Nu este un secret faptul că puterea de bază este esențială pentru navigare. Mușchii miezului din abdomen și spate ajută la susținerea coloanei vertebrale și la stabilizarea corpului superior, permițând atât mișcări puternice, cât și echilibrate. Fără un nucleu puternic, echilibrul și coordonarea pe tablă sunt mult mai dificile și este mai dificil să executați mișcările de răsucire și rotire ale corpului superior cu o stabilitate suficientă.
Acesta este motivul pentru care, indiferent de nivelul dvs. de navigare, merită timpul pentru a construi și a menține puterea de bază. Nu este nevoie să petreceți ore în șir la sală, dar ar trebui să încorporați un fel de antrenament de bază în rutina săptămânală. Acest antrenament ab de 20 de minute este destul de provocator, așa că pentru începători, vă recomandăm să vă relaxați. Acestea fiind spuse, este un antrenament excelent pentru a construi puterea de bază, iar abdomenele tale vor fi aprinse până la sfârșit.
Încercați și vă rog să vă ascultați corpul. Dacă este prea greu sau ceva nu se simte bine, oprește-te, inspiră-te și reevaluează. Prevenirea rănirii este cheia.
- Nu e timp pentru exerciții Iată 8 moduri dovedite de a-ți arde caloriile
- Dezvăluie-ți pachetul de șase și devine slab cu acest antrenament de 10.000 swing-kettlebell - durează doar 4 săptămâni
- Alergând la locul de pierdere în greutate Aflați cum vă va aduce beneficii acest antrenament de 5 minute și vă va ajuta să ardeți
- Al șaptelea cel mai ieftin Crossfit cu calorii, 8 clase de antrenament care ard cele mai multe calorii pentru
- Jucătorii NBA ard multe calorii în timpul unui joc