Trimis de Dr. Deborah pe 28 martie 2012

atunci când

Actualizat la 21 octombrie 2015

În unele dimineți, durerea este suportabilă. Te scârțâie din pat și-l îndepărtezi pentru o altă zi. Alteori, rigiditatea dureroasă, durerile articulare și umflarea sunt paralizante.

Dacă sunteți unul dintre cei 27 de milioane de americani care suferă de osteoartrita, știți că acest diagnostic a fost odată considerat echivalent cu o condamnare pe viață de durere cronică. Astăzi, însă, rezultatul poate fi mai plin de speranță.

Studiile arată că este posibil nu numai pentru a ameliora durerea, ci și pentru a inversa efectiv deteriorarea cartilajului articular cauzată de osteoartrita. Efectuarea unor modificări cheie ale stilului de viață și ale dietei, alături de administrarea suplimentelor adecvate, ar putea lovi definitiv osteoartrita.

Ce se știe despre osteoartrita

Osteoartrita este cea mai frecventă formă de boală articulară și se crede că apare din uzura articulațiilor, indiferent dacă apare din cauza vârstei sau la persoanele mai tinere după traume sau stres repetitiv. Obezitatea, genetica și tulburările metabolice au fost, de asemenea, cunoscute pentru a provoca osteoartrita secundară.

Această boală degenerativă a articulațiilor afectează capetele degetelor și degetelor de la picioare (articulații distale), mai degrabă decât articulațiilor medii. Durerea provine din grămadarea oaselor, pe măsură ce cartilajul se deteriorează și lichidul sinovial lubrifiant articular scade.

Cele mai noi cercetări se întreabă dacă ar putea exista într-adevăr o componentă autoimună a osteoartritei, despre care se crede de multă vreme că poate contribui la alte artrite, dar nu și osteoartrita. Artrita autoimună apare atunci când corpul răspunde inflamator la cartilajul expus, tratând cartilajul ca și cum ar fi un invadator străin, trimițând celulele albe din sânge pentru a ataca (inflama) țesutul. Posibila existență a unui mecanism autoimun sugerează posibile noi linii de posibilități de tratament, vezi Programul complet de mai jos.

În mod tradițional, pacienții cu osteoartrită s-au bazat pe medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, care pot provoca leziuni gastro-intestinale sau medicamente imunosupresoare cu risc ridicat, cum ar fi Metotrexatul, pentru a-și gestiona durerea. Chiar și acetaminofenul (Tylenol), de obicei considerat a fi inofensiv, a fost asociat cu afectarea ficatului.

Este posibil să puteți obține o vindecare permanentă fără a recurge la medicamente pentru ameliorarea durerii. Rezultatele emoționante arată că cartilajul articular la pacienții cu osteoartrită este activ din punct de vedere metabolic și că leziunile pot fi oprite sau inversate, mai ales dacă vă aflați în stadiile incipiente ale bolii. Mulți dintre cei care au implementat recomandări precum cele prezentate mai jos au experimentat o reducere cu 40% a nivelului inflamației.

Pași sănătoși: osteoartrita - primii pași

Pentru cea mai mare îmbunătățire cu cei mai puțini pași, efectuați următoarele:

  • Opriți complet zahărul pentru a reduce inflamația. Luați în considerare și o lună de încercare de cereale (sau cel puțin gluten).
  • Terapie integrativă Curcumax Pro. Luați câte 2 zilnic din acest lucru combinat cu formula anti-rigiditate Boswellia și Turmeric.
  • Integrative Therapeutics Sulfat de glucozamină și condroitină. 1 comprimat de trei ori pe zi, luat cu Thorne Research Niacinamide, luați un comprimat de 500 mg de trei ori pe zi. Această formă de B3 nu produce spălare atunci când este luată în cantități mari.
  • Acizi grasi omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației. Încerca Turbina Omega a lui Barlean, 1 lingură sau 1000 mg pe zi.

Pași sănătoși: osteoartrita - Program complet

Un program cuprinzător implică multe domenii în care pot fi luați măsuri de acțiune, treptat sau dintr-o dată. Începeți prin respectarea liniilor directoare de bază privind nutriția și stilul de viață sănătos, cu următoarele modificări:

Savurați alimentele utile

  • Peşte. Bucurați-vă de o varietate de pești, în special de somon sălbatic din Alaska, hering, hamsii, stridii și altele. Vedea Ghidul pentru fructe de mare din Acvariul Monterey Bay.
  • Miel crescut cu pășune, disponibil la Costco și de la fermierul dvs. local, care are un conținut ridicat de omega3. Asigurați-vă că mâncați grăsimea. Acizii grași omega-3 pe bază de animale sunt esențiali, deoarece produc compușii antiinflamatori rezolvină și protectină.
  • Curcumă. Curcuminoidele sunt substanțele majore care conferă turmericului condimentului culoarea galbenă. Pudra de curry, care se găsește pe scară largă în bucătăria indiană, este în mare parte făcută din turmeric și alte condimente, sau turmericul poate fi adăugat singur la alimente. Curcuma a dovedit efecte antiinflamatorii, iar extractul său de curcumină este foarte recomandat persoanelor care suferă de osteoartrita. Un studiu publicat în Artrita și reumatismul a raportat beneficiile turmericului într-un cadru experimental.
  • Ghimbir. Ghimbirul tocat face un plus delicios la legumele, carnea sau peștele tău.
  • Ananas. Mănâncă proaspăt și adesea pentru enzima Bromelain, care este un antiinflamator natural.
  • Gelatină. O modalitate ușoară de a vă bucura de gelatină este de a face supă de bulion de oase (consultați Rețeta în secțiunea Real Food). Bea bulionul singur sau folosește-l ca lichid în alte supe sau rețete.

Evitați alimentele cu probleme

  • Cantități mari de fructe se va adăuga la inflamație. Păstrați fructele și fructoza la două jumătăți de cană zilnic sau cel mult o cană completă pe zi. Boabele și cantitățile mici de ananas sunt cele mai bune, deoarece sunt cele mai ridicate în antiinflamatoare.
  • Toate alimentele procesate. Evitați orice aliment care vine ambalat într-o cutie, cutie sau borcan și evitați orice aditiv chimic sau orice ingredient de nerecunoscut. Mulți aditivi sunt de fapt MSG, de evitat împreună cu majoritatea conservanților, coloranților și orice adaos de zahăr. Produsele coapte făcute cu făină albă sunt adesea foarte prelucrate și vă pot crește durerile articulare. Cumpărați în jurul perimetrului magazinului în care se află toate alimentele întregi. Mai bine, cumpărați la piața fermierilor locali sau cumpărați direct de la fermier, dacă este posibil.
  • Alimentele la care sunteți alergic. Reacțiile alergice pot contribui la simptomele artritei. S-a dovedit că direcționarea și eliminarea alergenilor alimentari reduce simptomele artritei cu până la 30% pentru unii oameni.
    • Cel mai frecvent declanșator este glutenul sau, pentru unii oameni, grâul în sine. Pe lângă gluten, alte posibile declanșatoare includ porumb, lactate, carne de vită, ouă, ceapă, ciocolată, cafea, ceai, citrice, cartofi, soia, arahide, drojdie, cotlet de porc și ovăz. Este posibil să aveți o reacție alergică la mai multe dintre aceste alimente.
    • Cealaltă îngrijorare poate fi pentru acele persoane care au simptome din consumul de alimente în familia umbrelor. Mancarile de noptiera sunt rosii, cartofi, vinete, ardei gras si tutun. Unii oameni se îmbunătățesc semnificativ după ce au evitat aceste alimente timp de 6-9 luni.
    • Cea mai definitivă metodă de a descoperi la care alimente sunteți alergic este testarea lor pe voi înșivă. Testarea RAST și alte teste alergice pot indica calea, dar nu sunt absolut fiabile Consultați dieta noastră pentru eliminarea alergiilor.

Suplimentele pot ajuta

  • Acizi grasi omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației. Încerca Turbina Omega a lui Barlean, 1 lingură sau 1000 mg pe zi. În trecut, am recomandat uleiul de ficat de cod fermentat Green Pastures și, deși asta funcționează bine pentru unii, alții l-au găsit inflamator, așa că nu îl mai recomand în general.
  • Ulei de primăvară de seară încapsulări pure. Ia 1 zilnic.
  • Incapsulări pure Vitamina D 5000 UI. Ia 1 zilnic.
  • ACUM Foods Astaxanthin. Luați 4 mg de două ori pe zi sau 10 mg o dată pe zi. Un puternic antioxidant din microalge. Prezent în uleiul de krill și pești precum somonul, acest antioxidant carotenoid s-a dovedit deosebit de util în tratarea osteoartritei.
  • Integrative Therapeutics Sulfat de glucozamină și condroitină. Luați 1 comprimat de trei ori pe zi. Sulfatul de glucozamină este un ingredient puternic pentru sănătatea articulațiilor și construiește cartilajul articular. Studiile arată că este și mai eficient atunci când este combinat cu omega-3. Beneficiile sunt îmbunătățite în continuare prin combinarea cu Thorne Research Niacinamide500 mg comprimate de trei ori pe zi. Această formă de B3 nu produce spălare atunci când este luată în cantități mari.
  • Terapie integrativă Curcumax Pro. Luați 2 zilnic din această formulă combinată anti-rigiditate Boswellia și Turmeric.
  • Synergy Pure Radiance Vitamina C. Luați 3 cu mese zilnic. Acest supliment se bazează pe alimente întregi, astfel încât nu veți vedea dozele mari asociate cu acid ascorbic obișnuit și alte produse sintetice de vitamina C.
  • Cartilaj de pui nedenaturat, cel mai ușor luat ca pulbere de colagen din Lacuri minunate sau Proteine ​​vitale. Sună ca o gură, nu-i așa! O parte din ceea ce este util în supa de bulion de oase, cartilajul ambalat într-o pastilă sau capsulă convinge corpul să renunțe la răspunsul său imunitar la cartilajul deteriorat, sau așa spune teoria. Există unele cercetări timpurii, precum și dovezi anecdotice care indică faptul că acest lucru poate fi foarte util la unii oameni.
  • Metabolitul aminoacizilor S-adenosilmetionina (SAMe) a fost utilizat pentru a trata cu succes osteoartrita, oferind efecte anti-inflamatorii suplimentare deosebit de utile la unii indivizi. Ar trebui să știți puțin despre genele de metilare înainte de a lua foarte mult SAMe.

Tratamente topice

Tratamentele topice pot fi cea mai bună alegere dacă aveți una sau două articulații care continuă să rănească în ciuda recomandărilor de mai sus.

  • Homeopat Crema Traumeel. O aplicație topică simplă și sigură pentru a încerca, a ajutat multe persoane cu dureri artritice ușoare până la moderate limitate la una sau două articulații.
  • Creme care conțin capsaicină. Produse disponibile comercial, cum ar fi Zostrix au fost studiate și s-a constatat că oferă ameliorare unor persoane cu dureri de artrită.
  • Antiinflamatoare nesteroidiene topice. Anumite medicamente antiinflamatoare orale au fost preparate sub formă topică și sunt disponibile în farmacii obișnuite, cum ar fi Voltaren, sau prin farmacii compuse în mai multe forme.

Alegeri zilnice de viață

  • Normalizează greutatea. În plus față de greutatea adăugată a articulațiilor, țesutul adipos (grăsime) în sine este o sursă de molecule inflamatorii puternice care agravează problema. A se vedea Slabire scazuta in carbohidrati în secțiunea Real Food pentru informații despre pierderea în greutate.
  • Încălțăminte specială: Dispozitive de talpă Orthaheel. S-ar putea să fiți interesat să încercați acești pantofi speciali cu orteză încorporată. Acestea vă pot ajuta să vă echilibrați corpul și, astfel, să vă ușurați durerile articulare, în special durerile de genunchi. (Reacțiile la acești pantofi sunt mixte: unii găsesc ușurare, iar alții consideră că mută stresul de la o articulație la alta.)
  • Exercițiu. Evitați să faceți orice ar putea agrava durerea articulară. Exercițiul fizic este minunat și vă va ajuta pe termen lung, dar nu dacă inflamează articulațiile în continuare. Înotul poate fi cel mai benefic, deoarece este puțin probabil să provoace stres la nivelul articulațiilor, permițându-vă în același timp să vă mișcați corpul liber. Apa care nu este rece ca gheața și nu are clor în ea va fi cea mai bună. Înotul în apă caldă sărată poate fi cel mai bun.
  • Antrenament de forță. Lucrați cu un kinetoterapeut sau cu un antrenor personal pentru a dezvolta forță în mușchii din jurul unei articulații dureroase.
  • Mențineți gama de mișcări. Chiar și așezat la birou, puteți roti capul și gâtul, puteți ridica și elibera umerii, puteți întinde brațele peste corp și până în tavan. Apoi ridică-te și ridică-ți genunchii sus. Acordați atenție menținerii unei game complete de mișcare pentru toate articulațiile, în fiecare zi.

Homeopatie

În general, tratamentul homeopat pentru afecțiuni cronice, cum ar fi osteoartrita, este cel mai eficient în consultarea unui homeopat profesionist. Cu toate acestea, trei remedii merită menționate și sunt cele mai utile pentru episoadele intermitente de durere. Dacă oricare dintre aceste descrieri se potrivește simptomelor dvs., luați remediul într-o potență de 30C, câteva pelete pe zi, când durerea este rea. Limitați utilizarea remedierii de câteva ori pe săptămână.

Rhus Toxicodendron, remediul homeopat din stejar otrăvitor poate ajuta la unele simptome clasice ale artritei. Există două seturi de simptome care sugerează că acest remediu vă poate ajuta.

  • Articulații dureroase și umflate care sunt rigide la prima mișcare, dar ușurează mișcarea, apoi oboseala cu efortul.
  • Dureri articulare care sunt mai bune din cauza căldurii umede și mai rău din cauza frigului .
  • S-ar putea să vă simțiți anxios sau suprasolicitat atunci când durerile dvs. sunt mai grave.

Calcarea Fluorata sau Fluorica ar putea fi util dacă aveți dureri cauzate de pinteni osoși în jurul unei articulații artritice.

Caulophyllum pare să funcționeze mai bine pentru femei.

  • Articulații rigide și umflate ale degetelor și articulațiilor care sunt mai bune datorită mișcării ușoare și căldurii.
  • Picioarele și degetele de la picioare ar putea fi, de asemenea, afectate.

Căutând îngrijire

Tratamentul medical convențional pentru artrită implică antiinflamatoare fără prescripție medicală și prescripție medicală, care pot ameliora durerea, dar nu fără efecte secundare. Dacă anumite articulații continuă să cauzeze probleme în ciuda protocolului de mai sus, luați în considerare solicitarea de ajutor de la unul dintre următorii profesioniști.

  • Acupunctura. Acupunctura are un mare succes în tratarea durerilor și inflamațiilor articulare ale osteoartritei.
  • Proloterapie. Proterapia poate fi utilă în tratarea țesuturilor conjunctive slăbite și astfel ameliorează stresul articulațiilor artritice, precum și injectarea articulației în sine. Proterapeuții au opțiuni de injecție în plus față de corticosteroizi (care au un beneficiu pe termen scurt, dar riscuri pe termen lung) pentru a ajuta la calmarea și chiar la vindecarea articulațiilor artritice. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți un proloterapeut la www.getprolo.com.
  • Îngrijirea convențională. Puteți judeca calitatea ortopedului după cât de puternic vă recomandă să luați antiinflamatoare nesteroidiene. Sugestie: doriți un ortoped care sugerează că nu este o idee grozavă. Alte tratamente pe care le oferă sunt injecțiile cu steroizi (utile rar pentru o articulație acut dureroasă) sau injecțiile de cartilaj sintetic, cel mai frecvent utilizate pentru osteoartrita genunchiului. Unii oameni găsesc o ușurare semnificativă timp de luni sau ani, alții nu atât. Este o procedură în general sigură. Ultimul pas este, desigur, înlocuirea articulațiilor. Procedurile chirurgicale se îmbunătățesc constant, așa că consultați un chirurg specializat în procedură.

Prevenirea

Creșterea mobilității prin exerciții fizice poate aduce alinare celor care suferă, în timp ce servesc și ca măsură preventivă. Deoarece mâinile tale sunt ținta cea mai probabilă a osteoartritei, experții recomandă yoga manuală pentru a întinde și a întări mușchii degetelor. De asemenea, puteți ameliora durerea și vă puteți spori puterea de aderență prin stoarcerea unei mingi de stres.

Kilogramele în plus vă expun riscului de apariție a osteoartritei. Urmărind Plan de scădere în greutate scăzută în carbohidrați vă va ajuta să pierdeți în greutate și practicarea exercițiilor fizice regulate vă va îmbunătăți funcționarea articulațiilor și densitatea osoasă.

De asemenea, vă puteți întări oasele și articulațiile consumând gelatină de bovină în supă de casă din bulion de oase, care vă alimentează corpul cu colagenul din cartilaj și os. Membrana cu coajă de ou este o sursă excelentă de colagen, precum și de elastină și glicozaminoglicanii, toate acestea sporind flexibilitatea și stabilitatea, ajutându-vă corpul să construiască cartilajul. Luând acid hialuronic, o componentă esențială a cartilajului, ajută la repararea cartilajului.

Vitaminele și suplimentele recomandate în secțiunea noastră de acțiune pentru sănătate pot îndepărta osteoartrita. Deoarece deficiența de vitamina D cauzează pierderea cartilajului, aceasta ar trebui să fie cea mai importantă listă a dvs. atunci când căutați să preveniți osteoartrita.

Metabolitul aminoacizilor S-adenosilmetionina (SAMe) a fost utilizat pentru tratarea cu succes a osteoartritei și dovezile sugerează că poate ajuta la prevenire, deoarece stimulează sinteza proteoglicanilor prezenți în țesutul conjunctiv.

De la Dr. Biroul Deborei

Îți amintești de mâinile bunicii tale? Bunica mea le-a ridicat în aer când a jucat arpegio-uri dramatice la pianul de coadă pe care l-am moștenit de la ea, dar nu am cântat niciodată atât de bine ca ea. Am moștenit și artrita ei, dar sunt dornică să le spun pacienților că din fericire avem modalități de a ajuta la reducerea durerilor și durerilor.

În ciuda propriei artrite, Carol este un grădinar devotat și a refuzat să renunțe la ea. Ea a raportat serile de durere severă, când avea să sufere pentru orele de zi petrecute întorcând pietre și trăgând buruieni. Se plânsese de durere de ani de zile, dar mi-a luat mult timp să o fac să încerce ceea ce se temea să fie suplimente urâte. Propriul meu succes cu mâinile mele trebuie să fi ajutat pentru că ea a început în cele din urmă atât un ulei de pește, cât și un ulei bogat în vitamine.

După câteva săptămâni, ea a spus că se simte mai bine, dar a recunoscut că este foarte dură pe mâini și totuși au rănit-o. Ea și-a făcut drum prin câteva dintre suplimentele enumerate mai sus, care au ajutat alți pacienți cu afecțiuni artritice. Totuși, ea nu a raportat nicio ușurare suplimentară și am fost pe punctul de a renunța când Integrative Therapeutics a apărut cu o formulă antiinflamatorie cu potență ridicată, pe care ei o numesc Curcumax Pro. Informațiile pe care le-am primit au descris-o ca pe o formulă de recuperare a sportivilor, dar știam un grădinar care avea să facă o încercare dificilă pentru mine. După vreo două săptămâni, a trebuit să zâmbească: „Ei bine, de data aceasta cred că ai găsit un câștigător: va trebui să-l păstrezi pe acela pentru mine”.