Sezonul festiv este foarte distractiv. Cu toate acestea, cu excesul de alimente și alcool pe care îl presupune, timpul de Crăciun poate fi în detrimentul sănătății, frumuseții și bunăstării.

bună

Așadar, ianuarie este momentul perfect pentru a începe o detoxifiere a corpului, cu scopul de a întineri corpul și mintea și de a elimina toxinele. Îmbunătățirea energiei, a dispoziției și a digestiei, ajutând la pierderea în greutate și curățarea pielii, este o modalitate foarte sensibilă de a începe anul tău.

Încercați să distribuiți consumul de alimente pe parcursul zilei. Mâncarea la intervale de trei ore vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă asigurați că sentimentele de foame sunt ținute la distanță. O abordare ideală este consumul a cinci mese ușoare pe zi.

Acestea ar trebui să se concentreze asupra alimentelor de curățare enumerate mai jos și să omită alimentele din a doua listă. Ar trebui urmați această dietă doar timp de aproximativ trei zile; nu-l prelungi niciodată mai mult de o săptămână, deoarece pot apărea deficiențe nutriționale.

Alegeți-vă alimentele din:
1. Fructe și legume: Legumele verzi sunt deosebit de bune, inclusiv anghinare, spanac, fasole verde, bietă, salată verde și alte frunze de salată, dar nu uitați roșii care conțin niveluri ridicate de licopen. Fructul este și el obligatoriu ananas, papaya, portocale, mere, struguri și mandarine sus pe listă. Le puteți mânca „așa cum este” sau în sucuri.
2. Carbohidrați cu fibre. Aceasta include cereale integrale și pâine, orez brun, paste integrale, soia etc.

3. Proteine ​​vegetale. Deoarece practic nu există proteine ​​animale în dieta de detoxifiere, ar trebui să faceți acest lucru includ soia, tofu, leguminoase și leguminoase.
4. O mulțime de lichid. Fluide - apă, ceaiuri din plante și sucuri - joacă un rol important în curățarea sistemului, ajutând la curățarea rinichilor și ajutând organismul să elimine deșeurile.

Fereste-te de:
1. Proteine ​​animale grase: Pentru cele trei zile de dietă, aproape toate proteinele pe care le consumați vor fi proteine ​​vegetale; elimina toate proteinele animale grase, inclusiv crustaceele și peștele gras și toate produsele lactate. Laptele poate fi înlocuit cu soia sau cu alte „lapte” din cereale.
2. Unt și alte grăsimi animale.
3. Zahăr rafinat, făină albă, alimente procesate și gătite în prealabil.
4. Alcool, cofeină și tutun

Faceți exerciții fizice moderate și beți zilnic aproximativ 2 litri de apă.

Tine minte: unul dintre lucrurile bune ale dietei de detoxifiere este că durează doar câteva zile, așa că merită să faci un efort să nu trișezi. Vă va ajuta să vă readuceți corpul în obiceiuri bune și să vă porniți cu piciorul drept pentru anul următor.

Dieta dvs. poate arăta cam așa:

Ziua 1:
Mic dejun: 1 kiwi + lapte de soia din pahar mic + 1 felie de pâine integrală
La jumătatea dimineții: 1 măr
Prânz: fasole verde sote + piept de pui slab la grătar cu salată
Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt de soia
Cina: Anghinare + tofu

Ziua 2:
Mic dejun: Ananas + 2 iaurturi de soia
La jumătatea dimineții: Papaya
Pranz: linte + salata
Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt de soia
Cina: Omletă cu spanac (făcută fără gălbenușuri) + salată de roșii

Ziua 3:
Mic dejun: 1 portocală + ceașcă mică cu lapte de soia + 2 prăjituri de orez integrale
La jumătatea dimineții: 1 iaurt de soia
Prânz: paste integrale + file de curcan
Mijlocul după-amiezii: 2 mandarine
Cina: Salată + merluciu la grătar sau braconat