Consumul de alcool și dieta sunt adesea recomandate să nu meargă mână în mână, mai ales din cauza caloriilor goale. Cu toate acestea, caloriile suplimentare din alcool pot să nu fie principalul motiv pentru care oamenii se îngrașă atunci când nu își moderează aportul. De fapt, pot exista două lucruri mai rele despre alcool decât caloriile sale.

alcoolul

Consumul de alcool și dietele sunt adesea recomandate să nu meargă mână în mână, mai ales din cauza caloriilor goale. Cu toate acestea, caloriile suplimentare din alcool pot să nu fie principalul motiv pentru care oamenii se îngrașă atunci când nu își moderează aportul. De fapt, pot exista două lucruri mai rele despre alcool decât caloriile sale.

Dacă alcoolul are un loc moderat în dieta dvs. și îi urmăriți cu exactitate caloriile, este posibil să nu existe niciun motiv pentru care să nu mai consumați cu totul. Cu toate acestea, există câteva lucruri importante de luat în considerare cu privire la impactul potențial al alcoolului asupra dietei și exercițiilor fizice generale. Dacă ați experimentat un platou pentru pierderea în greutate sau vă simțiți mai obosit în antrenamente, luați în considerare următoarele:

  1. Alcoolul poate reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, participanții care au consumat mai puțin de o uncie de alcool pe o perioadă de 30 de minute și-au redus capacitatea organismului de a arde grăsimile cu 73%.
  2. Alcoolul vă poate deraia intențiile bune. Atunci când oamenii consumă alcool, simțurile corpului lor de a se simți pline sunt înnebunite. Acest lucru produce un efect compus prin faptul că alcoolul, pe de o parte, ne reduce capacitatea de a rezista tentațiilor și, dacă corpul nostru nu simte că este plin, putem consuma mai multe calorii decât avem nevoie.

Un studiu din Marea Britanie a constatat că persoanele care au echivalentul a două băuturi cu alimente au mâncat cu 30 la sută mai mult decât cei care nu au consumat. În mod similar, un studiu olandez a arătat că este nevoie de mai mult timp pentru a se simți sătui atunci când au consumat alcool înainte de masă.

Alcoolul este într-adevăr plin de calorii goale. Are aproape de două ori mai multe calorii pe gram decât proteinele sau carbohidrații. Având în vedere că alcoolul nu este un nutrient esențial, uneori chiar ne putem lipsi de el.

Nu numai că nu este esențial, alcoolul poate preveni absorbția altor substanțe nutritive vitale de care are nevoie corpul nostru. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când oamenii consumă alcool, corpurile lor consumă energie pentru a expulza alcoolul din sistemele lor. Acest lucru lasă organismului puțin timp să proceseze vitaminele și mineralele și să mențină în mod corespunzător nivelul glicemiei.

Alcoolul nu ne ajută să dormim mai bine. De fapt, atunci când consumăm alcool, putem experimenta o trezire crescută, un somn mai superficial, arsuri la stomac și un sistem digestiv inflamat.