poți

1) Prindeți o copie GRATUITĂ (valoare 14,95 USD) a uneia dintre cărțile mele Supraîncărcarea simptomelor tiroidiene

Doar plătiți transportul 7,95 USD pentru orice comandă din SUA. Sau, dacă doriți să plătiți prețul complet plus transportul, comandați de la Amazon:)

2) Luați testul nostru tiroidian astăzi și aflați ce „tip tiroidian” aveți

Acest test vă va ajuta să descoperiți rapid de unde provin simptomele.

3) Alăturați-vă site-ului nostru de membru al avocatului tiroidian - Natural Thyroid Academy

GRATUIT pentru o perioadă limitată. Nu este necesar un card de credit.

4) Lucrați cu mine și echipa mea în mod privat

Programați-vă consultarea telefonică GRATUITĂ de 15 minute și putem afla cel mai bun mod de a vă ajuta în mod specific.

Ce poți mânca pentru a pierde în greutate în hipotiroidism?

Glanda mică, mică în formă de fluture, prezentă la baza gâtului, numită „tiroidă”, este silențiosul corpului tău și un cal de lucru foarte important. De cele mai multe ori procesează atât de lin și silențios încât aproape că uităm că este acolo. Această glandă se observă numai atunci când începe să funcționeze defectuos sau să devină neclintită, deoarece ajută corpul cu funcțiile de bază, cum ar fi reglarea metabolismului, temperatura, bătăile inimii și multe altele.

Hipotiroidismul este o afecțiune tiroidă subactivă în care glanda nu produce suficienți hormoni tiroidieni (TSH). Este de obicei asociat cu simptome cum ar fi scăderea ratei metabolice, creșterea inexplicabilă în greutate, încetineală, depresie și sensibilitate crescută la frig.

Pe de altă parte, hipertiroidismul este o afecțiune tiroidă hiperactivă cauzată de supraproducția hormonilor tiroidieni. Aceasta duce la pierderea bruscă a greutății, bătăi neregulate ale inimii, transpirații, diaree nervozitate și iritabilitate.

Ce este hipotiroidismul?

Aproximativ 12% dintre americani vor dezvolta hipo sau hipertiroidism la un moment dat în viața lor. Până la 40% din această populație suferă de un tip de afecțiune tiroidiană.

Studiile sugerează că hipotiroidismul este cea mai frecventă tulburare tiroidiană. Femeile, persoanele în vârstă și persoanele care au alte boli autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1, artrita reumatoidă, SM, cancer și boala celiacă (de exemplu), sunt mai expuse riscului de a dezvolta hipotiroidism.

Unii dintre cei mai frecvenți factori care contribuie la dezvoltarea unei tiroide subactive, alias hipotiroidismul, sunt tiroidita Hashimoto și dieta cu conținut scăzut de iod. Persoanele care au trecut prin radioterapii extinse sau tratamente la nivelul feței, gâtului sau pieptului sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta hipotiroidism. Alte cauze potențiale ale hipotiroidismului includ dezechilibre hormonale, inflamații intestinale, genetică și sarcină, niveluri ridicate de stres emoțional și inactivitate sau lipsa exercițiului. În acest articol ne vom concentra asupra modului în care hipotiroidismul poate fi gestionat cu dieta pacientului și ce alimente ar trebui evitate în hipotiroidism.

Hipotiroidism și dietă.

Riscul de a dezvolta tulburări tiroidiene este mai mare pentru persoanele a căror dietă este săracă în alimente bogate în nutrienți, iod și seleniu (urme minerale cruciale pentru funcționarea tiroidei), în special.

Seleniul și iodul sunt minerale foarte importante, de care glanda tiroidă are nevoie pentru a produce niveluri adecvate de hormoni tiroidieni. De asemenea, joacă alte roluri de protecție în corp. De exemplu, o persoană cu deficit sever de seleniu este predispusă la hipotiroidism, deoarece deficitul oprește activitatea glutationului, un antioxidant foarte puternic care controlează inflamația și combate stresul oxidativ.

A fi diagnosticat cu hipotiroidism nu este o condamnare la moarte. Medicii au venit cu diferite medicamente și tratamente, prin care funcționarea glandei tiroide poate fi controlată. Toxinele de mediu, stările autoimune, stresul, genetică, dieta sunt toți factorii care se pot încurca cu tiroida. Dintre toți ceilalți factori, dieta este cea pe care o controlăm complet.

Hipotiroidismul este adesea gestionat prin medicamente. În general, o pastilă sintetică cu hormoni tiroidieni numită „Synthroid” este sugerată de medicii convenționali, care trebuie luată în fiecare zi pentru restul vieții.

Primul pas în gestionarea simptomelor hipotiroidismului este eliminarea cauzelor cele mai generale, cum ar fi inflamația, utilizarea excesivă a medicamentelor, deficiențele de nutrienți și modificările hormonilor care sunt rezultatul stresului. Această inflamație și reacțiile imune din alimente pot fi evitate sau eliminate prin urmarea dietei hipotiroidiene. Această dietă se concentrează în principal pe alimentele care ajută la vindecarea tractului gastro-intestinal, la echilibrarea hormonilor și la reducerea inflamației. Gregory B. Dodell, endocrinolog din New York, spune că, împreună cu administrarea medicamentelor tiroidiene, puteți susține funcția tiroidiană cu o dietă bine echilibrată, care include o mulțime de produse și proteine, printre alte alimente sănătoase. Cu toate acestea, fiecare persoană este unică. DNA Uprint oferă soluții personalizate de sănătate pentru a gestiona simptomele tiroidei.

Ce să mănânce dacă este diagnosticat cu hipotiroidism

Mai jos sunt descrise alimentele care sunt cele mai bune pentru un pacient cu hipotiroidie. Acestea pot ajuta la gestionarea nivelurilor tiroidiene. Cu toate acestea, fiziologia fiecărui pacient diferă de la o persoană la alta. Prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a vă face planul de dietă.

  • Pește prins sălbatic:

Acești pești sălbatici capturați sunt foarte bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi EPA și DHA, care sunt esențiali pentru echilibrarea hormonilor și a funcției normale a tiroidei. Un pacient hipotiroidian poate reduce inflamația și poate asigura o funcționare neurologică sănătoasă prin echilibrarea nivelurilor de acizi grași omega-3 până la omega-6 din dietă.

Unele dintre cele mai bune surse de omega 3, care pot ajuta la creșterea activității neurotransmițătorilor și la stimularea sistemului imunitar, sunt pești precum somonul din Alaska sălbatic capturat, macrouul și sardinele din Pacific.

  • Lactat:

Boala Hashimoto (cea mai frecventă cauză de hipotiroidism) și deficiența vitaminei D au fost asociate între ele (august 2011, numărul revistei; „tiroidă”). Un pacient hipotiroidian ar trebui să includă alimente bogate în probiotice, cum ar fi chefirul (un produs lactat fermentat), iaurtul de lapte de capră organic, kimchi și alte legume fermentate. Aceste probiotice ajută la reducerea hipotiroidismului prin echilibrarea bacteriilor micro-floră, creând astfel un mediu intestinal sănătos prin reducerea deficiențelor de nutrienți și a reacțiilor autoimune. Vă rugăm să rețineți că unele persoane sunt sensibile la produsele lactate și nu ar trebui să consume anumite produse lactate.

  • Alge:

Algele marine, fiind cele mai bune surse naturale de iod, ar trebui incluse în dieta de hipotiroidism, deoarece ajută la prevenirea deficiențelor care pot perturba funcția glandei tiroide.

Medicii recomandă să aveți câteva dintre ele în fiecare săptămână, pentru a vă menține nivelul tiroidei echilibrat. Alge, nori, Kombu și wakame sunt câteva exemple de alge marine bune.

Potrivit Mira Ilic, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic, multe tipuri de alge marine sunt pline de iod, dar cantitatea poate varia sălbatic. O porție de 1 gram poate conține de la 11% la 1,989% din valoarea procentuală zilnică, potrivit Institutului Național de Sănătate. De asemenea, trebuie să știți că trebuie să aveți grijă, deoarece prea mult iod poate provoca, de asemenea, daune glandei tiroide.

  • Apă curată:

Consumați cel puțin 8 uncii de apă la fiecare două ore, deoarece apa curată previne constipația, energia scăzută și pofta de zahăr. Acest lucru poate ajuta o persoană hipotiroidă să echilibreze nivelul tiroidei. Apa ajută, de asemenea, la prevenirea oboselii și a dispoziției, menținând hidratarea și funcționarea digestivă a corpului.

  • Bulion de oase:

L-prolina și L-glicina sunt aminoacizi (găsiți în carne de vită și pui) care ajută la refacerea căptușelii tractului digestiv și la îmbunătățirea hipotiroidismului. Există multe minerale importante în bulionul osos care pot ajuta tractul digestiv la eliminarea calciului, magneziului, fosforului.

De asemenea, s-a demonstrat că măduva osoasă ameliorează sensibilitatea alimentară, crește energia și reduce oboseala, crește imunitatea și reduce durerile musculare și articulare. Prin urmare, un pacient cu hipotiroidism ar trebui să includă carne de vită și pui în dieta sa de hipotiroidism.

  • Fructe si legume:

Creșterea în greutate este cel mai timpuriu și principalul simptom al hipotiroidismului. Pietrele de temelie ale fiecărui program de slăbire sunt, de obicei, alimente cu conținut scăzut de calorii și densitate ridicată, cum ar fi produsele proaspete.

Dacă este posibil, un pacient hipotiroidian ar trebui să includă fructe și legume proaspete în fiecare masă. Unele alimente specifice, care sunt bogate în substanțe nutritive și antioxidanți, cunoscute și pentru a reduce riscul bolilor de inimă, sunt afinele, cireșele, cartofii dulci și ardeii verzi.

  • Semințe încolțite:

Fasolea, cel mai ieftin și versatil aliment, poate ajuta o persoană cu hipotiroidism, deoarece este cunoscută ca fiind una dintre cele mai bune surse de furnizare a energiei. Semințele de in, cânepă și chia sunt câteva tipuri de semințe care pot ajuta la echilibrul hormonal adecvat și la funcția tiroidiană. Acestea oferă ALA, care este, de asemenea, un tip de grăsime omega-3. Consumul unor niveluri adecvate de grăsimi stabilizează nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, susține o stare de spirit sănătoasă și funcția creierului.

Alimente de evitat în hipotiroidism.

Glanda tiroidă este puternic influențată de nutrienții pe care îi consumăm și anumite alimente au capacitatea de a interfera în gestionarea simptomelor hipotiroidiene. Acestea provoacă ineficiență și niveluri neadministrate de hormoni tiroidieni. Mai jos sunt alimentele pe care cineva ar trebui să le evite în dieta hipotiroidismului.

  • Gluten:

Hipotiroidismul vine de obicei cu insensibilitate la gluten sau boala celiacă, care este o afecțiune autoimună care are ca rezultat alergie la gluten. Potrivit unui raport al cercetătorilor americani din 2007, persoanele cu boală celiacă sunt mai predispuse să dezvolte hipotiroidism. Glutenul, care se găsește în mod obișnuit în toate produsele din grâu, secară și orz, poate fi evitat prin verificarea atentă a ingredientelor alimentelor ambalate, deoarece poate crește în continuare inflamația care poate duce la deficiențe de nutrienți și probleme hormonale. (Hyperlinkul efectelor glutenului în hipotiroidism)

  • Zahăr:

Echilibrul hormonal este necesar pentru metabolism, care poate fi ușor perturbat de zahăr. O persoană cu tulburări tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul, ar trebui să evite zahărul cât de mult poate, deoarece are capacitatea de a provoca dezechilibre hormonale, oboseală, modificări ale dispoziției, depresie și creșterea în greutate.

  • Fast food:

Cel mai rău lucru pe care îl poți face cu tulburarea tiroidiană este să mănânci fast-food. Lanțurile de fast-food nu folosesc în general săruri iodate în alimentele lor. Chiar dacă o fac, mâncarea rapidă nu are capacitatea de a crește nivelul de iod, ceea ce este esențial pentru ca hormonii tiroidieni să revină la normal.

  • Eu sunt:

Soia, încărcat cu fitoestrogen pe bază de plante, se crede că este foarte probabil să crească riscul de a dezvolta hipotiroidism, dacă este consumat excesiv. Pentru hipotiroidism, medicii recomandă reglarea aportului de soia. (Hyperlink de soia și hipotiroidism).

În plus față de aceste linii directoare privind dieta, 5 măsuri naturale pot ajuta, de asemenea; Ashwagandha (500 mg), Iod (150-300 micrograme pe zi), Seleniu (200 micrograme pe zi), L-tirozină (500 miligrame de două ori pe zi), Ulei de pește (1.000 miligrame pe zi) și Vitamina B-Complex (o capsulă din complexul B) zilnic). Discutați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumări adecvate.

Hipotiroidismul poate fi o situație foarte dificilă de gestionat. De multe ori, sângele nu se corelează cu modul în care te simți. Cu toate acestea, controlul dietei vă poate face să vă simțiți mai bine în ciuda severității simptomelor. Deci, mâncați inteligent și simțiți-vă bine.