele.

Realitatea acestei industrii este că „idealurile” subțiri vechi sunt încă standardul nefericit al multor companii. Dansatorii sunt deseori rugați să piardă în greutate de către directorii lor sau mentorii îi sfătuiesc că renunțarea la câteva kilograme îi poate ajuta să obțină un loc de muncă.

Dacă vă confruntați cu presiunea de a pierde în greutate sau de a menține o greutate redusă, asigurați-vă că căutați ajutor din surse calificate, cum ar fi un nutriționist dietetician înregistrat, specializat în lucrul cu dansatori. Resursele online de la RDN sunt, de asemenea, disponibile pentru a ajuta dansatorii să facă alegeri mai echilibrate. Dacă presiunea continuă, realizați-vă că pierderea acestor cinci kilograme poate să nu merite stilul de viață restrictiv - și poate fi necesar să luați în considerare alte companii care promovează o estetică mai sănătoasă.

În ceea ce privește lumea dansului, este timpul să ajustați standardele vechi. Deși forma și dimensiunea corpului sunt foarte evidente în această formă de artă vizuală, niciuna dintre ele nu trebuie să o dicteze. Coregrafia exigentă de astăzi necesită forță și rezistență, ambele produse de un corp puternic și de o minte sănătoasă. Un artist insuficient alimentat, pe de altă parte, este epuizat mental, obosit din punct de vedere fizic și riscă să fie rănit. Directorii și profesorii trebuie să schimbe accentul de la greutate la performanță, deoarece numărul de pe cântar nu are nicio legătură cu talentul sau antrenamentul unui dansator.