Fără gantere la vedere, puteți căuta prin grăsime. Sa mergem
Ce rost are să transpiri prin superseturi și să te plimbi prin sala de sport sperând că echipamentul necesar este gratuit, când ai venit deja înarmat cu tot ce ai nevoie?
Folosiți-l corect și greutatea corporală este instrumentul suprem atunci când vine vorba de construirea mușchilor și pierderea grăsimii. Mișcări compuse, cum ar fi presări, pull-up-uri, lunges, genuflexiuni și burpees sunt cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de antrenament acasă.
Antrenamentul scării, de mai jos, urmează acest principiu exact. Deși acest lucru nu este ușor.
"Acesta este un joc de rezistență mentală. Trageți prea repede și veți arde. Prea lent și nanul dvs. vă va da o fugă pentru banii dvs.", spune PT Mat Lewis-Cartr. „Începeți cu 10 repetări la fiecare exercițiu și apoi mergeți în jos la 9, 8, 7. obțineți exercițiul, până la 1.”
Sună suficient de simplu. De asemenea, veți avea nevoie de un prosop, puțină apă și un loc unde să vă prăbușiți în grămadă după aceea.
- Acest antrenament Mini-Band vă va transforma complet brațele
- Utilizați această încălzire de 15 minute înainte de următorul antrenament pentru a vă spori viteza și rezistența
- Acest antrenament de jos al corpului îți va trimite corpul în bărbați care aruncă grăsimile; cu revista Health
- Acest antrenament triceps cu gantere durează doar 7 minute SINE
- Acest antrenament de tonifiere abdominală vă va reduce dimensiunea taliei din interior spre exterior