Distribuiți articolul

Expertul în celulită, Georgios Tzenichristos, dezvăluie secretele reducerii eficiente a celulitei prin efort, expunând eroarea reducerii celulitei cu exerciții la coapsă și șold; evidențierea efectului antrenamentului pe intervale, alergării în sus și al antrenamentului pe circuit; și explicarea modului în care exercițiile fizice pot fi combinate cu tratamente și creme pentru celulită pentru a le crește eficacitatea.

Comunicate de presă anterioare

Londra, Marea Britanie (Vocus/PRWEB) 13 ianuarie 2011

lipotherapeia

Prin actualizarea LipoTherapeia, expertul în celulită Georgios Tzenichristos publică în fiecare lună un rezumat al prelegerilor sale recente și articolelor despre reducerea celulitei, drenajul limfatic, fermitatea pielii și îngrijirea chirurgicală cosmetică. În această lună subiectul este relația dintre exercițiu și celulită, expunând mitul „exercițiilor de celulită” pentru coapse și șolduri; evidențierea efectului antrenamentului pe intervale, alergării în sus, al antrenamentului fartlek și al antrenamentului pe circuit; și descrierea modului în care exercițiile fizice pot fi combinate cu tratamente anticelulitice și creme pentru a le crește eficacitatea.

„Exercițiile de celulită” nu există
„Căutați exerciții pentru a reduce celulita pe o anumită parte a corpului, cum ar fi vagabondul, coapsele sau stomacul? Apoi nu mai căutați - pentru că aceste exerciții pur și simplu nu există! ”, Subliniază Georgios Tzenichristos, nutriționist, antrenor și lucrător în caroserie care și-a dedicat ultimii 10 ani cercetând subiectul reducerii celulitei. „Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos (de unde se eliberează grăsime în timpul exercițiului) este complet separat de țesutul muscular (unde are loc arderea grăsimilor în timpul exercițiului)”, explică Georgios.

„De exemplu, grăsimea din celulele grase din celulită din fese nu poate difuza prin mai multe straturi de țesuturi și ajunge la mușchii fesieri adiacenți. Nu așa funcționează corpul. căutați „exerciții de celulită” pentru anumite părți ale corpului (există mii de articole pe site-ul web și articole de presă cu o astfel de dezinformare). În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra învățării care tipuri de exerciții sunt cele mai eficiente pentru reducerea celulitei întregului corp ”, adaugă Georgios.

Care este cel mai bun tip de exercițiu pentru reducerea celulitei?
„Când vine vorba de reducerea celulitei, exercițiile fizice nu se referă doar la arderea caloriilor. Capacitatea exercițiului de a oferi stimulare mecanică țesuturilor picioarelor și șoldurilor este la fel de importantă ”, explică Georgios. Celulele de colagen, celulele adipoase, vasele de sânge și vasele limfatice își ajustează funcția în funcție de stimularea mecanică pe care o primesc din activitățile de zi cu zi. Cu cât aceste celule și țesuturi primesc o astfel de stimulare, cu atât pielea coapselor păstrează un aspect mai subțire și tonifiat. Lipsa stimulării mecanice duce inevitabil la producția redusă de colagen, la creșterea acumulării de grăsime și la funcția slabă a vaselor sanguine și limfatice (cele mai importante cauze fiziologice ale celulitei).

Acest lucru are implicații importante atunci când vine vorba de utilizarea exercițiului pentru reducerea celulitei. Conform acestui principiu recent descoperit, exercițiile staționare, cum ar fi Yoga și Pilates, nu numai că nu reușesc să ardă suficiente grăsimi pentru a declanșa reducerea celulitei, dar nu reușesc nici să asigure stimularea mecanică a țesuturilor superficiale ale coapselor și feselor.

În schimb, tipurile de exerciții, cum ar fi antrenamentul la intervale, alergarea în sus, antrenamentul cu fartlek, asigură atât arderea caloriilor, cât și stimularea mecanică și sunt tipuri de exerciții care sunt optimizate pentru reducerea și prevenirea celulitei.

Unele tipuri de exerciții, cum ar fi antrenamentul pe platforma de vibrații, pot oferi suficientă stimulare mecanică, dar nu reușesc să ardă suficient combustibil.

Alte tipuri de exerciții, cum ar fi ciclismul), pot arde multe calorii, dar nu reușesc să ofere o stimulare mecanică intensă.

Modul în care intensitatea exercițiului afectează prevenirea/prevenirea celulitei
Un al treilea factor care afectează eficacitatea unui tip de exercițiu împotriva celulitei, pe lângă arderea caloriilor și stimularea mecanică menționate mai sus, este efectul asupra sistemului endocrin și asupra celulelor grase în sine. În general vorbind, cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai pronunțat efectul benefic al exercițiilor fizice asupra sistemului endocrin și a țesutului adipos.

O implicație practică a acestui principiu este că tipurile de exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul lent sau înotul lent, sunt mult mai puțin eficiente la „lupta împotriva flambelor” decât exercițiile de intensitate mare, cum ar fi alergarea rapidă sau înotul rapid. Atât de mult pentru mitul „zonei de ardere a grăsimilor” din trecut!

Antrenament, ascensiune și fartlek pentru reducerea celulitei
Din analiza de mai sus devine evident că tipurile de exerciții care combină intensitatea ridicată cu stimularea mecanică crescută au cel mai mare potențial în lupta împotriva celulitei.

„Antrenamentul la intervale, fartlek și alergarea în sus sunt de departe cele mai bune tipuri de exerciții fizice atunci când vine vorba de prevenirea și reducerea celulitei. În special pentru lucrătorii de birou, aceste tipuri de exerciții sunt indispensabile, având în vedere lipsa stimulilor endocrini și mecanici pe care țesuturile pielii le primesc în timpul unei zile obișnuite la birou ”, comentează Georgios și continuă să afirme:„ Completarea antrenamentului la intervale cu rotire, circuitele vor forma un regim de exerciții puternic de combatere a celulitei și, dacă sunt combinate cu dieta, tratamentele și cremele potrivite, succesul în efortul de reducere a celulitei este absolut garantat.

Fartlek, care înseamnă „joacă” în suedeză, este un tip de exercițiu care implică modificări aleatorii de intensitate, care „șochează sistemul” la fel de mult ca antrenamentul pe intervale. La fel ca antrenamentul la intervale, principiul antrenamentului fartlek poate fi folosit nu numai la alergare, ci și la înot, ciclism sau canotaj, alergarea producând cele mai impresionante rezultate. Ca și în cazul tuturor tipurilor de antrenament de înaltă intensitate, permisiunea medicului este recomandată femeilor cu capacitate fizică redusă sau cu probleme cardiovasculare sau respiratorii.

Concentrarea efectului exercițiului intensiv pe o anumită zonă de celulită
Așa cum am menționat mai sus, efectul exercițiului nu poate fi identificat într-o anumită zonă de un tip special de exercițiu singur. Acest lucru este fiziologic imposibil.

Cu toate acestea, prin primirea unui tratament anticelulitic puternic și prin aplicarea unei creme anticelulitice concentrate imediat înainte sau după exerciții fizice puternice, efectul exercițiului poate fi într-adevăr concentrat pe o zonă specifică, obținând astfel o reducere reală a grăsimii la fața locului. Mecanismul prin care acest efect devine posibil este explicat la http://www.lipotherapeia.com/spot-reduction.

Presoterapia, masajul specific celulitei, radiofrecvența și ultrasunetele sunt câteva dintre tehnicile care pot fi combinate cu exercițiile fizice pentru a concentra efectele exercițiului într-o zonă.

Antrenamentul pe intervale, ciclismul rapid, alergarea rapidă, alergarea în sus și circuitele sunt unele dintre cele mai bune exerciții care pot fi combinate cu aceste tratamente pentru reducerea punctelor. În mod previzibil, exercițiile care stimulează producția redusă de adrenalină, cum ar fi Pilates și majoritatea tipurilor de Yoga, nu vor avea niciun efect.

Georgios Tzenichristos este specializat în reducerea celulitei, drenajul limfatic, întărirea pielii și tratamente post-chirurgicale cosmetice începând cu anul 2000. În plus față de conducerea clinicii sale ocupate de celulită din South Kensington, Londra, Georgios și-a dezvoltat propria gamă sau creme anticelulitice și prelegeri regulate și scrie despre celulită și subiecte conexe.

Georgios este bucuros să vă ajute la scrierea articolelor referitoare la reducerea celulitei.