Odată ce îți spui că vei face schimbări importante în viața ta, acea emoție poate fi aproape copleșitoare. La urma urmei, doriți să vedeți rezultate cât de repede puteți - cine nu?

prea

În cazul pierderii în greutate, din păcate, slăbirea prea rapidă poate provoca o grămadă de probleme pe care poate nu le-ați văzut venind. Iată cele mai importante motive pentru care ați putea dori să o luați într-un ritm mai rezonabil.

S-ar putea să pierdeți mușchi în loc de grăsime.

Înțelepciunea convențională susține că, pentru a arde grăsimi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Deci, faceți calculele și vă dați seama că poate ar trebui să reduceți un anumit număr de calorii pe zi, în funcție de obiectivele dvs.

Sună de parcă ar avea sens - dar fiecare corp este diferit și necesită o îngrijire diferită pentru a lucra la nivelul său optim. Nu numai atât, dar corpul tău poate arde atât de multe calorii grase într-o zi. Dacă vă reduceți prea mult aportul caloric, corpul dumneavoastră nu va avea de ales decât să apeleze la alte surse de combustibil dincolo de grăsime - cum ar fi mușchiul pe care probabil nu doriți să-l pierdeți, potrivit Clinicii Mayo.

S-ar putea să ajungi și subnutrit.

Nu toate cazurile de slăbire rapidă vor ajunge atât de departe - dar un pericol serios de a duce dieta extremă la o extremă este malnutriția.

Atunci când reduceți aportul caloric în mod semnificativ, obținerea suficientă de fier, folat, vitamina D și vitamina B12 este incredibil de dificilă, potrivit Healthline. Acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății atât în ​​viitorul imediat, cât și în cel îndepărtat.

Pierderea rapidă în greutate te poate deshidrata.

De fiecare dată când faceți schimbări radicale în obiceiurile alimentare care implică restricționarea aportului caloric, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este greutatea apei. Atâta timp cât depuneți efortul de a rămâne hidratat, aceasta nu este o problemă majoră - dar dacă nu vă ocupați de nevoile dvs. de hidratare în numele menținerii greutății, aceasta ar putea fi o mare problemă, potrivit Independent.

Dacă nu sunteți conștienți de faptul că greutatea apei este primul lucru pe care trebuie să-l urmați, s-ar putea să fiți încurajați în mod fals de cantitatea anormal de mare de greutate pe care ați putea să o pierdeți în primele două săptămâni ale unui nou plan de dietă. Acest lucru, la rândul său, vă poate determina să credeți că atunci când pierderea în greutate încetinește, ceva nu este în regulă - chiar dacă este perfect normal.

Ai putea fi obosit tot timpul.

Aceste deficiențe nutriționale menționate mai sus au un efect direct asupra faptului că vă simțiți treaz și alert după un somn bun - sau dacă vă simțiți extrem de obosiți. Unele deficiențe nutriționale severe ar putea, de asemenea, să vă facă să dezvoltați anemie, potrivit Healthline.

S-ar putea să aveți probleme digestive incomode.

Cei mai mulți dintre noi probabil cred că petrecem cât de mult timp în baie vrem să facem. Cu toate acestea, greața, diareea, constipația și durerile abdominale sunt toate lucrurile care s-ar putea întâmpla cu pierderea în greutate care este prea rapidă, așa cum Dr. Christopher Hollingsworth a declarat pentru MSN Lifestyle .

Supărarea drastică a ceea ce se așteaptă să digere sistemul gastro-intestinal poate duce la modificări nedorite și inconfortabile ale obiceiurilor de baie.

De asemenea, ai putea încetini serios metabolismul.

Probabil știți deja că metabolismul dvs. reglează câte calorii aveți nevoie personal să mâncați pe zi. Din păcate, dacă o încetini serios, urmând o dietă accidentală - această încetinire ar putea dura mai mult decât dieta ta, potrivit Healthline.

Un metabolism mai lent arde mai puține calorii pe zi, ceea ce, la rândul său, vă face mai ușor să vă îngrășați cu o cantitate mai mică de alimente.

Nu numai atât, dar ciclul dvs. de somn ar putea suferi și ca urmare a scăderii metabolismului. Pe măsură ce hormonii dvs. acționează pentru a vă ajusta metabolismul, aceste fluctuații pot duce la somn grav tulburat conform MSN Lifestyle.

Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a încuraja calculii biliari.

Probabil că nu te gândești prea mult la vezica biliară - până nu ai un atac de vezică biliară. Sunt incredibil de dureroși și chiar te pot face să crezi că se întâmplă ceva mai grav - cum ar fi un atac de cord - potrivit Health.com.

Când funcționează normal, vezica biliară este acolo pentru a produce sucuri digestive care vă ajută să digerați alimentele grase. Dacă consumul de alimente scade semnificativ, vezica biliară nu mai are motive să elibereze acele sucuri.

Când acele sucuri nu se mișcă, vezica biliară se poate înfunda - și puteți dezvolta calculi biliari dureroși care necesită asistență medicală și, eventual, chiar intervenții chirurgicale în cazurile severe.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, pierderea în greutate prea repede nu este de obicei durabilă.

Motivul pentru acest lucru este simplu - pe termen scurt, s-ar putea să vă puteți restricționa mult aportul caloric. Dar dacă obiectivul tău este slăbirea și menținerea acesteia, este mai logic să încerci să slăbești cantități mici de greutate pe o perioadă mai lungă de timp.

Sumele reale pot varia, iar sfatul medicului dumneavoastră este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru situația dvs. specifică. Dar cei mai mulți experți recomandă să vă pierdeți aproximativ o kilogramă pe săptămână, deoarece este practic și durabil pentru pierderea în greutate pe termen lung, potrivit Healthline.

Dietele accidentale vă spun cât de bruste sunt în numele lor - cu implicația însoțitoare că sunt schimbări bruște ale comportamentului alimentar care nu durează.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.