DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
20.09.11 11:00 P

sparkpeople

În primul rând, permiteți-mi să spun, cât de minunat este că vă alăptați copilul la 7 luni! Veți găsi că este greu să vă opriți.;) Îmi este atât de dor de alăptarea copiilor mei. Nu că ar mai fi bebeluși!

Pierderea în greutate nu ar trebui să fie prioritatea dvs. atunci când alăptați. O mulțime de femei constată că corpul lor ține de fapt greutatea în timpul alăptării și nu vor vărsa ultimele câteva kilograme până când copilul nu se înțelege. Încercând să pierdeți în greutate, puteți ajunge să vă sabotați efectiv aprovizionarea. Corpul tău are nevoie de acești nutrienți, la fel și copilul tău. Taie prea multe calorii, iar corpul tău va lua ceea ce are nevoie pentru a face lapte din oase și mușchi.

Verificați dacă a recomandat altcineva babyfit.com și nu vă îngrijorați de greutatea bebelușului. ți-a trebuit 9 luni să o îmbraci. va dura mai mult pentru a-l scoate!

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
20.09.11 9:02 P

La 5'6 ", 128 de lire sterline --- sunteți deja la o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Poate că un accent mai bun ar fi pe menținerea acestei greutăți actuale, cu accent pe exerciții și tonifiere, creșterea mușchilor etc.

Mesaje HEALTHANDHEARTH: 291
19.09.11 11:57 P

Dacă mănânci doar 1200-1500 de calorii în timpul alăptării și corpul tău folosește 500-800 din aceste calorii doar pentru a-ți produce laptele, într-adevăr nu te lași decât 400-1000 de calorii din ceea ce mănânci. Dacă aveți un metabolism normal și nu aveți alte probleme medicale, mâncați prea mult și de fapt sunt foarte surprins că aprovizionarea cu lapte nu a suferit deja.

Personal, aș vedea medicul dumneavoastră și ați întreba-o dacă este o idee bună să vă stabiliți obiectivele Spark în ceea ce privește întreținerea, mai degrabă decât pierderea în greutate. Apoi, vedeți ce se întâmplă după o lună sau cam așa ceva, deoarece s-ar putea să câștigați la început, deoarece în prezent sunteți subalimentați de o mulțime și mai multă mâncare ar putea fi un șoc pentru sistemul dvs. la început. Acordați-i ceva timp și probabil veți obține rezultate bune. Gama mea este setată la întreținere și s-ar putea să trebuiască să o cresc pentru că am slăbit destul de repede. Nu veți avea nicio garanție, dar pariez că veți pierde mai mult decât sunteți în timp ce vă hrăniți.

Pe scurt, credeți sau nu, uneori trebuie să mâncați mai multe calorii pentru a pierde mai mult în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate substanțială de calorii suplimentare pentru ceva de genul producției de lapte.

Mesaje YAFFAMOM: 2
19.09.11 10:22 P

mulțumesc pentru răspunsuri,
Suplimentez cu mâncare de masă, dar el ia 80% din mesele sale din laptele matern.
nu este de 500-800 de calorii din gama mea, care este de 1200-1500 prea mare?
Nu pierd atât de mult din ceea ce sunt acum și nu-mi pot imagina că ar ajuta să adaug mai multe calorii. Acum cântăresc aproximativ 128 la 5'6 și chiar vreau să ajung la obiectivul meu de 118

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
19.09.11 8:42 P

Sparkpeople încă mai are site-ul sora, Babyfit, care se ocupă de sarcină și alăptare.
www.babyfit.com
Site-ul are o cantitate mai mare de conținut care se ocupă de sarcină și probleme de alăptare timpurie. De multe ori îi trimit pe cei care se potrivesc bebelușilor pe acest site atunci când ajunge la cele 6 luni de plus de alăptare și mama este gata să se concentreze asupra pierderii în greutate. conținutul nostru de la Sparkpeople este mult mai potrivit pentru asta. Sper că acest lucru ajută la explicarea acțiunilor mele în această postare.

Mesaje HEALTHANDHEARTH: 291
19.09.11 6:36 P

Aș urma sfatul lui Becky atâta timp cât medicul dumneavoastră spune că este în regulă, dar asta funcționează pentru mine. Îmi alăptez fiul și îmi stabilesc obiectivul Spark la niveluri de întreținere. Copilul meu mănâncă 24-32 uncii/zi. Produc aproximativ 26 de uncii/zi și fie îngheț excedentul pentru mai târziu, fie completez cu o cantitate mică de formulă, în funcție de cât de mult dorește. Am citit că producția de lapte arde în jur de 20 de calorii pe uncie produsă. Dacă mănânc la niveluri de întreținere, obțin în continuare un deficit de aproximativ 500 de calorii pe zi. Până acum slăbesc și aprovizionarea mea a crescut de fapt cu aproximativ 2 uncii de unde am început. De asemenea, îmi propun să beau 16 căni de apă pe zi.

Și da, există un site separat pe care mamele însărcinate/care alăptează ar trebui să îl verifice, dar prefer mult site-ul original din mai multe motive. Am discutat planul meu cu medicul meu și am fost aprobat să urmez acest curs. Ca și în cazul altor „afecțiuni” și circumstanțe speciale, sfatul medical personalizat este pe primul loc, dar resursele site-ului, atunci când sunt adaptate corespunzător de către un profesionist medical, pot fi totuși foarte utile și educative.:)

Editat de: HEALTHANDHEARTH la: 19.09.2011 (20:45)

MRS.DR.SHOT Postări: 197
19.09.11 6:33 P

Dieticianbecky, credeam că SP are un site separat pentru mamele însărcinate și care alăptează? Nu mai este adevărat? Mulțumiri.

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
19.09.11 4:25 P

Ar depinde de atât de mulți factori, cum ar fi:
numai alăptarea sau sânul și formula--
numărul de mese alimentare vândute în timpul zilei pe care micuțul îl ia (și cantitatea de alimente)--
timpul de creștere pentru copil etc.

Aș sugera să introduceți informațiile dvs. aici la SP și să stabiliți un obiectiv săptămânal de scădere în greutate de cel mult 1/2 lire pierdute săptămânal. Veți obține o gamă de calorii. Acum adăugați aproximativ 500-800 de calorii la această gamă pentru alăptare. Apoi monitorizează-ți pierderea în greutate. Dacă pierdeți mai mult de 1/2 lire pe săptămână, adăugați mai multe calorii. Dacă nu slăbești, scade caloriile. Va trebui să experimentați și să vedeți gama care aduce o pierdere de greutate pe săptămână 1/2.

Mesaje YAFFAMOM: 2
19.09.11 3:06 P

Salut,
are cineva vreun sfat câte calorii mai trebuie să adăug în timpul alăptării unui copil de 7 luni pentru a slăbi și a-mi menține oferta?