Ce să mănânci și să nu mănânci, pentru o experiență de post reușită.

acestea

De Shannon Sarna 17 septembrie 2018

Acțiune

S-ar putea sa-ti placa si

Cina Paleo Shabbat: 17 rețete ușoare

Rețetă de pui prăjit Za’atar cu miere de cimbru picant

Alăturați-vă Newsletter-ului nostru

Îți place mâncarea evreiască? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru cu rețete Nosher!

Yom Kippur este una dintre cele mai importante, dacă nu chiar cele mai importante, zile din calendarul evreiesc. Și pentru mulți evrei, postul zilei și a fi în sinagogă este punctul central al zilei.

Postul nu este ușor și nici nu este pentru toată lumea - unii oameni nu pot poste pentru că sunt însărcinate, alăptează sau au o afecțiune medicală. Sau pur și simplu nu funcționează bine abținându-se de la apă și alimente pentru o perioadă de 25 de ore.

Dar pentru cei care aleg să postească ca o modalitate semnificativă de a se angaja în Yom Kippur, există de fapt alimente care vă pot pregăti pentru un post mai de succes, mai puțin oneros.

Pe măsură ce cercetam pentru această postare, am constatat că majoritatea oamenilor se țin de un meniu clasic și delicios, dar nu prea nebunesc sau picant: supă de pui, pui, orez sau paste, o legumă, o provocare și apă.

Pentru mai multe sfaturi despre menținerea sănătății în timpul unui post rapid, citiți acest lucru.

1. Evitați alimentele greu de digerat

Acum, acest lucru ar putea fi diferit pentru toată lumea, dar, în general, stați departe de mâncărurile grele din carne, prăjiturile sau o mulțime de produse lactate. Pentru că știi, stomacurile evreiești.

2. Mănâncă alimente care au fibre și apă

Alimentele cu o mulțime de fibre vă vor menține mai plin mai mult timp, iar alimentele cu apă precum fructele și legumele) vă vor menține hidratat. Năutul sau lintea sunt o sursă excelentă de proteine ​​vegetariene de mâncat, în special un fel de mâncare precum mujaderra. O supă consistentă de pui cu tăiței sau orez și o mulțime de legume este un alt pariu sigur.

3. Evitați sarea

Mâncărurile sărate, cum ar fi măslinele, murăturile, chipsurile, supa conservată sau felurile de mâncare făcute cu cubulete de bulion, vă vor umfla și vă vor face și mai sete. Așadar, rămâneți la ceva puțin mai obraznic pentru acea masă pre-rapidă.

4. Evitați zahărul

Prea mult desert înainte de post poate provoca creșterea zahărului din sânge și apoi prăbușirea, ceea ce poate fi cel puțin neplăcut și poate provoca dureri de cap sau stări de spirit în cel mai rău caz. Prea mult zahăr vă va face sete, precum sarea, și veți avea pofta de mai multe dulciuri în timpul postului.

5. Bea apă

Acest lucru este destul de evident, dar asigurați-vă că beți multă apă, nu numai la masă chiar înainte de începerea postului, ci și zilele care preced.

6. Evitați să mâncați prea mult

Mănâncă o masă de dimensiuni moderate, care te lasă sătul, dar fără a-ți descheia pantalonii. Vă veți simți inconfortabil și va fi mai dificil să digerați o masă de dimensiuni monstruoase.