Postul intermitent schimbă modul în care mănâncă oamenii. Dar există atât de multe modalități diferite de a posta zilele noastre, este o metodă mai bună decât toate celelalte? Antrenor personal și antrenor de sănătate, spune Max Lowery, reducerea consumului de mâncare la doar 2 mese pe zi este cel mai bun mod de a aborda postul direct. De asemenea, el crede că populara metodă 16: 8 nu este atât de perfectă pe cât pare.

este

Cu o singură ajustare ușoară, el spune că îl puteți face mult mai eficient. Puteți afla mai multe despre stilul său de viață pe Instagram. Lowery are, de asemenea, o carte „The 2 Meal Day” despre tehnica sa intermitentă de post, în vânzare în SUA dec. 5. Urmează o transcriere a videoclipului.

Max Lowery: Deci, 16: 8 este, practic, că vă împărțiți ziua într-o perioadă de post de 16 ore cu o fereastră de 8 ore. Și cred că este doar, știi, pentru mine, este doar modul mai natural de a mânca. Evident, majoritatea oamenilor care încep să facă cele două mese de zi se datorează pierderii în greutate și da, pierd în greutate, dar, de fapt, auzim în permanență cum oamenii au mult mai multă energie pe parcursul zilei. Știți, ei nu au această energie care se prăbușește, deoarece nu sunt atât de dependenți de hrană pentru energie, ci folosesc grăsime corporală. Își dau seama că nu trebuie să mănânce în mod constant pentru a trece peste zi.

Așadar, motivul pentru care am început ziua celor două mese - nu este 16: 8, este pentru că una dintre principalele probleme în care oamenii vin cu 16: 8 este că sunt obsedați de perioadele de timp. Și încep să numere în jos orele până când pot mânca și ajung să mănânce, deoarece ceasul le spune mai degrabă decât corpul lor. În esență, este același lucru, în ceea ce privește ceea ce se întâmplă, dar doar schimbarea focalizării pentru a-ți asculta corpul este atunci când devine un mod de viață pentru că te înțelegi mai bine.

Dacă cineva spune: „Bine, cum încep mâine?” În primul rând, alegeți dacă veți găsi mai ușor să renunțați la cină sau veți găsi că este mai ușor să săriți peste micul dejun. Deci, spuneți că omiteți micul dejun, aș spune: "Bine, la ce oră vă luați în mod normal micul dejun?" O persoană obișnuită spune 8 a.m. Voi spune: „Bine, mai degrabă decât 8 dimineața, intră la muncă sau orice faci și aștepți până la 10 dimineața și vezi cum te simți”. Și apoi, practic, pe parcursul a două săptămâni, împingeți până când este un decalaj de 16 ore. Și tot timpul în care îți asculți corpul, ești cam, sperăm să înveți să înțelegi că doar pentru că stomacul tău este gol, nu înseamnă că ți-e foame.

Apoi, principalul lucru este că trebuie să consumați alimente întregi gătite de la zero. O mulțime de alte metode intermitente de post au fost de genul „Oh, nu, poți mânca ceea ce vrei, dar doar într-o perioadă mică de timp” sau „Mănâncă ceea ce vrei timp de 5 zile”. Acest lucru nu încurajează schimbarea comportamentului pe termen lung, ceea ce este, evident, fundamental problema pentru unii oameni. Așa că tot ce încerc să fac este doar să educ oamenii și să le dau instrumentele pentru a le asculta mai bine corpul și chiar asta se rezumă la.