Renunțați la carne și pui pentru a simți diferența, pentru că este timpul să explorați beneficiile fenomenale pentru sănătate ale unei diete vegetariene.

Nu mai juca jocuri cu ... sănătatea ta, doamnelor. Și începeți să renunțați la pui și carne pentru a vă concentra pe o dietă complet vegetariană și pentru a savura beneficiile multiple ale vegetarianismului pentru sănătate.

vegetarianismului

Acest pas nu numai că vă poate ajuta să reduceți cruzimea animalelor și să preveniți o serie de alte infecții și boli răspândite prin consumul de animale din farfurii - o dietă pe bază de plante are o serie de beneficii pentru sănătate care vă pot îmbunătăți viața.

Aruncați o privire la toate lucrurile bune care vin odată cu a deveni vegetarian:

1. Vă poate ajuta să slăbiți
O revizuire a studiilor din 2016 a concluzionat că dietele pe bază de plante au fost mai sănătoase și mai eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate în comparație cu dietele omnivore - datorită unui consum redus de grăsimi saturate din carne de pui și carne.

Asta nu e tot! Un studiu realizat în 2015 a constatat că dietele vegetariene au ajutat la scăderea în greutate prin stimularea metabolismului, deoarece vegetarienii au ars mai multe calorii decât non-vegetarianii în general.

2. Poate preveni diabetul
Dietele vegetariene care se concentrează mai mult pe consumul de cereale integrale, legume verzi, cu frunze și nuci au mai mult decât efectul lor de slăbire. Aceste alimente au practic un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu determină creșterea nivelului zahărului din sânge instantaneu și drastic la consumul lor.

Tocmai de aceea, un studiu publicat în revista Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases susține că vegetarienii au jumătate din riscul de a dezvolta diabet în comparație cu non-vegetarieni.

3. Vă poate ține sub control tensiunea arterială

Conform unui studiu publicat de Cambridge University Press, vegetarienii au o tensiune arterială mai mică comparativ cu consumatorii non-veg. Acest lucru se întâmplă pur și simplu deoarece alimentele pe bază de plante tind să aibă un conținut mai scăzut de grăsimi, sodiu și colesterol, ceea ce vă poate ține sub control tensiunea arterială.

În plus, fructele și legumele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută și la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea hipertensiunii la distanță.

4. Vă poate stimula sănătatea inimii
Șansele dvs. de a suferi o boală de inimă redusă cu o treime dacă sunteți vegetarian sau cam așa, susține un studiu The American Journal of Clinical Nutrition. Acest lucru se datorează faptului că consumatorii de carne de pui și carne tind să aibă un nivel mai ridicat de colesterol nesănătos care le blochează arterele și crește riscul de apariție a unei boli de inimă.

Ca să nu mai vorbim, tensiunea arterială controlată și nivelurile de zahăr din sânge dintr-o dietă vegetariană vă pot îmbunătăți sănătatea inimii, ținând sub control obezitatea, hipertensiunea și diabetul.

5. Vă poate reduce riscul de cancer
Mai multe studii, inclusiv cel publicat în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, au salutat puterea de creștere a imunității a fructelor și legumelor proaspete pe care oamenii vegetarieni tind să le mănânce din abundență.

6. Poate ameliora simptomele astmului
Un studiu suedez a constatat că urmarea unei diete pe bază de plante a ajutat la ameliorarea simptomelor astmului la mai multe persoane, reducând astfel dependența lor de medicamente.

Acest lucru poate fi atribuit faptului că multe alimente pe bază de animale pot conține alergeni care provoacă inflamații și agravează situația unui pacient cu astm.

7. Vă poate îmbunătăți viața sexuală
Un sondaj realizat în Regatul Unit anul acesta a constatat că non-vegetarienii sunt „egoiști în pat și nefericiți în viața lor sexuală în comparație cu vegetarienii”, 57% vegetarieni făcând sex de trei până la patru ori pe săptămână, comparativ cu 49% consumatori de carne, care se pare că s-ar fi bucurat de sex de două ori pe săptămână.

Studiul explică în continuare că vegetarienii mănâncă de obicei alimente precum maca, frunze de schinduf, ginseng, anason și o serie de fructe și legume diferite - care sunt cunoscute pentru proprietățile lor naturale afrodiziace care pot spori dorința și satisfacția sexuală.

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.