Calorii medii arse: 240
Cost pe clasă: 25 USD
Cost per calorie: 10,4 cenți
Timp de curs: 1 oră
Caloriile arse medii pot părea puțin scăzute, dar rețineți că ardeți majoritatea caloriilor în WOD (antrenament al zilei) scurt, dar intens. Înainte de WOD, clasa va consta de obicei din mobilitate, o încălzire și o porție de forță. Aceasta înseamnă că construiți mușchi - iar țesutul muscular arde mai multe calorii decât grăsimile pe termen lung - chiar și atunci când nu vă antrenați.
A șasea cea mai ieftină calorie: metoda barei
Calorii medii arse: 350
Cost pe clasă: 27 USD
Cost per calorie: 7,7 cenți
Timp de curs: 1 oră
Deoarece clasa se mișcă rapid, veți găsi ritmul cardiac ușor ridicat - cu siguranță nu la fel de mult ca un antrenament de intensitate ridicată sau cardio, dar suficient pentru a arde o cantitate echitabilă de calorii într-o oră. Așteptați-vă să vă lucrați întregul corp în timpul fiecărui antrenament (fără "zile de picior" aici) și știți că, dacă mușchii dvs. încep să tremure necontrolat, o faceți bine.
Un cuvânt de precauție: aduceți-vă propriile șosete, altfel va trebui să cumpărați o pereche cu 10 USD.
A cincea cea mai ieftină calorie: fitness orangetheory
Calorii medii arse: 400
Cost pe clasă: 25 USD
Cost per calorie: 6,3 cenți
Timp de curs: 1 oră
Acest antrenament constă din trei stații: banda de alergat, canotorul și antrenamentul de forță. Scopul: să petreceți 12 - 20 de minute în zona portocalie, adică cel puțin 84% din ritmul cardiac maxim. Acest lucru vă ajută corpul să continue să cheltuiască energie după ce ați terminat antrenamentul - rezultând în calorii suplimentare arse.
La intrarea în studio, veți fi conectat la un monitor de ritm cardiac, iar numerele dvs. vor fi proiectate pe un ecran din studio (faptul că toată lumea vă poate vedea numerele - chiar dacă probabil sunt concentrate pe cont propriu - este surprinzător de motivant). Când se termină cursul, vă trimit prin e-mail o imprimare a performanței dvs. de antrenament.
A patra cea mai ieftină calorie: SoulCycle
Calorii medii arse: 600
Cost pe clasă: clasa de 34 USD
Cost per calorie: 5,7 cenți
Timp de curs: 1 oră
Dacă nu ar fi fost zecile de biciclete staționare din cameră, ai putea crede că te afli într-un club de noapte. Luminile sunt slabe; muzica este tare. Există o platformă ridicată în partea din față a camerei, cu o bicicletă singură și un platan rotativ, celelalte biciclete înconjurând-o cu închinare. Clasa de rotire de o oră vă va împinge să mergeți mai greu, mai repede. Profesorul tău ar putea sări de pe bicicletă pentru a dansa și a striga citate motivaționale. Și până la final, picioarele tale se vor simți ca jeleu (într-un mod bun). Așteptați-vă că goana endorfină va dura pe tot parcursul zilei.
Do nu așteptați-vă să vă păstrați explozia în timpul acestei clase.
A treia cea mai ieftină calorie: Barry's Boot Camp
Calorii arse medii: 800
Cost pe clasă: 30-40 USD, în funcție de locație
Cost per calorie: 3,8 până la 5 cenți
Timp de curs: 1 oră
Boot Campul lui Barry alternează între acțiunea intensă a benzii de alergat și antrenamentul cu greutăți, astfel încât să obțineți cele mai bune din ambele lumi - construiți mușchi în timp ce ardeți calorii. Luminile slabe și rândurile de benzi de alergare pot părea intimidante la început (mai ales dacă nu vă considerați un alergător), dar o privire în jurul camerei către oamenii superfit vă va arăta că ceva, în mod clar, funcționează.
- Stabilizează-ți nucleul și arde 225 de calorii cu acest antrenament avansat de 20 de minute pentru inerție
- Jucătorii NBA ard multe calorii în timpul unui joc
- Muncitorii de la birou ard la fel de multe calorii ca vânători de culegători
- Reddit - ciclism - Este posibil să arzi 2.000 de calorii într-o oră
- Reddit - lossit - Câte calorii arde alergând în sus și în jos pe scări