Publicat: 14 decembrie 2013 Ultima actualizare: 5 ianuarie 2020

slabe

Poate știți că acele rețete de alimente confortabile preferate de familie nu vă fac favori corpului. Poate doriți doar rețete noi cu conținut scăzut de calorii, care au gustul ca și cum ar fi fost făcute din alimente reale, delicioase, în loc de carton. Lasă-ne să te ajutăm! Aceste cele mai bune 11 rețete subțiri sub 275 de calorii sunt completări inteligente pentru talie la planificarea meniului sănătos. Este ușor să te simți copleșit atunci când începi să-ți schimbi obiceiurile alimentare în favoarea alimentelor nutritive. Dar nu trebuie să fie stresant. De exemplu, mai degrabă decât să treceți la un nou plan alimentar pentru fiecare masă, încercați să schimbați o singură masă sănătoasă pe zi pentru a începe. În această săptămână, poate veți începe cu niște intrări nutritive. În altă săptămână, adăugați rețete subțiri la prânz, ca acestea supe și sandvișuri, la planul de masă.

Odată ce familia este obișnuită cu acele alimente, începeți să serviți gustări bune pentru corp, cum ar fi 20 gustări sănătoase cu mai puțin de 75 de calorii. Planificarea sănătoasă a meniului nu trebuie să fie o problemă. Aici, la Skinny Ms., echipa noastră se străduiește să dezvolte și să găsească cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii, de genul care are un gust bun, fără a vă încărca cu zahărul, grăsimile și caloriile care adaugă kilograme - și dimensiunile rochiei. Începeți să vă faceți planurile de mâncare sănătoasă astăzi cu aceste rețete preferate de fani.

Cele mai bune 11 rețete slabe sub 275 de calorii

1. Rolluri de lasagna slabe (în imaginea de mai sus) Skinny Ms. Fondatorul, Gale Compton, a dezvoltat această alternativă la rețetele tradiționale de lasagna. Oferă porții de dimensiuni individuale la doar 240 de calorii pe porție. Această rețetă a câștigat Joyful Cook-Off la Today Show’s Kathie Lee & Hoda - da, suntem mândri! Dă-i drumul singur și vezi de ce.

2. Spaghete cu brânză Slow Cooker Slow Cooker cu cârnați de curcan De la copii la carnivore și toți cei din jur, această masă de gătit lent este una dintre acele rețete slabe pe care le va sapa toată lumea. Linkul de mai sus împărtășește două opțiuni de rețetă: cu cârnați de curcan (256 de calorii) sau fără cârnați de curcan (192 de calorii).

3. Pui parmezan la cuptor Uşor. Gustos. Sănătos. Rețetele cu conținut scăzut de calorii nu vin mai bine decât această răsucire bună pentru tine pe un fel de mâncare clasic. Oferă mai puțin de 197 de calorii pe porție și vă veți bucura de fiecare calorie! 4. Quinoa și amestec de legume Această rețetă de inspirație asiatică combină legumele cu superalimentul de quinoa pentru un intrat bogat în proteine ​​și fibre. Economisiți timp într-o săptămână aglomerată pregătind quinoa cu o zi înainte. Această rețetă are 250 de calorii pe porție. (Învăța 6 pași către Quinoa perfectă.)

5. Prăjit cu oală slabă cu aragaz lent Atunci când aveți nevoie de rețete sănătoase care să vă mulțumească și mai ușor, atunci acest fel de mâncare clasic ar trebui să fie pe lista dvs. preferată. Această friptură este o masă ușoară cu aragaz lent și vine la o calitate slabă de 178 de calorii pe porție.

6. Cartofi de două ori Când aveți nevoie de rețete cu conținut scăzut de calorii pentru o garnitură, încercați acest lucru. La fel ca rețetele preferate de gătit de două ori, aceasta este încărcată cu gust - dar nu picură cu grăsimi și calorii. Fiecare cartof are doar 104 calorii.

7. Macaroane și brânză Slow Cooker Cooker Am slăbit - preferatul familiei cu această rețetă, care are doar 185 de calorii pe porție. Este foarte simplu de făcut și se potrivește bine cu multe intrări.

8. Smoothie Superfoods Fie că aveți nevoie de un mic dejun sau un prânz ușor, acest smoothie preferat de fani se potrivește cu factura. Este plin de șapte superalimente superbe care hrănesc corpul, din cap până în picioare, inclusiv acei mușchi de care aveți nevoie pentru a vă antrena. Bucurați-vă de el acasă sau umpleți paharul preferat pentru a da un impuls energetic sănătos și nutritiv.

9. Salată slabă de fructe și iaurt Cu mai puțin de 140 de calorii pe porție și un gust ușor, vă va plăcea să preparați această rețetă pentru dvs., familie și prieteni. Este răcoritor, ușor de făcut și are zero grăsimi.

10. Quiche de sparanghel fără crustă Micul dejun este un loc inteligent pentru a vă lua mâncărurile cu conținut scăzut de calorii. Luați-vă ziua liberă la un început super-sănătos cu una dintre cele mai importante rețete de mic dejun. O felie conține vitaminele A, C și K, plus fierul - toate pentru 53 de calorii pe felie.

11. Cârnați slabi pentru micul dejun Nu este nevoie să renunțați la gusturile preferate pentru micul dejun pentru a adopta un stil de viață scăzut. Folosiți curcan slab pentru a face acest supliment de umplutură la masa de dimineață. Un tort are 85 de calorii.

Asigurați-vă că vă abonați la newsletter-ul nostru, alăturați-vă pe Facebook și Pinterest pentru rețete gustoase, sfaturi de alimentație curate și resurse de viață sănătoase. Pentru rețete mai delicioase și hrănitoare de la Skinny Ms., consultați Skinny Ms. Colecție de rețete de 101 Favorite Fan.

Aveți o d-na Skinny preferată? reţetă? Ne-ar plăcea să aflăm despre asta. Spuneți-ne ce părere aveți în secțiunea de comentarii de mai jos.