Top 11 beneficii pentru sănătate ale utilizării saunei

Utilizarea saunei are multe beneficii pentru sănătate. Ne place transpirația revigorantă, profundă și sănătoasă de la înmuierea în saună.

pentru

Tensiunea dispare. Mușchii se relaxează. Ieși relaxat, reînviat și revigorat!

Să aruncăm o privire asupra primelor 11 beneficii pentru sănătate ale utilizării saunei.

# 1: Saunele îmbunătățesc performanța cardiovasculară

Știți că stresul are multe efecte negative asupra organismului, în special sub formă de boli de inimă. Dar, știați că baiații de saună sunt adesea mai puțin stresați?

La fel ca și căzile cu hidromasaj, saunele oferă calmare, deoarece este un spațiu cald, liniștit și relaxant. Căldura din saună vă relaxează mușchii, îmbunătățește circulația și stimulează eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt substanța chimică naturală a corpului „se simt bine”, iar eliberarea lor oferă o „minunată strălucire după saună”.

Saunele nu numai că ameliorează stresul, dar pot reduce bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială cu utilizarea regulată. Saunele vă pot ajuta, de asemenea, să aveți artere mai sănătoase care se ocupă mai bine de stres.

Și, știți că utilizarea saunei crește ritmul cardiac similar cu exercițiile aerobice, cu ritmul cardiac cuprins între 120-150 bătăi pe minut?

# 2: Saunele vă ajută să vă recuperați după exerciții

Saunele relaxează mușchii și calmează durerile/durerile atât ale mușchilor, cât și ale articulațiilor.

Sub căldura ridicată oferită de o saună, corpul eliberează endorfine care ajută la minimizarea durerii artritei și a durerii musculare, altele dintr-un antrenament fizic intens.

Temperatura corpului crește și din căldura saunei. Vasele de sânge se dilată, crescând circulația sângelui. Acest flux crescut de sânge, la rândul său, accelerează procesul natural de vindecare a organismului prin dureri și dureri liniștitoare și/sau accelerarea vindecării unor vânătăi sau tăieturi minore.

După ce ați participat la sporturi fizice, utilizați căldura și/sau aburul unei saune pentru a promova relaxarea musculară. Acest lucru ajută la reducerea tensiunii musculare și la eliminarea acidului lactic.

Utilizarea regulată a saunei poate beneficia, de asemenea, de antrenamentul de forță prin recuperare îmbunătățită și creșterea musculară prin hormonii de creștere crescuți.

# 3: Toxine de saună

Cât de des transpiri? Transpirația profundă are multe beneficii dovedite pentru sănătate, iar scăldatul în saună vă ajută să le obțineți.

  • Datorită căldurii unei saune, temperatura corpului central crește.
  • Vasele de sânge se dilată apoi, provocând creșterea fluxului sanguin.
  • Sistemul nervos al corpului trimite apoi semnale către milioanele de glande sudoripare care acoperă corpul uman.
  • Pe măsură ce glandele sudoripare devin stimulate, ele produc transpirație.
  • Producția de sudoare este concepută în primul rând pentru răcirea corpului și este compusă din 99% apă.
  • Transpirația profundă într-o saună poate ajuta la reducerea nivelurilor de plumb, cupru, zinc, nichel, mercur și substanțe chimice - toxinele absorbite în mod obișnuit doar din interacțiunea cu mediile noastre zilnice.

# 4: Saună ajută la Alzheimer

Un studiu de 20 de ani realizat cu peste 2.300 de participanți la Universitatea din Finlanda de Est de către Dr. Jari Laukkanen și colegii săi au dezvăluit că utilizarea regulată a saunei (de 4-7 ori pe săptămână) la 176 grade F timp de 19 minute a redus riscul atât pentru Alzheimer, cât și pentru demență.

Grupul de control pentru studiu a folosit rareori, dacă a fost vreodată, sauna (0-1 ori pe săptămână).

# 5: Sauna ameliorează stresul

Reducerea stresului duce la oameni mai fericiți și mai sănătoși. Înmuierea de mai multe ori pe săptămână vă ajută să vă relaxați, să încetiniți și să vă simțiți mai bine.

# 6: Saunele ajută la somn

Cercetările au arătat că utilizarea saunei ajută la un somn mai profund și mai relaxat.

Pe lângă eliberarea endorfinelor (vezi mai sus), temperaturile corpului, care devin crescute la sfârșitul serii, scad la culcare. Acest declin lent și relaxant al endorfinelor este esențial pentru a vă ajuta să dormiți. Numeroși scăldători de saună din întreaga lume își amintesc experiențele de somn profund pe care le simt după ce se scaldă în căldura liniștitoare a unei saune.

# 7: Sauna Fight Sickness

Cercetările medicale din sauna germană arată că saunele reduc semnificativ incidența răcelii și a gripei în rândul participanților. Căldura unei saune și a aburului (în cazul saunelor tradiționale) semnalează corpului dumneavoastră pentru a produce mai multe celule albe din sânge, ceea ce la rândul său ajută la combaterea bolilor și la uciderea virușilor.

În plus, saunele pot ameliora simptomele incomode ale congestiei sinusurilor de la răceli sau alergii - mai ales atunci când sunt folosite cu abur (sfat: adăugați eucalipt în apă pentru un plus de beneficii și bucurie generală). Acțiunea cu vapori de abur ajută la eliminarea congestiei nedorite și este un aspect minunat al experienței de saună finlandeză.

# 8: Saunele curăță pielea

Baia termică este una dintre cele mai vechi strategii de frumusețe în ceea ce privește curățarea pielii. Când corpul începe să producă transpirație prin transpirație profundă, pielea este apoi curățată și celulele moarte ale pielii sunt înlocuite - menținându-vă pielea în stare bună de funcționare. Transpirația clătește bacteriile din stratul epidermic și canalele sudoripare. Curățarea porilor sa dovedit a îmbunătăți circulația capilară, oferind în același timp pielii o calitate mai moale.

# 9: Sauna Burn Calories

În primul rând, o saună nu este un instrument de slăbit.

Unii oameni pot întâmpina cantități mari de calorii arse la început - în special acele persoane în stare proastă. Dar, pe termen lung, saunele sunt doar un instrument pentru a arde calorii suplimentare.

Procesul de transpirație în sine necesită o cantitate notabilă de energie. Această energie este derivată din conversia grăsimilor și carbohidraților într-un proces corporal care arde calorii.

Conform U.S. Cercetarea medicală a armatei (Ward Dean, MD), „O persoană moderat condiționată poate transpira cu ușurință 500 de grame într-o saună într-o singură sesiune, consumând aproape 300 de calorii în acest proces.” Corpul consumă aceste calorii datorită accelerării activității inimii. (secțiunea cardiovasculară). Pe măsură ce activitatea inimii crește și pe măsură ce aceste procese necesită mai mult oxigen, corpul începe să transforme mai multe calorii în energie utilizabilă.

# 10: Saunele sunt sociale

Da, sauna este adesea un loc privat, personal de relaxare și singurătate. Dar poate fi și un mediu relaxant pentru socializare cu familia și prietenii. Sauna este un spațiu excelent pentru conversații deschise, intime și liniștite.

# 11: Saunele se simt bine

O saună nu numai că se simte bine, ci este bine pentru corpul tău.

Fie că este vorba de schimbările fiziologice care apar în timpul căldurii unei saune, sau dacă este pur și simplu timpul petrecut în retragerea liniștitoare a saunei, fiecare saună experimentată este de acord - se simte minunat!

Pe măsură ce progresați în viața de zi cu zi stresantă, sauna oferă un refugiu răsfățat pentru a vă relaxa și a restabili corpul și sufletul. Baia cu saună te face să te simți mai bine, să arăți mai bine și să dormi mai bine!

Sunteți gata pentru propria saună și beneficiile sale pentru sănătate? Contactați-ne astăzi pentru a obține mai multe informații și prețuri!