acestea

Ben este antrenor personal și recent absolvent de Fordham ...

Citiți în continuare
Aceste produse vă vor ajuta să vă descurajați mintea

Indiferent dacă doriți să intrați în modul de curățare completă sau pur și simplu să primiți puțină răcoritoare în ziua dvs., nu trebuie să vă limitați la o dietă de sucuri verzi și nimic altceva pentru a vă dezintoxica. De fapt, o curățare totală a corpului nu trebuie să însemne deloc schimbarea dietei; poate însemna doar schimbarea rutinei de antrenament.

Iată trei antrenamente grozave care vă vor ajuta să aduceți o oarecare detoxifiere în viața dvs., fără dietă sau apă de lămâie cu castraveți.

Faceți puțin yoga fierbinte.

Nu există nicio îndoială de ce yoga ar fi un antrenament detoxifiant excelent, dar uneori cursurile de yoga sunt mai degrabă o detoxifiere pentru creier decât pentru corp. Încorporarea yoga fierbinte în mix vă va ajuta să obțineți practica de atenție de care doriți, cu transpirația detoxifiantă de care aveți nevoie. Abilitatea de a trece prin clasă în timp ce faceți o transpirație va adăuga o nouă provocare și experiență rutinei dvs. de detoxifiere, care vă va asigura cu siguranță un antrenament bun. Dacă este prima dată când faci yoga, asigură-te că ești bine hidratat și că porți haine ușoare. La început poate fi un pic copleșitor, deci este extrem de important să respirați și să vă liniștiți mintea, astfel încât să vă puteți concentra asupra mișcării și respirației, maximizând potențialul dvs. meditativ și de curățare.

Încercați un program HIIT.

Dacă yoga este dificil pentru dvs. sau aveți probleme cu valorificarea acelei meditații pe care yoga o necesită, o modalitate excelentă de a obține un antrenament detoxifiant este să faceți exact opusul. HIIT, sau, antrenament la intervale de intensitate ridicată, este un design de antrenament care stochează mai multe antrenamente spate în spate, cu puțin sau deloc odihnă, și le efectuați la intensitate maximă pentru un număr stabilit de runde. De ce este acest lucru detoxifiant? Ei bine, nu numai că îți vei transpira greutatea în apă și vei construi rezistență cardiovasculară și forță musculară, dar din cauza naturii ritmice a acestor programe, ai puțin timp să te gândești la orice altceva, cu excepția antrenamentului. Așadar, odată ce terminați, veți fi lăsați epuizați fizic înainte de a afla chiar ce vi s-a întâmplat.

Avantajele și dezavantajele suplimentelor pre-antrenament

Mergeți la alergare (sau plimbare rapidă).

Acum, dacă nici studioul de yoga sau sala de greutăți nu sunt cu adevărat lucrurile tale, există încă modalități excelente de a obține un antrenament de detoxifiere fără a fi nevoie să abordezi aceste exerciții super specifice. Una dintre cele mai ușoare, indiferent unde vă aflați, este să mergeți la o fugă sau la o plimbare lungă și cu ritm rapid în timp ce respirați profund și energic. Alergarea vă va ajuta să vă curățați mintea, să vă inimați și să vă transpirați corpul, în timp ce respirați profund și energic vă va ajuta să vă concentrați și să vă umpleți sângele cu puțin oxigen proaspăt. Încercați să rezistați acest lucru timp de cel puțin 20-30 de minute și veți face un exercițiu excelent de ardere a grăsimilor și veți termina cu o minte limpede și un corp curățat.

Gândirea dincolo de antrenament.

Acum nu trebuie doar să transpiri pentru a obține un antrenament detoxifiant. Meditația, șederea în saună sau în camera de aburi și chiar o noapte bună de somn sunt, de asemenea, modalități excelente de detoxifiere. Adăugați o dietă curată, plină cu alimente integrale neprelucrate, crude, iar corpul dumneavoastră se va simți revitalizat și reînnoit după o săptămână scurtă.