Planuri de masă pentru diabetici personalizate pentru dvs.

alegeți

A trăi cu diabet poate fi complicat la mai multe niveluri. PlateJoy vă poate susține dieta și vă poate ghida în procesul de planificare a meselor. Aflați mai multe despre planurile de masă pentru diabetici.

Planuri de masă pentru diabetici personalizate pentru dvs.

A trăi cu diabet poate fi complicat la mai multe niveluri. PlateJoy vă poate susține dieta și vă poate ghida în procesul de planificare a meselor. Aflați mai multe despre planurile de masă pentru diabetici.

Să afli că ai diabet poate fi o veste copleșitoare. Diabetul este o boală complexă care necesită modificări mari ale stilului de viață și trebuie gestionată în fiecare zi. Indiferent dacă dumneavoastră sau cineva iubit aveți diabet, una dintre primele întrebări care apare adesea este „ce pot mânca?” Din fericire, există mai multe planuri flexibile de masă pentru diabetici pentru a sprijini persoanele cu diabet în timpul călătoriei lor de sănătate.

Planificarea meselor cu diabet

Diabetul zaharat sau diabetul este o boală care afectează capacitatea organismului de a produce insulină. Insulina este un hormon care permite glucozei din sânge sau zahărului din sânge să pătrundă în celulele corpului pentru a furniza energie. Fără suficientă insulină, zahărul este lăsat să se acumuleze în sânge fără capacitatea de a hrăni celulele corpului. A avea un nivel ridicat de zahăr din sânge este periculos și poate provoca mai multe complicații dacă nu este tratat.

Diabetul apare în două „tipuri”, de tip 1 și de tip 2. Diabetul de tip 2 afectează predominant persoanele în vârstă cu vârsta peste 45 de ani și devine din ce în ce mai cunoscută ca prevalență a diabetului de tip 2 diagnosticat, incluzând 9% din S.U.A. adulți în 2016, reprezentând peste 21 de milioane de oameni. Diabetul de tip 1, cunoscut și sub denumirea de „diabet juvenil”, este mult mai puțin frecvent și se manifestă mai ales în adolescență.

Gestionarea diabetului cu diete este un instrument foarte valoros, dar persoanele cu diabet trebuie să se adreseze întotdeauna medicului înainte de a decide să efectueze modificări majore ale dietei pentru a ajuta la gestionarea stării lor.

Fiecare are propriile motive personale pentru a face schimbări de stil de viață. Unele persoane pot decide să facă o schimbare a dietei pentru a susține pierderea în greutate, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Este posibil ca alte persoane să nu aibă ca scop pierderea în greutate, dar vor să experimenteze modul în care dieta lor le afectează nivelul zahărului din sânge. Mâncarea cu diabet nu este unică, așa că este important să ne amintim că ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru alta.

Mâncarea este o experiență extrem de individualizată, deoarece toți avem propriile noastre preferințe. Vestea bună este că un plan sănătos de masă pentru diabetici este posibil pentru toate aceste preferințe și restricții diferite. Există mai multe planuri de masă din care puteți alege, sprijinind în același timp obiectivul de gestionare a diabetului, iar mai multe dintre ele pot fi combinate pentru a se adapta nevoilor individuale de sănătate ale oamenilor. Unele planuri relevante de masă disponibile prin PlateJoy includ:

Sarcină scăzută în carbohidrați (carbohidrați) și diabetică/prediabetică: Aceste planuri au o limită stabilită pentru carbohidrați, care au cel mai mare impact asupra nivelului de zahăr din sânge. Scopul gestionării diabetului nu este evitarea carbohidraților, ci distribuirea lor uniformă pe tot parcursul zilei și evitarea consumului simultan de o cantitate mare de carbohidrați, care poate crește glicemia. PlateJoy are planuri cu conținut scăzut de carbohidrați cu mese constând fie din 30, 40, fie din 50 de grame de carbohidrați pe masă.

Ketogenice: Acest plan de masă bogat în grăsimi, proteine ​​moderate, cu conținut scăzut de carbohidrați este format din 20-40 de grame de carbohidrați neti pe zi, fiecare masă reprezentând 60% din caloriile din grăsimi sau mai mari. Această dietă este strictă și trebuie discutată cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a încerca.

Mediterana: Sa constatat că acest stil de a mânca îmbunătățește rezultatele la cei cu diabet zaharat. Planul de masă mediterranian minimizează grăsimile saturate și subliniază grăsimile sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline și nucile, precum și promovarea cerealelor integrale, fructelor și legumelor.

Alte modificări care sunt disponibile pentru a fi adăugate la un plan de masă pentru diabetici personalizat includ un conținut scăzut de sodiu, vegetarian, vegan, pescatarian (numai pește, fără altă carne), kosher și multe altele.

Beneficiile unui plan de masă pentru diabetici

Unul dintre avantajele majore ale urmării unui plan de masă pentru diabetici personalizat este că este mai probabil să rămâneți cu el. Menținerea unei diete sănătoase într-un mod durabil este una dintre cele mai bune abordări pentru gestionarea diabetului. Fiind excesiv de restrictivi, respectarea dietelor de modă și a altor comportamente dăunătoare nu tind să funcționeze bine pe termen lung și pot fi chiar dăunătoare sănătății dumneavoastră. Diabetul este o boală de-a lungul vieții, așa că gândiți-vă la stilul de viață care se schimbă ca un maraton, nu ca un sprint.

Menținerea unui plan de masă sănătos și individualizat poate avea beneficii mari pentru sănătate. Beneficiile potențiale ale urmării unui plan de masă pentru diabetici includ glicemie mai controlată, tensiune arterială îmbunătățită și chiar niveluri reduse de colesterol. De asemenea, vine cu beneficii financiare, deoarece pregătirea meselor acasă este mult mai accesibilă decât mâncarea afară sau achiziționarea de truse de livrare a meselor. Un bonus suplimentar este că PlateJoy va estima costul ingredientelor din meniul săptămânal, precum și contabilizarea ingredientelor pe care le aveți deja la îndemână pentru a evita risipa de ingrediente.

A avea un plan flexibil de masă pentru diabetici are chiar puterea de a aduce beneficii oamenilor social. În loc să simtă că trebuie să urmeze o dietă specială și să mănânce singuri sau să facă mese separate, persoanele cu diabet pot descoperi o gamă largă de alimente delicioase de care se pot bucura (împreună cu prietenii și familia!) În timp ce își îngrijesc sănătatea.

Planuri de masă pentru diabetici pentru dvs.

Indiferent care sunt preocupările dumneavoastră de sănătate sau preferințele alimentare, există un plan de masă disponibil pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. A trăi cu diabet nu înseamnă că ești destinat oricărei vieți de monotonie și restricție - ar trebui să fie plin de varietate și plăcere! Persoanele cu diabet nu trebuie să întrerupă complet grupurile alimentare. Cel mai important lucru de luat în considerare este echilibrul general al consumului de alimente într-un mod care să ajute la gestionarea diabetului, fără a sacrifica calitatea vieții și a optimiza plăcerea de a mânca.

PlateJoy oferă planuri de masă personalizate pe baza obiectivelor și nevoilor dvs. individuale de sănătate. Rețetele pot fi adaptate pentru a evita alergenii, pentru a onora preferințele alimentare, pentru a sprijini pierderea în greutate și chiar pentru a reduce risipa de alimente. Utilizatorii pot decide câte mese și gustări doresc rețete pentru o anumită săptămână - PlateJoy va genera chiar și o listă de cumpărături pentru meniul întregii săptămâni, cu opțiunea de livrare a ingredientelor prin InstaCart pentru confort maxim.

Planurile de masă ale lui PlateJoy nu sunt diete - în schimb, constau în mii de rețete unice dintre care să alegeți, asigurându-vă că nu vă veți plictisi să mâncați același lucru din nou și din nou. Nici planurile de masă nu sunt restrictive; puteți căuta rețete, inclusiv unele dintre ingredientele preferate și puteți alege să le includeți în planul de masă ori de câte ori doriți.

Rețete sugerate pentru planul meselor diabetice

Este important să luați în considerare și gustările și deserturile care se încadrează într-un plan sănătos de masă pentru diabetici! PlateJoy oferă rețete de gustări și deserturi, precum și mese obișnuite, iar aceste preferințe pot fi modificate pe baza preferințelor individuale la crearea meniului săptămânal personalizat.

Diabetul nu înseamnă lipsă. Câteva exemple de gustări și deserturi adecvate diabetului disponibile în planurile noastre de masă pentru diabetici includ acest unt de caju cu vanilie de scorțișoară cu mere sau această baie cremoasă de spanac-anghinare cu chipsuri de pita.

Pentru cei care au timp scăzut și nu au timp să pregătească cina în fiecare seară, gătitul în lot vine în ajutor! Mesele în lot sunt rețete care oferă mai multe porții de fel de mâncare, ceea ce înseamnă că puteți lua o porție pentru a le încălzi și mânca pe tot parcursul săptămânii. Acest tip de gătit economisește timp, bani și previne risipa de alimente. Unele mâncăruri delicioase disponibile în planul nostru de mese pentru diabetici includ un posole de pui mexican cu aragaz lent și această pâine de carne chipotle cu legume rădăcină prăjite.

PlateJoy oferă alte resurse pentru cei care doresc să afle mai multe despre cum să-și optimizeze stilul de viață pentru a-și susține obiectivele de sănătate. De exemplu, învățarea despre diferența dintre zaharurile naturale și cele adăugate este extrem de utilă pentru cei care doresc să reducă zaharurile inutile pentru a ajuta la îmbunătățirea zaharurilor din sânge.

De asemenea, puteți afla cum să fiți detectiv de zahăr și să observați zaharurile adăugate în alimente, permițându-vă să faceți alegeri mai sănătoase atunci când faceți cumpărături. Alte resurse utile disponibile includ: