Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

modalitate

Nu ar trebui să ne definim pe noi înșine printr-un număr, dar cifrele sunt uneori utile pentru măsurarea riscului de a dezvolta probleme de sănătate. De exemplu, dacă aveți o tensiune arterială care este semnificativ mai mare de 120 peste 80, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi crește. Cu toții suntem familiarizați cu un alt număr, numărul pe care îl obțineți atunci când călcați pe cântar, dar greutatea corporală singură nu vă spune multe decât dacă este extrem de mare sau de mică.

Pentru a determina dacă o persoană este obeză, profesioniștii din domeniul sănătății au folosit, de ani de zile, IMC, o măsură a indicelui de masă corporală. Deși formula pentru calcularea IMC pare puțin intimidantă atunci când o faceți manual, puteți găsi calculatoare IMC pe internet pentru a vă calcula rapid propriul indice de masă corporală. Problema este: IMC, ca și greutatea corporală, nu este un indicator deosebit de precis al persoanelor obeze și cu risc crescut de probleme de sănătate datorate obezității și nu ține cont de procentul de grăsime corporală.

Ce este IMC?

IMC ca măsurătoare a fost „inventat” în urmă cu aproape două sute de ani de către un matematician pe nume Adolphe Jacques Quetelet. Guvernul avea nevoie de o formulă pentru a determina ce procent din populație era obez și, neexistând o formulă mai bună, adoptată de dl. Formula lui Quetelet. Începând cu acel moment, a arătat graficele pacienților care vin pentru un fizic, deși nu este lipsit de critici.

Ce este în neregulă cu IMC? Acest lucru devine mai evident atunci când vedeți cum să îl măsurați. Pentru a vă determina IMC, împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate. Motivul pentru care această formulă este puțin intimidantă este că majoritatea oamenilor din țările occidentale nu gândesc în unități metrice, dar, așa cum am menționat, un calculator IMC face numărul scăzut pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să vă introduceți înălțimea și greutatea. Dacă calculatorul scuipă o valoare cuprinsă între 185 și 24,9, ești „normal”. Un IMC de peste 30 de ani este „obez”, în timp ce orice dintre acestea este „supraponderal”.

Iată o diagramă rapidă de referință:

. Subponderalitate - IMC de 18,4 sau mai mic

. Greutate normală - IMC de la 18,5 la 24,9

. Excesul de greutate - IMC între 25 și 29,9

. Suspendat - IMC de 30 sau mai mult

Sună simplu - dar este corect? Cel mai bun lucru despre IMC ca măsurare este simplitatea sa, dar lipsește ca instrument de monitorizare a stării de sănătate. Deoarece formula conține doar greutatea și înălțimea, nu spune nimic despre cât de mult mușchi față de grăsime aveți pe cadru sau despre cum este distribuită acea grăsime.

De ce este important acest lucru? Cercetări recente arată că dimensiunea taliei este un indicator important al faptului că veți dezvolta riscuri viitoare pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2, iar formula pentru calcularea IMC nu ține cont de circumferința taliei. Acest lucru înseamnă că un culturist sau un sportiv, deoarece are atât de mult mușchi, ar putea avea cu ușurință un IMC de peste 30 și ar putea fi clasificat ca obezi, în ciuda faptului că are un procent scăzut de grăsime corporală și este în mare parte mușchi slab. În plus, o persoană care intră în categoria normală sau ușor supraponderală pe baza IMC poate avea o dimensiune a taliei care să îi plaseze în aceeași categorie de risc cu cineva obez.

IMC, de asemenea, nu ia în considerare dimensiunea cadrului dvs. Dacă aveți un cadru mare, este posibil să aveți un procent normal de grăsime corporală, dar cântăriți mai simplu, deoarece oasele dvs. sunt mai grele. Deoarece greutatea dvs. este mai mare, la fel este și IMC, dar nu se datorează grăsimii corporale, ci osului. La fel, o persoană cu ramă mică poate avea un IMC înșelător de scăzut, deoarece oasele lor sunt ușoare, dar au totuși un procent de grăsime corporală care îi plasează în categoria supraponderală.

Există o alternativă la IMC?

După cum puteți vedea, IMC, ca măsurare a sănătății și a obezității, are deficiențe grave, dar există o măsurare mai bună a obezității? Conform noilor cercetări, raportul dintre grăsime și os este un mod mai precis de a măsura obezitatea. După ce au analizat mai mult de 2700 de radiografii toracice, cercetătorii au descoperit că împărțirea diametrului țesuturilor moi care se află sub osul claviculei sau clavicula, la diametrul claviculei, este un indicator mai bun dacă o persoană este cu adevărat obeză decât este greutatea corporală sau IMC. De asemenea, au descoperit că această măsurare este mai bună pentru prezicerea riscului de a dezvolta probleme de sănătate asociate cu obezitatea, inclusiv boala coronariană, accidentul vascular cerebral și boala vasculară periferică.

În ciuda acestor constatări, poate trece ceva timp până când raportul grăsime-os devine standardul pentru măsurarea obezității. Pentru unul, trebuie să faceți o radiografie pentru a obține raportul. Nu toată lumea vrea să primească o radiografie pentru a afla dacă sunt supraponderali sau obezi. În al doilea rând, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a crea diagrame de cercetare grăsime-os similare cu diagramele curente ale IMC. Cu toate acestea, acest studiu subliniază cel puțin ceea ce mulți profesioniști din domeniul sănătății și fitnessului știu deja - IMC este o măsură defectuoasă.

Dar procentajul de grăsime corporală?

Dacă IMC este defect și raportul grăsime-os este încă în faza de cercetare, care este cel mai bun mod de a determina dacă sunteți supraponderal sau obez? Ce zici de procentul de grăsime corporală? Un studiu din 2000 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că procentul de grăsime corporală este o măsură mai bună a riscului de boală legat de obezitate decât IMC. Problema cu procentul de grăsime corporală este obținerea unei măsurători precise.

Cele mai precise metode pentru determinarea procentului de grăsime corporală sunt deplasarea apei și o scanare DEXA, dar aceste metode sunt costisitoare și mai greoaie decât calcularea unui IMC. În plus, o scanare DEXA vă expune la niveluri scăzute de radiații. Metodele pe care le puteți face acasă includ măsurarea pliurilor pielii și o scală de grăsime corporală care utilizează impedanță bioelectrică. Ambele metode pot fi dezactivate cu până la 8%. Cu aceste limitări, nu este surprinzător faptul că IMC continuă să fie standardul pe care îl folosesc medicii. Asta pentru că este rapid și ușor de calculat.

Linia de fund

Deocamdată, IMC este încă „standardul” pentru măsurarea obezității și a riscului de complicații legate de obezitate, dar circumferința taliei și procentul de grăsime corporală sunt măsuri mai bune. Măsurătorile IMC sunt de obicei mai puțin exacte dacă sunteți atletic sau greutăți de ridicare. Dacă doriți o idee mai exactă a locului în care cădeți pe continuum, luați în considerare măsurarea procentului de grăsime corporală.

Referințe:

Știința vie. „IMC nu este o măsură bună a greutății corporale sănătoase, susțin cercetătorii”

Știri medicale Medscape. „Raportul grăsime-os care promite o nouă măsură a obezității”

WebMD. „Managementul dietei și greutății: măsurarea grăsimii corporale: procent vs. Masa corpului "

Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. „Despre IMC pentru adulți”

Articole corelate de Cathe:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.