Răspuns scurt: Nu. Permiteți-mi să vă spun de ce și cum să începeți.

În calitate de profesor de yoga care practică de aproape un deceniu și predă jumătate din asta, aceasta este o întrebare pe care mi s-a pus-o foarte mult.

acolo

Răspunsul meu pentru totdeauna și mereu? La naiba! Nu există „a fi prea gras pentru yoga”. Yoga este pentru toată lumea, indiferent de mărime. Spre deosebire de ceea ce ați putea vedea în publicațiile de sănătate, publicitate, etc., yoga nu are nimic de-a face cu dimensiunea corpului. De fapt, totul despre corpul tău este perfect pentru yoga chiar acum.

IMHO, distanțarea socială a creat incubatorul perfect pentru practicarea yoga la domiciliu. Ce moment mai bun pentru a găsi încredere într-o practică de yoga decât atunci când ai fost forțat să zbori solo? Până când distanțarea socială nu mai este o necesitate, vă veți simți mult mai încrezători și mai confortabili la participarea la tot felul de cursuri de fitness IRL. Nu că jocul tău final trebuie să fie clase IRL - la urma urmei, o practică solidă la domiciliu este un lucru minunat de cultivat în sine.

Dar să fim reali - este absolut normal să te simți nesigur când încerci ceva nou, în special yoga. Legit, toată lumea se simte nesigură pentru prima dată când calcă pe saltea. Societatea noastră este extrem de fatfobă și are sens că te-ai simți prea intimidat pentru a încerca yoga.

Iată veștile bune: yoga poate fi adaptată pentru fiecare tip de corp și stil de viață și vă puteți bucura de o clasă excelentă fără a cumpăra haine speciale sau chiar a părăsi casa. Crede-mă, există o postură și o practică de respirație care va funcționa pentru toată lumea, iar adevăratul profesor se află întotdeauna înăuntru.

Să vorbim despre asta.

Nu este nevoie să pierdeți în greutate, dar luați în considerare pierderea bagajului corporal.

Cultura noastră ne-a programat să urâm grăsimea, dar schimbarea corpului nostru nu este întotdeauna răspunsul pentru toată lumea. Pierderea în greutate nu este un remediu magic, iar micșorarea corpului nu garantează - sau chiar înseamnă - că agățăturile corpului tău vor dispărea. Încercarea de a slăbi poate fi un adevărat roller coaster emoțional. La naiba, uneori încercarea de a pierde în greutate face ca ură de sine chiar și mai rău. Singura modalitate de a elibera bagajele corporale este să ne vindecăm rănile din interior spre exterior. Este posibil ca această lucrare să nu fie întotdeauna drăguță sau atât de distractivă, dar este foarte eficientă.

Am constatat că ajută să nu mai urmăriți conturile de pe rețelele de socializare care centrează corpuri „potrivite” în mod normativ și, în schimb, vă umple feedul cu o diversitate de corpuri. Unele dintre conturile mele preferate de urmat: @ihartericka, @tessholliday, @itsmekellieb, @nicolettemason, @jazzmynejay, @iamlshauntay, @themirnivator și târziu, dar grozav @mamacax. Cu alte cuvinte, organizați o experiență online parfumată cu eliberarea corpului și acceptarea grăsimilor.

Și nici nu-ți lăsa oamenii din viața ta să-ți omoare vibe-ul. Uneori, cei mai apropiați ne pot întări fatfobia. Sau poate că sunt bine, dar nu neapărat fac parte din călătoria ta pentru a pierde bagajul corporal. De ce să nu lucrezi la relația ta cu tine în schimb?

Una dintre modalitățile mele preferate de a-mi întări dragostea și respectul față de mine este să mă iau la întâlniri solo de iubire de sine. Dacă puteți face o plimbare sau o excursie în siguranță chiar acum, petreceți ceva timp afară. Transformă-ți dormitorul într-un centru spa și dă-ți un mani/pedi sau pretinde-te că ești turist în orașul tău și ia-te în tururi de mers pe jos prin locuri pe care altfel nu le-ai vizita. Arată-ți dragostea pe care o tânjești de la ceilalți și te vei simți mai bine în timp.

Personal, cred că prima dvs. întâlnire solo de dragoste de sine ar trebui să fie la un curs de yoga - și sunt multe de făcut online.

Începeți de unde sunteți - și cu ceea ce aveți - chiar acum.

Dacă nu aveți un covor de yoga, nu vă faceți griji. Nu este nevoie să cumpărați haine speciale - trebuie doar să găsiți ceva în care să vă deplasați confortabil și, dacă sunteți acasă, nu vă fie teamă să exersați gol.

Cursurile online, indiferent dacă sunt live sau preînregistrate, sunt o modalitate excelentă de a vă ancora practica la domiciliu. Dacă ți-e prea greu să urmezi împreună cu restul clasei, nu-l transpira. Crede-mă, ni se întâmplă tuturor, mai devreme sau mai târziu. Doar priviți-l pe profesor și concentrați-vă asupra respirației și meditației. Uneori trebuie să ne uităm înainte ca corpul nostru să își găsească drumul în posturi.

Simțiți-vă liber să modificați toate posturile de yoga, tot timpul, chiar dacă instructorul dvs. nu a spus nimic despre modificări și nici nu sunteți sigur dacă ceea ce faceți este yoga din punct de vedere tehnic. Crede-mă, este yoga. Totul este yoga. Dacă începeți să luați un curs online și vă plictisiți la jumătatea drumului, simțiți-vă liber să ignorați profesorul și să vă compuneți propriul flux.

Folosiți recuzită - chiar dacă profesorul nu a menționat că are nevoie de ele.

Recuzita de yoga (vorbesc despre preferatele mele aici) fac posturile mai accesibile, permițând totodată o întindere mai profundă și mai integrală. În posturi precum Triangle Pose și înfundare înaltă, îmi place să alunec blocuri sub mâini și îmi place să arunc o pătură sub genunchi în posturi precum Cat Pose și Cow Pose. O curea de yoga poate schimba jocul atunci când vine vorba de îndoiri așezate în față, iar un suport de yoga poate face o Poziție simplă pentru copii mult mai accesibilă pentru cei dintre noi cu mai multă pernă pentru pushin '.

Îmi păstrez recuzita în așteptare tot timpul, chiar și la cursuri când instructorul nu a spus nimic despre utilizarea lor. Arsenalul meu tipic include două blocuri de yoga, o curea de yoga și o pătură de yoga. Dacă mă simt fantezist, voi lua un suport de yoga sau voi folosi o pernă în locul său. Există cu siguranță un stigmat că folosirea recuzităelor de yoga te face să fii slab, dar această logică este atât de patriarhală și foarte simplă.

Oh, și încă un lucru: puteți părăsi orele oricând doriți.

Personal, cred că orele de yoga live se simt uneori ca niște câmpuri minate psihologice. Nu uitați niciodată că sunteți liber să plecați în orice moment. Dacă vă aflați într-un mediu de yoga care se simte fatofob și opresiv, aveți permisiunea mea de a sări în orice moment, din orice motiv. Și este chiar mai ușor să faci asta acum, într-o perioadă de cursuri de yoga virtuale și online.

Îmi place să-mi reamintesc că oricine mă face să simt că nu merit să practic yoga reflectă într-adevăr propriile lor prostii interne. Nu vă rușinați că sunteți susceptibil de ură de sine; ni se întâmplă tuturor. Dar încearcă să-ți amintești că nu practici yoga pentru nimeni în afară de tine și ești liber să ignori orice altă ființă umană din clădire atâta timp cât poți să te scufunzi cu capul în practica ta de yoga.

Yoga posturală viguroasă, precum tipul pe care îl predau pe The Underbelly, este greu, dar nu pentru că ești grasă. Este greu pentru toată lumea. Se presupune că este greu - în ceea ce mă privește, îți dă afară din tine, astfel încât să poți renunța la bagajul tău emoțional. Când corpul tău fizic este distras de ipostaze complexe de yoga, poți atinge un nivel de răceală interioară cam greu de atins. Fii răbdător cu tine însuți și tratează-te cu compasiunea iubitoare pe care ai arăta-o celui mai drag prieten. Amintiți-vă că sunteți cel mai drag prieten și nu veți întâlni niciodată pe nimeni care să vă poată iubi așa cum puteți.

Atâta timp cât vă prezentați la practica dvs. de yoga cu dorința de a ieși în afara zonei de confort și de a găsi un zâmbet în interior, aveți deja tot ce aveți nevoie.

Legate de:

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate