sunt

Fiecare dintre articulațiile genunchiului conține două discuri de cartilaj în formă de semilună cunoscute sub numele de meniscuri. Meniscurile acționează ca amortizoare între coapsă și oasele tibiei, împiedicându-le să se frece unul de celălalt la nivelul articulației.

Meniscul lateral este situat la exteriorul articulației genunchiului, în timp ce meniscul medial este mai aproape de partea interioară a piciorului. Este mai probabil să rupi lateralul decât meniscul medial. În special predispusă la rupere este porțiunea interioară a meniscului lateral, care este mai subțire decât porțiunea exterioară.

Lacrimile de menisc sunt frecvente la persoanele de toate vârstele, dar sunt mai susceptibile să apară pe măsură ce îmbătrânești și țesuturile tale încep să se degradeze. Sportivii suferă frecvent lacrimi de menisc din cauza forțelor extraordinare pe care le pun pe genunchi în timp ce sare, aleargă sau se răsucesc.

La Urgently Ortho din Scottsdale, Arizona, echipa noastră de chirurgi ortopedici și asistenți medicali ortopedici autorizați știu că cunoașterea este cheia pentru prevenirea lacrimilor de menisc Aici împărtășesc câteva motive pentru care lacrimile de menisc sunt atât de frecvente și cum le puteți evita.

Genunchiul tău are o greutate extraordinară

Când vă mișcați în poziție verticală, genunchiul vă transportă sarcina corpului și multe altele. Datorită efectelor gravitației, efectuarea unui pas simplu pune greutatea corporală de 1,5 ori pe articulația genunchiului. Dacă sunteți obez, acest număr ar putea fi de trei ori mai mare decât greutatea corporală.

Orice impact suplimentar asupra genunchiului - sărituri, alergare sau dans - mărește sarcina. Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi joggingul sau săriturile, sunt echivalentul purtării de două până la trei ori a greutății corporale. Dacă sunteți un atlet profesionist sau o gimnastă, acest număr este chiar mai mare.

Ajutați-vă genunchiul să-și suporte sarcina și evitați rupturile de menisc prin întărirea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din jur. Reduceți stresul pe genunchi:

  • Pierderea în greutate dacă sunteți obez sau supraponderal
  • Încălzirea înainte de a vă antrena
  • Răcire după antrenamente și sport
  • Efectuarea de exerciții de kinetoterapie pentru a construi forța
  • Faceți yoga sau alte exerciții de stretching pentru a crea mai multă flexibilitate

Experții noștri s-ar putea să vă potrivească cu un aparat de genunchi sau să vă recomande lipirea genunchiului în timpul recuperării sau pentru a-l sprijini.

Genunchii tăi sunt în uz constant

Pur și simplu mergând, urcând scările și îndoindu-vă, vă uzează articulațiile genunchiului. De-a lungul timpului, frecarea constantă vă uzează meniscurile, făcându-le mai susceptibile la lacrimi.

Vă puteți ajuta să vă păstrați cartilajul în formă hrănindu-vă corpul cu alimente întregi, cum ar fi fructe și legume proaspete. Opriți fumatul, care vă degradează toate țesuturile, inclusiv meniscurile. Creșteți circulația la genunchi și meniscuri cu masaj și exerciții fizice regulate.

În cazul în care cartilajul dvs. este deja degradat și prezintă riscul de rănire suplimentară, întrebați-ne despre medicina regenerativă, inclusiv plasma bogată în trombocite (PRP) și terapia cu celule stem. Un tratament cu medicină regenerativă vă ajută corpul să repare și să refacă țesutul deteriorat, inclusiv meniscurile.

Genunchiul tău se răsucește ușor

Una dintre cele mai frecvente modalități de a rupe un menisc este de a ateriza pe picior în timp ce piciorul sau genunchiul sunt răsucite. Cuplul de la răsucire îți rupe cu ușurință cartilajul. Dacă vă angajați în muncă manuală sau jucați sport, este posibil să vă folosiți genunchii într-un mod care vă crește riscul de a răsuci și rupe un menisc.

Pentru a preveni rănile și pentru a vă ajuta să vă vindecați de o ruptură de menisc, intrați pentru o evaluare. Experții noștri evaluează modul în care vă mișcați picioarele și genunchii atunci când efectuați mișcări zilnice, cum ar fi mersul pe jos și săriturile. Apoi fac recomandări pentru a vă modifica poziția sau modul în care vă mișcați, astfel încât genunchiul dvs. să fie mai bine aliniat și să prezinte un risc mai mic de răsucire.

Este posibil să aveți și o problemă de aliniere a picioarelor care vă afectează genunchiul. Este posibil să vă recomandăm orteze personalizate care să vă alinieze oasele piciorului, astfel încât și oasele genunchiului să fie mai bine centrate.

Dacă aveți o ruptură de menisc sau dureri de genunchi, contactați-ne astăzi apelând 480-531-6007 sau folosind instrumentul nostru convenabil de rezervare online.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Știți că exercițiul suficient este o bază pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, vechiul adagiu „totul cu măsură” se aplică aici. Sunteți mai expus riscului de suprasolicitare și răniri accidentale atunci când sunteți epuizat de antrenament în fiecare zi.

Glezna te doare când stai sau mergi. L-ai pulverizat în timpul acelui meci de tenis dur? Este timpul să faceți o călătorie la medic pentru un diagnostic corect și un tratament adecvat pentru a limita daunele deja făcute.

Genunchiul tău s-a închis sub tine recent, când pivotai pe terenul de tenis sau începeai să faci jogging? Uh, oh. Este timpul pentru o călătorie la ortoped pentru a afla ce anume vă provoacă instabilitatea genunchiului.

Copilului tău îi place cel mai probabil să fie activ, fie că joacă sport, fie că acționează prost. O mulțime de activitate duce uneori la leziuni musculo-scheletice, inclusiv fracturi. Leziunile plăcii de creștere necesită o atenție specială pentru a se asigura că problemele viitoare nu se dezvoltă.

Aveți durere și slăbiciune nediagnosticate la picior, picior sau călcâi? Este posibil să aveți o fractură de stres. Este timpul să solicitați tratament înainte ca deteriorarea și durerea să se înrăutățească.

Dacă ați suferit o vătămare a unui os sau a țesuturilor moi, aveți durere. Este timpul să vedeți un specialist. Medicii ortopezi certificați de consiliul de administrație sunt specializați în diagnosticarea și tratarea acestor tipuri de leziuni și afecțiuni musculo-scheletice dureroase.