Publicat: 12 martie 2020

uscat

Post uscat, 8 pahare de apă pe zi și toate celelalte mofturi populare pentru a slăbi, a vindeca condițiile, a vă curăța pielea și a vă menține sănătos, toate au momentele lor. Cu toate acestea, unele dintre ele nu sunt dovedite științific sau, și mai rău, pot fi dăunătoare și vă pot compromite sănătatea. Rinichii sunt unul dintre cele mai afectate organe prin lipsa aportului de lichide. De Ziua Mondială a Rinichiului și cu săptămâna viitoare a Săptămânii Hidratării și Nutriției, dr. Richard Hull, consultant Nefrolog la New Victoria Hospital, oferă câteva informații cheie despre sănătatea rinichilor.

De la mesele substitutive la dietele Atkins, Paleo și Keto, fiecare perioadă și-a văzut moda pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să aveți mai multă energie sau să vă curățați pielea. Deși majoritatea sunt studiate și create de dieteticieni și specialiști, unele sunt înșelătorii pure, fără bază științifică.

Regula celor 8 pahare de apă pe zi a existat probabil de când a început să înceapă comercializarea apei îmbuteliate. Postul uscat este ultima tendință promovată pe rețelele de socializare de către „influenți de bunăstare și sănătate” care adesea nu au calificări medicale.

Post uscat

Postul uscat este promovat ca o practică pentru curățarea pielii și detoxifierea corpului, vindecarea articulațiilor dureroase, curățarea pielii și reducerea umflăturilor. Toate aceste beneficii pot fi obținute aparent renunțând la apa de la robinet și la cea îmbuteliată pentru o anumită perioadă de timp. Guruii de post uscat susțin că funcția renală are nevoie de o pauză și de fapt va beneficia de aceasta.
Unii oameni ar evita cu totul alimentele și fluidele; alții ar bea sucuri din fructe și legume doar atunci când postesc uscat.
Fructele și legumele care sunt bogate în mod natural în apă pot contribui la hidratarea corpului. Dar câți castraveți, salată, varză, țelină, mere, portocale și alte fructe ar trebui să bei pentru a te asigura că primești toată apa de care are nevoie corpul tău?
Riscul de deshidratare este real și este una dintre amenințările majore în timpul postului uscat.
Deci, vă rog, nu încercați asta acasă!

Cele 8 pahare de apă pe zi regulează

Cele 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat sunt peste tot. Cu toate acestea, nu există o regulă exactă cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei.

Trebuie luați în considerare o mulțime de factori externi. Mărimea corpului, activitatea fizică, vremea caldă și umedă sau anumite medicamente pot necesita să beți mai multe lichide decât în ​​mod normal pentru a vă menține hidratat.

Fiecare e diferit! Dar știm cu siguranță că cu toții avem nevoie de apă pentru ca sistemele corpului nostru să funcționeze corect. Cerințele de apă ale unei persoane variază de la o zi la alta din cauza diferențelor de activitate fizică, vreme și dietă și nu există o singură necesitate zilnică de apă pentru o anumită persoană.

Rinichii sunt adesea un organ trecut cu vederea, dar sănătatea lor este extrem de importantă pentru o viață generală sănătoasă. Iar apa joacă un rol semnificativ în sănătatea rinichilor.
Rinichii lucrează în culise pentru:
• colectați toxinele și deșeurile din sânge
• reglați tensiunea arterială
• activați vitamina D pentru a menține sănătatea mușchilor și oaselor
• să ne păstrăm corpul sănătos

Rolul apei în sănătatea rinichilor

Corpul este format din aproximativ 60% apă și de aceea este atât de important să îi oferiți corpului. Apa este esențială pentru ca toate organele să funcționeze bine, de la creier la ficat, intestin și piele.

Apa este fundamentală și pentru rinichi, deoarece îi ajută să lucreze pentru a elimina deșeurile din corpul dumneavoastră. Și, deși este adevărat că apa nu este singura dvs. sursă de hidratare, cu siguranță trebuie să fie principala voastră. Dacă nu luați suficientă apă, principalul risc este deshidratarea, care ar putea duce la probleme minore, cum ar fi durerile de cap, dar și la consecințe mai grave.

Elemente care indică o bună hidratare

Un corp sănătos este perfect reglat pentru a semnala când lichidele sunt necesare înainte de a te deshidrata.

Culoarea pipiului tău

Un pipi de culoare galben deschis până la incolor înseamnă că hidratarea este la îndemână. Dacă pipiul tău este de culoare galben închis, miroase și este foarte concentrat, ar trebui să bei mai multă apă și lichide.

Bunăstare generală

Când corpul tău este bine hidratat, simți o mulțime de energie și alertă. Semnele deshidratării sunt adesea oboseală, amețeli și dureri de cap.

ITU și pietre la rinichi

Infecțiile tractului urinar și pietrele la rinichi sunt două afecțiuni frecvente care vă pot afecta rinichii. Apa și hidratarea vă ajută să le preveniți și să vă mențină rinichii sănătoși.
Nu există dovezi științifice conform cărora consumul de apă în plus față de cantitatea necesară pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, adaugă beneficii sănătății dumneavoastră.

Când vine vorba de sănătatea rinichilor, apa este băutura dvs. numărul unu. Cu toate acestea, laptele, cafeaua, ceaiul și sucurile sunt opțiuni bune, de asemenea.
Trebuie să fiți atenți doar la conținutul de zahăr și la aciditate, deoarece acestea pot crește riscul de apariție a cariilor dentare și pot duce la depășirea aportului standard de calorii.
Este mai bine să evitați băuturile energizante și zaharate, deoarece îndulcitorii din aceste băuturi vă pot afecta rinichii și sănătatea generală. Alcoolul ar trebui, de asemenea, să fie limitat pentru puterea sa de deshidratare sau cel puțin trebuie să vă asigurați că compensați deshidratarea consumând mai multă apă atunci când consumați alcool.

  • Păstrați-vă o greutate sănătoasă și încercați să nu mâncați mai mult de 6g de sare pe zi - aceasta este aproximativ o linguriță
  • Dacă aveți diabet sau tensiune arterială crescută, asigurați-vă că le țineți sub control
  • Țintește 30 de minute de activitate fizică 5 zile pe săptămână. Alegeți ceva care vă place, cum ar fi grădinăritul sau înotul
  • Renunțe la fumat. Încetinește fluxul de sânge către rinichi, astfel încât să nu funcționeze la fel de bine
  • Luați cu precauție medicamente precum ibuprofenul și solicitați sfaturi, deoarece uneori vă pot afecta rinichii
  • Nu uitați să rămâneți hidratat și să evitați excesul de alcool, astfel încât rinichii să își poată face treaba în mod corespunzător

Dacă sunteți îngrijorat de rinichi, puteți rezerva o programare la consultantul nostru Nefrolog, Dr. Richard Hull, apelând 020 8949 9020 sau completând formularul nostru online.