Prunele conțin multe vitamine și minerale, fibre și antioxidanți care pot ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice.

De la pierderea rapidă în greutate până la gestionarea tensiunii arteriale crescute, acest fruct minune face totul.

ajuta

Repere

  • Prunele sunt bogate în nutrienți și sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală
  • Prunele au un nivel scăzut la indicele glicemic și pot ajuta la gestionarea diabetului
  • Prunele îți pot hrăni părul

Toate fructele sunt extrem de delicioase și trebuie incluse în dieta ta zilnică. Nutriționistul celebru Rujuta Diwekar în postarea sa recentă de pe Instagram vorbește despre acest fruct de sezon extrem de hrănitor. Postarea ei spunea: "Ultima săptămână să mănânc berea. Remediul magic pentru constipație, căderea părului și iritarea pielii". Prunele sunt bogate în mai mulți nutrienți și oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, fibre și antioxidanți care pot contribui la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice. Puteți consuma acest fruct în mai multe moduri proaspete sau uscate. Puteți adăuga prune în platoul de fructe, salatele sau prunele uscate ar putea fi adăugate chiar și în smoothie-urile dvs. În articolul următor, permiteți-ne să explorăm câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale prunelor.

Puteți adăuga prune în platoul de fructe, salatele sau prunele uscate ar putea fi adăugate chiar și în smoothie-urile dvs.
Credit foto: iStock

Aruncați o privire asupra beneficiilor pentru sănătate ale prunelor de fructe:

1. Tratează obezitatea

Flavonoidele și componentele fenolice, cum ar fi antocianine, acizi clorogenici, quercetină și catechine prezente în prune exercită efecte anti-obezitate și antiinflamatoare asupra celulelor, inclusiv a celulelor grase. La rândul său, acest lucru ajută la reducerea obezității. Mai mult, acestea ajută și la prevenirea problemelor legate de obezitate, cum ar fi tulburările de colesterol, hipertensiunea arterială, diabetul și bolile cardiovasculare.

2. Bun pentru inimă

Prunele conțin o cantitate semnificativă de potasiu, un mineral care ajută la gestionarea tensiunii arteriale crescute și reduce riscul de accident vascular cerebral. În plus, pigmentul albastru-roșcat din unele prune, numit antocianine, vă poate proteja și împotriva cancerului prin eliminarea radicalilor liberi dăunători.

3. Fibra

Bogate în fibre, prunele vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv sănătos. Ele ajută la digestia lină și, de asemenea, la mișcarea regulată a intestinului. În cazul în care suferiți de constipație, adăugați doar niște prune la smoothie sau iaurt.

4. Ajutați la gestionarea diabetului

O veste bună pentru diabetici! Prunele au un nivel scăzut în ceea ce privește indicele glicemic, ceea ce înseamnă că includerea lor în dieta dvs. vă poate ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge și să reduceți riscul de diabet.

5. Îngrijirea pielii

Încărcat cu o varietate de substanțe nutritive, diferite vitamine și minerale sunt esențiale dacă doriți să obțineți o piele impecabilă, hrănitoare și moale pentru bebeluși. Consumul regulat al acestui fruct vă întinerește pielea, promovând colagenul și elasticitatea la fel.

6. Păr

La fel ca și pielea, prunele vă pot hrăni și părul. Puteți consuma prune în mod regulat pentru a vă restabili strălucirea pierdută a părului. Vitamina E, care este o componentă cheie a prunelor, vă poate ajuta să dați o textură netedă părului.