ceea

Fiica mea și cu mine vorbeam zilele trecute despre acnee. Mă întreba despre produse cu care să-i spăl fața și care ar fi cele mai bune pentru pielea ei. Mi-am dat seama că, deși mă ascultă și despre importanța nutriției, și ea a crezut că produsele pe care le punea pe pielea ei erau cel mai important factor determinant dacă suferea sau nu de acnee. Indiferent câte măști de față sau scruburi scumpe folosiți, nimic nu va împiedica erupțiile decât curățarea dietei.

Când cineva vine la mine cu acnee, primul lucru pe care îl fac este să-și stabilească dieta. În primul rând, am persoana tăiată zaharuri adăugate și glucide rafinate . Alimentele bogate în zahăr și carbohidrații rafinați provoacă creșteri ale zahărului din sânge și ale insulinei. Acest lucru este asociat cu inflamația în organism, creșterea hiperkeratinizării foliculare, producția excesivă de sebum (creând pielea grasă) și, prin urmare, acneea. Hiperkeratinizarea foliculară înseamnă că celulele din foliculul pielii se blochează și nu se varsă normal. Foliculii pielii se blochează și, ca urmare, poate apărea acneea.

Recomand o eliminare de 6 săptămâni a alimentelor cu adaos de zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea, biscuiții și prăjiturile. Un loc simplu de început este eliminarea deserturilor, dar este important să te uiți cu atenție la ceea ce mănânci, deoarece zahărul se poate strecura. Zahărul adăugat este în 68% din toate produsele din magazinul alimentar. Asigurați-vă că citiți etichetele și căutați zahăr, dar cel mai simplu mod de a tăia zahărul adăugat este să evitați toate alimentele cu etichete pe ele. Scoateți din dietă băuturile preparate din cafea și băuturile sportive, care pot fi pline și cu îndulcitori adăugați. De asemenea, nu este o idee bună să înlocuiți îndulcitori artificiali sau chiar îndulcitori cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi stevia) atunci când lucrați la reducerea zahărului. Acest lucru vă va face să poftiți și mai mult zahăr. În cele din urmă, veți putea avea o cantitate mică de zahăr adăugat în dieta dvs., dar în această fază de eliminare, tăiați cât de mult puteți, astfel încât să puteți avea o idee despre diferența pe care o va face pielii dvs. .

Un alt aliment pe care îl elimin din dieta unei persoane este lactat . Produsele lactate sunt un vinovat frecvent în acnee. Chiar și lactatele organice sunt pline de hormoni care pot declanșa acnee la unele persoane sensibile. Vedem acest lucru atunci când acneea crește în perioada menstruației unei femei sau când un băiat trece prin pubertate din cauza creșterii hormonilor. Tăiați înghețata, laptele animal, brânza și iaurtul. În loc de unt, puteți găti cu ghee, ulei de avocado sau ulei de cocos în această perioadă de eliminare. Majoritatea oamenilor pot adăuga înapoi cantități mici de lactate, dar timp de 6 săptămâni, evitați cât mai multe lactate și veți vedea cât de mult vă afectează pielea.

Prima săptămână de tăiere a zahărului, a carbohidraților rafinați și a produselor lactate poate fi dificilă și veți avea o mulțime de pofte. Dar dacă te ții de ea, te vei simți mai bine și multe dintre aceste pofte se vor risipi. Dacă aveți nevoie de detalii suplimentare despre cum să eliminați zaharurile și carbohidrații rafinați din dieta dvs., citiți Dr. Mark Hyman’s Soluția de zahăr din sânge, dieta de detoxifiere de 10 zile .

Dacă pielea dvs. nu s-a îmbunătățit după această eliminare de 6 săptămâni a adaosului de zahăr, a carbohidraților rafinați și a produselor lactate, atunci trebuie să vă uitați mai adânc. Un medic de Medicină Funcțională vă poate ajuta să faceți acest lucru examinând zone de dezechilibre din organism, cum ar fi microbiomul și sistemul de detoxifiere.

Când lucrez cu cineva a cărui piele nu este mai bună după dieta de eliminare descrisă mai sus, investighez microbiom, microorganismele care acoperă toate suprafețele corpului. Atunci când nu există suficiente bacterii bune, bacteriile rele în intestin sau pe suprafața pielii pot crește în exces și pot provoca acnee. Uneori constatăm că trebuie să adăugăm un probiotic sau să tratăm disbioza, un dezechilibru în microbiom. Acest lucru poate fi tratat cu ierburi, dar uneori ierburile nu sunt suficient de utile și folosesc un curs scurt de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Îi avertizez pe oameni împotriva antibioticelor pe termen lung pentru piele. Acestea pot fi foarte utile la început, dar deseori provoacă dezechilibre pe termen lung în organism care duc la o serie de alte probleme, inclusiv acnee în continuare, pe drum. Amintiți-vă, o dietă bogată în fibre alimentează bacteriile bune din microbiomul nostru. Așadar, căutați legume, fasole, leguminoase, nuci, semințe de in măcinate și cereale integrale adevărate (precum hrișcă integrală, quinoa sau mei) pentru a susține bacteriile bune din corpul nostru.

Voi lucra și pentru a susține corpul sistem de detoxifiere . Prea multe toxine sau probleme cu procesarea și eliminarea hormonilor corpului vor provoca pielea săracă și focare de acnee. Vă puteți sprijini propriul sistem natural de detoxifiere cu o dietă bogată în legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă și varză. Ajungeți la o porție de aceste legume puternice în fiecare zi. În plus, ceapa, usturoiul și ierburile, cum ar fi coriandrul, conferă organismului fitonutrienți care ajută la procesul de detoxifiere a organismului. Nu uitați de importanța exercițiilor fizice pentru a susține circulația limfatică, a încuraja transpirația și a detoxifica în mod natural corpul. Apa este, de asemenea, esențială în procesul de detoxifiere, deci asigurați-vă că consumați opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi.

Odată cu aceste modificări ale dietei și stilului de viață, pielea dvs. va deveni netedă și clară. Nu este nevoie de produse scumpe pentru a avea pielea strălucitoare, ci doar o dietă sănătoasă. Amintiți-vă, dacă aceste sfaturi simple nu sunt suficient de utile, vizitați un medic de Medicină Funcțională pentru mai mult sprijin.