Există câteva modalități preferate de a reduce alimentația nesănătoasă în timp ce luați masa. Nu merge deloc, desigur, ar putea fi cea mai ușoară tactică. Dar încercarea de a alege opțiuni mai sănătoase, cum ar fi felurile de mâncare mai ușoare și salatele, sunt, de asemenea, opțiuni populare. Din păcate, acestea nu sunt întotdeauna cele mai eficiente.

„Voi avea doar o salată” nu vă asigură întotdeauna că veți mânca ușor - sau sănătos. În unele cazuri, salatele de fast-food conțin mai multe calorii, sodiu și grăsimi decât un antipant cu părți laterale.

Evitați aceste salate de fast-food dacă doriți să luați masa pe partea (puțin) mai sănătoasă.

Salata de pui Crispy Friendly’s

Friendly’s ne oferă câteva indicii ușor de ratat cu privire la valoarea nutrițională (sau lipsa acesteia) a acestui produs în descrierea salatei.

  • Pâine la țară - Puiul a fost prăjit.
  • Licitații de pui suculente - Au fost gătite în ulei, nu coapte.
  • Felii de ou - Mai multe proteine, dar și mai multe calorii.

Întreaga salată conține aproape 1.000 de calorii, 1.410 miligrame de sodiu și 20 de grame de zahăr. Experții recomandă, în general, o limită superioară de 2.300 miligrame de sodiu într-o singură zi; acest articol conține peste jumătate.

Salată clasică de homar roșu Caesar cu somon la grătar

cele

Salată de mâncare rapidă | iStock.com/joannatkaczuk

Pentru înregistrare, somonul la grătar nu este un aliment teribil. Este plin de proteine ​​și grăsimi sănătoase și poate fi considerat un supliment sănătos pentru multe feluri de mâncare. Dar nu acesta.

Salata clasică Caesar Red Lobster fără suplimente oferă 520 de calorii, 9 grame de grăsimi saturate și 1.050 de miligrame de sodiu. Din păcate, adăugarea de somon la salata ta are, de asemenea, alte 310 calorii. În total, salata cu somon conține 13 grame de grăsimi saturate și 1.540 de miligrame de sodiu - într-o singură salată.

Dacă nu puteți ieși să mâncați fără o salată Caesar, vă recomandăm să comandați una ca pe o parte. Salata laterală este mai mică de 300 de calorii în total.

Salata Taco a lui Wendy

Wendy’s se referă la promovarea celor mai sănătoase opțiuni posibile clienților săi. Părțile sale non-prăjite oferă atât copiilor, cât și adulților posibilitatea de a face alegeri bune, indiferent dacă ajung sau nu să aleagă fructe. Salatele par sănătoase. De obicei, nu sunt la restaurantele de tip fast-food.

O salată Taco de la Wendy, de exemplu, conține 660 de calorii, 13 grame de grăsimi saturate, 18 grame de zahăr și aproape 2.000 de miligrame de sodiu. Este posibil ca o salată să nu aibă gust întotdeauna sărat, dar asta nu înseamnă că inima ta este în siguranță.

Vestea bună este că puteți comanda o jumătate de salată - ceea ce, înțeles, ar reduce semnificativ numărul de calorii, sodiu și grăsimi. Dar să fim sinceri: majoritatea dintre noi, când li se oferă opțiunea de a completa sau jumătate din orice, aproape întotdeauna va alege completul. Există un motiv pentru care vă întreabă pe care doriți. Nu este o coincidență.

Salată de pui oriental Applebee cu pui crocant

Salată de primăvară | peredniankina/iStock/Getty Images

Din nou, descrierea salatei spune multe.

  • Licitații de pui crocante - Puiul a fost prăjit.
  • Taitei de orez - Mai mulți carbohidrați decât ați putea dori dintr-o salată.
  • Pansament pentru vinegretă - S-au adăugat sodiu și grăsimi.

Salata populară a lanțului oferă 1.440 de calorii, 15 grame de grăsimi saturate, 1.630 miligrame de sodiu și 37 de grame de zahăr.

Există, de fapt, două versiuni ale salatei de pui orientale Applebee: una cu pui crocant și alta cu pui la grătar. Salata de pui la grătar conține mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate, dar are mai mult sodiu decât salata de pui crocantă.

Salată IHOP Crispy Chicken Cobb

Casa Internațională de Clătite (sau este Burgers?) Nu servește doar micul dejun. De asemenea, servește alimente non-mic dejun, cum ar fi sandvișuri, salate și, da, burgeri.

Dacă nu v-ați dat seama până acum, puiul „crocant” implică, de obicei, felul de mâncare în cauză, probabil că nu este atât de sănătos pe cât ar putea fi. Puiul pâine conține calorii și grăsimi inutile de care v-ați convins cumva că nu puteți trăi fără. Dar tu poti. Mai ales când comandați o salată.

Salata IHOP Crispy Chicken Cobb va adăuga zilnic 1.250 de calorii, 27 de grame de grăsimi saturate și 2.350 de miligrame de sodiu. Este mai multă sare într-o singură salată decât ar trebui să aveți din punct de vedere tehnic într-o singură perioadă de 24 de ore. E prea multă sare. Nu se poate că merită.

Când vine vorba de salate de fast-food, alegeți cu înțelepciune. S-ar putea ascunde sub acele verzi mai multe programe de completare discutabile decât cele publicitate deschis.