Actualizare 2020: Strigă la Alashia! E jos 67 de lire sterline. Am întrebat-o cum și-a menținut succesul.

slăbit

Cum v-ați menținut pierderea în greutate/ați continuat să slăbiți? Mi-am menținut greutatea, fiind conștient de aportul de carbohidrați, ridicând greutățile și consumând proteine. Când am carbohidrați în dietă, mănânc orez brun, cartof dulce, grâu integral etc. De când mi-am atins obiectivul, nu fac cardio așa cum făceam înainte. Nu mai încerc să slăbesc. Sunt în stadiul de tonifiere.

Dintre lecțiile pe care le-ați învățat în această călătorie, ceea ce se remarcă cel mai mult?
Autocontrol și determinare. Această călătorie m-a învățat abilitatea de a controla obiceiurile alimentare nedorite la care nu vreau să mă întorc. Pot să simt și să văd diferența și schimbările din corpul meu. Bogăția este sănătate.

În acest moment, ați oferi orice sfat nou sau diferit femeilor care doresc să slăbească?
Aș spune că totul este în mentalitate. Când sunteți gata, veți ști ce trebuie să faceți pentru a lua deciziile potrivite pentru dvs. Găsiți o dietă care să vă funcționeze (recomand keto pentru rezultate mai rapide). Odată ce vă atingeți obiectivul, asigurați-vă că obțineți o mulțime de proteine, beți apă și efectuați antrenamente care vă ajută în anumite zone vizate pe care doriți să le mulajați. Nu renunțați și nu vă descurajați. Rezultatele vor arăta. Continuați să vă împingeți. - @AlashiaXO

Transformarea zilei: Alashia a pierdut 54 de lire sterline . Când a început să întâmpine probleme de sănătate, s-a uitat la călătoria de succes a mamei sale de slăbire pentru motivare. Cu un stil de viață scăzut în carbohidrați, iubire de sine și mult exercițiu, ea s-a transformat. Verificați călătoria ei.

Care a fost motivația ta?
Ceea ce m-a motivat să slăbesc a fost mama mea. Începusem să am probleme de sănătate și nu știam de unde să încep. Cu toate acestea, mama mea era în același pantof în care eram acum câțiva ani, pentru că obișnuia să cântărească 300 de kilograme. Acum, ea cântărește 205 de lire sterline. Este cineva cu care pot căuta și să vorbesc despre problemele mele legate de sănătatea mea.

Ce te-a inspirat să continui, chiar și atunci când ai vrut să renunți?
Ceea ce m-a ținut motivat au fost rezultatele. Începusem să mă simt mai bine și să arăt mai bine. Am observat că aveam și mai multă energie. Când am văzut că numerele scad pe scară, asta m-a făcut să îmi doresc să merg din ce în ce mai greu în fiecare zi.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Am fost într-o călătorie cu conținut scăzut de carbohidrați din aprilie 2018. Am urmat o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, tăind pâine, paste, orez, cartofi și zaharuri (cereale, bomboane, sucuri etc.) timp de trei săptămâni. Îmi las corpul să intre în cetoză. În timpul celei de-a treia săptămâni, am început să am o zi de înșelătorie pe săptămână. Într-adevăr, dieta mea se baza pe carne albă, ouă și legume.

În ce a constat rutina de antrenament?
În principal cardio, antrenamente la domiciliu (abdominale, brațe, cap la cap) și ridicarea greutăților. Mă antrenez de 5 ori pe săptămână timp de o oră și 20 de minute.

Care a fost greutatea ta inițială? Care este greutatea ta curenta?
Greutatea mea inițială a fost de 251 de lire sterline, iar greutatea mea actuală este de 197 de lire sterline.

Ce inaltime ai?
5’3 ″

Când ți-ai început călătoria? Cât a durat transformarea ta?
14 aprilie 2018. A durat opt ​​luni.

Care este cea mai mare lecție pe care ai învățat-o până acum?
Iubire de sine. Iubirea de sine înseamnă să ai grijă de tine și să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Învăț să mă accept din ce în ce mai mult în fiecare zi.

Ce sfaturi aveți pentru femeile care vor să slăbească?
Este vorba de consecvență și mentalitate. Trebuie să fii hotărât. Este nevoie de muncă și dedicație. Nu vă descurajați niciodată și nu vă întoarceți.

O poți face. La început nu va fi ușor. Atâta timp cât lupți pentru ceea ce ai nevoie și vezi rezultate, te vei simți atât de ușurat.