La fel ca „a mânca bine”, „a lucra bine” este o frază supusă unei nenumărate afirmații contradictorii care estompează linia dintre fapt și opinie; adevăruri universale și excepții de la caz la caz - și pe bună dreptate - ca și cum nu există două corpuri umane identice, nici obiectivele a două rutine

muddler

Amestecate cu nenumăratele concepții greșite de construire a mușchilor, există, totuși, adevăruri universale incontestabile care se aplică tuturor în fiecare rutină. Pentru a ajuta la stabilirea recordului cu privire la cuvintele de înțelepciune de antrenament frecvent disputate, să trecem prin câteva „gym-isme” deseori auzite și să descifrăm faptele din mit o dată pentru totdeauna.

MIT: crăpăturile Ab vă vor ajuta să pierdeți stomacul.

Dacă aveți straturi de grăsime corporală care vă acoperă mușchii abdominali, utilizarea timpului prețios de exercițiu pentru a vă viza abdominalele, spre deosebire de arderea grăsimilor cu cardio, este un prim exemplu de a pune căruța în fața calului. Ca și cum nu puteți alege ce mușchi beneficiază de proteina pe care o consumați, nu aveți control asupra anumitor părți ale corpului care arde grăsimi. Exercițiile precum alergatul și ciclismul vă vor ajuta să reduceți conținutul total de grăsime corporală, și da, aceasta include zona din jurul secțiunii medii.

MIT: Dacă nu te doare, nu lucrezi suficient de mult.

Fără durere, fără câștig, nu? Un fel de. Deși este important să-ți depășești limitele și să simți o anumită încordare în corpul tău în timp ce faci exerciții fizice, dacă „nu ai dureri fără câștig” la extrem, ar putea face mai mult rău decât bine. Există o mare diferență între tulpină și durere; durere și claritate, iar dacă aveți durere făcând un exercițiu, este posibil să faceți greșit. Eforturile mai grele nu sunt potrivite pentru a lucra mai inteligent.

FACT: Exercitiile fizice pot diminua efectele depresiei.

Când vă antrenați, creierul dvs. eliberează endorfine - substanțe chimice de plăcere care reduc percepția corpului asupra durerii și declanșează sentimente de pozitivitate și bunăstare energizante. În plus, o creștere a stimei de sine și o percepție mai pozitivă a corpului tău însoțesc să fii activ și în formă. Un studiu al Universității din Texas Southwestern Medical Center a constatat chiar că doar 30 de minute de exerciții fizice moderate intens, cinci zile pe săptămână, au redus simptomele depresiei cu 50% după doar patru luni.

FACT: Exercițiul fizic crește energia și reduce oboseala.

Data viitoare când sunteți în căutarea unui pick-me-up, încercați să înlocuiți ceașca de cafea cu un antrenament sau, după cum ne place să spunem, renunțați la Joe pentru sala de sport. În timp ce ați putea crede că antrenamentul vă scade nivelul de energie, exercițiul circulă de fapt sângele dvs., transportând oxigen și substanțe nutritive în țesuturile musculare, ajutându-i să producă energie. Când ritmul cardiac crește, mai mult sânge și oxigen este adus în creier - ceea ce vă face mai alert și mai concentrat.

MIT: Dacă doriți să intrați în formă maximă, aveți nevoie de un abonament la sală.

Știind cât de puțin timp are Mudder Nation pentru scuze, nu vă vom insulta distrugând acest mega mit. Totuși, ceea ce vom arăta o lumină este modul în care a câștigat Trofeul Heisman, 13 ani de la NFL, și actualul luptător MMA, Herschel Walker, și-a antrenat întreaga viață. Rutina zilnică a lui Walker de la liceu? 750 până la 1.500 de flotări, 3.000 de ridicări, 1.500 de ridicări, 1.000 de scufundări și 1.000 de genuflexiuni. Reclama Colegiului de Fotbal al Colegiului de Fotbal spune: „Părinții mei nu aveau mulți bani. Liceul meu nu avea mulți bani, dar nu i-am folosit ca scuză ”.

Tough Mudder New England

Este greu de imaginat că peste puțin peste trei luni de acum ați putea să vă îndreptați spre pârtiile de schi și traseele care sunt acum acoperite de zăpadă și să fie sculptate de schiori și călăreți? Vă este greu să vă imaginați soarele cald de primăvară care radiază în jos și aerul de munte clare care vă umple plămânii în timp ce parcurgeți Muntele Snow în drumul dvs. pentru a finaliza cea mai plină de satisfacții provocare de cursă de obstacole din lume? Dacă este, aruncați o privire asupra comunicării pe care am primit-o recent de la organizatorii New England Tough Mudder din acest an:

„Săptămâna trecută, echipa noastră din North East Tough Mudder a trecut printr-un viscol și a început să vă planifice evenimentul din 2014. Muntele acoperit de zăpadă s-a dovedit dificil de navigat, dar puțină pulbere proaspătă nu ne-a putut ține departe. Călătorind cu snowboard-uri și snowmobile, am făcut-o acolo și am început să vă planificăm cursul. Chiar dacă am mai fost în New England, ne-am dedicat să facem această experiență unică pentru oricare dinaintea ei. Mudders care se întorc vor recunoaște unele obstacole din vechea școală Tough Mudder, dar atât Mudders, cât și vechi, vor întâmpina împreună noi provocări. ”

Dacă asta nu te face să fii pompat să urmezi acest curs unic, nimic nu va fi!

Dacă sunteți gata să vă alăturați echipei noastre Answer is Fitness, accesați http://www.toughmudder.com/, derulați în jos la evenimentul „New England” și faceți clic pe „Enter Now”. În pagina următoare, faceți clic pe „Alăturați-vă unei echipe”. Numele echipei este „Răspunsul este fitness” și parola este „fitness2”. Amintiți-vă, cu cât așteptați mai mult pentru a lua o decizie, cu atât vă va costa mai mult să vă înscrieți la cursă, astfel încât să primiți biletele cât mai curând posibil!

Încă vă aflați pe gardul despre Tough Mudder New England sau doriți să o faceți, dar sunteți îngrijorat pentru că nu credeți că sunteți în formă suficient de bună? Nu vă faceți griji, Răspunsul este că Fitness vă acoperă! Profesioniștii în fitness AIF Erica Garrity și Sean Cryan au format grupuri de antrenament special orientate spre pregătirea pentru eveniment. Contactați-le la [email protected] și [email protected] pentru a începe imediat sau pentru mai multe informații!

Tough Mudder

Ce este „Tough Mudder”? Aceasta pare să fie întotdeauna întrebarea ori de câte ori îi cer pe cineva să se alăture Răspunsul este în formă fizică în călătoria noastră prin Tough Mudder. Evenimentele Tough Mudder sunt cursuri de obstacole concepute pentru a vă testa puterea, rezistența, greutatea mentală și camaraderia. Fiecare obstacol este menit să vă testeze și un scenariu de caz mai rău ... nu puteți face un anume, fie că frica vă apucă, fie că fizic nu îl puteți face, atunci lucrul în echipă strălucește și echipa dvs. devine coloana vertebrală. Răspunsul este de fitness vrea să faci parte din echipa lor!

Aceste obstacole sunt cele mai inovatoare cursuri, peste un milion de participanți inspirați la nivel mondial până în prezent și nimeni nu rămâne în urmă. Dacă sunteți în căutarea provocării perfecte, atunci de ce să nu începeți să vă alăturați echipei Answer Is Fitness. Faceți parte din ceva care face diferența. Iată la ce se încasează ... The Tough Mudder strânge mai mult de 5 milioane de dolari pentru Wounded Warrior Project. Dar Tough Mudder este mai mult decât un eveniment; este un mod de gândire. Făcând o provocare Tough Mudder, veți debloca un adevărat sentiment de realizare, vă veți distra excelent și veți descoperi camaraderia cu colegii dvs. participanți, care este experimentată prea rar în aceste zile.

Dacă sunteți interesat să vă înscrieți la echipa Răspunsul este de fitness, accesați www.toughmudder.com înregistrați-vă „alăturându-vă unei echipe existente”. Numele echipei este Răspunsul este fitness și parola este fitness2

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să trimiteți un e-mail la Erica Garrity la [email protected] pentru mai multe detalii ... . Happy Training.

Rămâneți la curent pentru mai multe informații sfaturi utile despre Tough Mudder.

Ce este Tudd Muddler

Ce este „Tud Mudder”? Aceasta pare să fie întotdeauna întrebarea ori de câte ori îi cer pe oricine să se alăture Răspunsul este de fitness în călătoria noastră prin Tough Mudder. Evenimentele Tough Mudder sunt cursuri de obstacole concepute pentru a vă testa puterea, rezistența, greutatea mentală și camaraderia. Fiecare obstacol este menit să vă testeze și un scenariu de caz mai rău ... nu puteți face un anume, fie că frica vă apucă, fie că fizic nu îl puteți face, atunci lucrul în echipă strălucește și echipa dvs. devine coloana vertebrală. Răspunsul este de fitness vrea să faci parte din echipa lor!