renunți

Este începutul lunii ianuarie, ceea ce înseamnă un lucru: suntem serios seduși de diete și speranța că ACEST este anul în care vom rezolva în cele din urmă problemele noastre alimentare/greutate/corp.

Oriunde ne uităm, oamenii se bucură de noul program care a funcționat pentru ei.

"Ar trebui să încercați dieta Keto!" Prietenul tău îți spune entuziasmat. „Am slăbit 20 de kilograme și mă simt uimitor”.

Mormăiți ceva sub respirație și încercați să încheiați conversația cât mai repede posibil.

Te îndepărtezi întrebându-te dacă ar trebui să sari pe cărucior ...

La urma urmei, dacă vă luptați cu greutatea dvs., pare atât de UȘOR să faceți doar o dietă pentru un pic, să pierdeți în greutate și, apoi, să vă ocupați de alimentele dvs.

Dar amintiți-vă de Legea dietei: pentru fiecare dietă egală și opusă, există un exces.

Dacă pornești ceva, TREBUIE să te oprești. Și off-ul include, de obicei, inhalarea frenetică de alimente pe care nu ni le permisem în săptămânile în care țineam dieta.

Deci, cum începeți să renunțați la scăderea în greutate ca obiectiv, mai ales în această perioadă a anului?

Când sunteți tentați să dietați sau să vă concentrați asupra greutății, amintiți-vă aceste 3 lucruri:

Nu veți ajunge niciodată la un punct în care ați terminat.

Obișnuiam să fantasez în ziua în care aș fi „terminat” cu luptele mele de mâncare și greutate.

În mijlocul muncii grele pentru a renunța la binging și la dietă, mi-am dorit cu disperare să se termine totul.

Dar iată realitatea: corpurile noastre nu vor înceta niciodată să se schimbe.

Da, putem susține viziunea de a ajunge la o greutate care să fie confortabilă pentru corpul nostru. Dar chiar și atunci, corpurile noastre se vor schimba în continuare.

Nu ajungem la un punct în care este static. Îmbătrânim, rămânem însărcinate, iar corpul nostru arată diferit de la 38, 25 și 18 ani. O situație traumatică de viață lovește, mâncăm emoțional și câștigăm câteva kilograme. Munca devine stresantă, iar obiceiurile noastre sănătoase ies pe fereastră.

Viața este un flux și reflux. La fel și corpul tău. Când doriți să ajungeți „acolo” (adică obiectivul dvs. de slăbire) și apoi să nu vă mai gândiți niciodată la mâncare, reamintiți-vă cu blândețe că nu funcționează acest proces.

(** Știu, știu. Când am auzit asta pentru prima dată, am vrut să fug fugind țipând. Am vrut cu disperare să cred în iluzia că poți ajunge „acolo”. Dar când am început să îmbrățișez acest adevăr, mi-a schimbat concentrarea de la pierderea în greutate la vindecare.)

Este mai complicat decât „mănâncă mai puțin, slăbește”.

Dacă pierderea în greutate ar fi ușoară, atunci ¾ din populație nu s-ar lupta cu problemele alimentare și alimentare. Suntem condiționați să credem că este atât de simplu: mănâncă mai puțin, decupează carbohidrați, aruncă zahăr și pierderea în greutate BAM este a ta!

Dacă aș tăia zahăr o săptămână, până în ziua a 3-a, aș alerga în jurul meu țipând ca un copil care aruncă o furie, aruncând perne de pe canapea de pe canapea, iadul înclinat să găsească bomboane. acum cateva saptamani.

Formula de slăbit pare ușoară, corect?

Gresit. Folosim mâncarea pentru a amorti, pentru a umple emoțiile, pentru a face față stresului și pentru a face față când viața devine grea. După ce pierdem în greutate, încă avem aceleași tipare și obiceiuri ... și vom ajunge la sfârșitul dietei și vom spune „bine, acum ce?!”

Deci, dacă trecem obiectivul de la pierderea în greutate la sănătate, la hrană, la satisfacție, atunci nu este un proces negru sau alb, totul sau nimic. Devine un mod de a învăța cum să găsești versiunea ta de sănătate și mâncare „normală”

Scopul este o țintă în mișcare. Ceea ce înseamnă că nu vei fi niciodată mulțumit.

Când am pierdut în greutate în exces, am crezut 100% că trebuie doar să slăbesc și apoi m-aș simți MULT mai bine. Dacă mi-ai fi spus să nu mă concentrez asupra greutății, probabil că te-aș fi lovit cu pumnii în față. (Glumesc:))

Dar apoi am slăbit 10 kilograme. Și încă 5. Și încă 5. Am ajuns la greutatea „obiectivului” meu. Și atunci am vrut să pierd mai mult. 20 nu a fost suficient. 25 a devenit noul obiectiv.

Este o țintă care se mișcă continuu. Pentru că adevărata problemă nu este greutatea. Trebuie să abordăm ceea ce facem cu mâncarea.

Asta nu înseamnă că trebuie să pierzi în greutate din motive de sănătate.

Este doar să spunem că obiectivul REAL este sănătatea, nu pierderea în greutate. Poți să slăbești și să nu fii sănătos. Și poți fi supraponderal și totuși să fii sănătos. Dacă scopul nostru este sănătatea ... atunci dacă facem alegeri sănătoase pentru o zi, avem deja „succes” în obiectivul nostru.

Această perioadă a anului este ÎNTOTDEAUNA grea, întrucât industria dietetică ne atacă cele mai profunde speranțe pe un șir chiar în fața fețelor noastre: „slăbește, vei primi corpul pe care ți-l dorești!”, „În cele din urmă fii fericit cu corpul tău! ”.

Dar îți promit că, cu cât vei rezista mai mult, cu atât vei înțelege mai mult că nu există o soluție rapidă instantanee în această călătorie.

Dar recompensa pentru respectarea acestei căi ...? Libertate, profundă acceptare de sine și o dragoste mai mare pentru tine decât ai crezut vreodată posibil.

Și asta nu merită? 😉

Randul tau…

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Ce număr a rezonat cu tine? Cum vă îndreptați atenția asupra greutății? Distribuiți comentariile de mai jos And (Și dacă aveți nevoie de asistență în această călătorie, sunteți binevenit să verificați resursele mele aici, aici și aici).

Jenn, ai făcut-o din nou! Frumoasă piesă înrădăcinată în adevăr. Atât de mulți oameni trebuie să audă asta! Vă mulțumesc mult și la mulți ani 🙂

Erin. Sunt atât de fericit să văd comentariul dvs. hope Sper că călătoriile voastre lumești, atelierele de meditație și școala de absolvire merg bine 🙂 XO

Faceți cunoștință cu Jenn

nutriționist nedietetic. libertate alimentară + antrenor de dragoste corporală. autor.