gândire

11 Mar Alimente pentru gândire: nutriție sănătoasă la adolescenți Efecte asupra stării de spirit și a stării emoționale

Nutriția joacă un rol critic în capacitatea noastră de a funcționa. Starea de spirit și mâncarea sunt două elemente care lucrează împreună pentru succes. Creierul funcționează 24/7 pentru a ne face să funcționăm corect. Creierul reglează starea de spirit, gândurile, mișcările, respirația, bătăile inimii și simțurile. Pentru ca creierul să-și facă treaba și să o facă bine, trebuie alimentat corespunzător. Combustibilul adecvat include multe vitamine, minerale și antioxidanți.

Există un accent din ce în ce mai mare asupra importanței încorporării planurilor de nutriție în programele de sănătate mintală pentru adolescenți. Învățarea modului de a-ți alimenta bine corpul este importantă pentru procesul de recuperare - nu numai pentru adolescenții cu tulburări alimentare. Alimentația sănătoasă poate fi o parte foarte importantă în abordarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și traumele.

Despre adevărul

Adolescenții care consumă o dietă de calitate scăzută au șanse cu 80% mai mari de a dezvolta depresie. A-l determina pe adolescent să-și acorde prioritate nutriției poate fi uneori o sarcină imposibilă. Acest lucru se poate simți ca momentul principal pentru a scăpa de a mânca prost. Este rapid, este ușor și hamburgerii cu brânză au un gust bun. Cu toate acestea, cu eforturi intenționate și răbdare, vă puteți ajuta adolescentul să facă alegeri nutritive o parte din viața lor de zi cu zi. Iată câteva moduri în care:

  1. Hrănește-le preferatele lor. Adolescenții tind să-și mențină grupul alimentar destul de mic. Probabil că nu este greu să numiți alimentele care îi plac adolescentului, indiferent dacă sunt tacos, burgeri, smoothie-uri de șold sau pizza. Puteți continua să susțineți alimentele care le plac - adăugați doar ingrediente mai sănătoase. Căutați întotdeauna modalități de a încorpora legume.
  2. Păstrați la dispoziție alimente sănătoase. Feliați fructele și păstrați-le la frigider. Nu faceți din opțiunile gustărilor nesănătoase. S-ar putea să vă simțiți rău la început, dar aveți încredere în noi, le va fi destul de foame și dintr-o dată biscuiții și morcovii din cereale integrale vor fi cei mai buni prieteni ai lor.
  3. Fii practic. Încorporarea obiceiurilor nutriționale în viața adolescentului dvs. nu ar trebui să fie o mișcare dramatică. În schimb, ar trebui să fie pași mici întreprinși spre o viață mai sănătoasă. Înainte să știți, ei vor cere alimente sănătoase. Mâncarea înseamnă să găsești lucrurile care îți plac și să mănânci ceea ce te face să te simți puternic. Permiteți adolescentului dvs. să se răsfețe uneori cu mâncarea nedorită, dar nu în mod regulat.

ViewPoint Center vă poate ajuta

ViewPoint Center este un spital specializat pentru băieți și fete cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani care se luptă cu tulburări de sănătate mintală. ViewPoint Center este o facilitate de evaluare terapeutică cuprinzătoare care este autorizată și oferă asistență medicală non-stop. Viewpoint oferă evaluări cuprinzătoare. După evaluare, planurile de tratament sunt stabilite pentru a satisface nevoile unice ale fiecărui student. Până la sfârșitul perioadei de tratament la ViewPoint, familiile au o înțelegere clară a diagnosticelor copilului și li se oferă îndrumări complete despre cum să avanseze și să caute un tratament adecvat. ViewPoint Center este dedicat ajutării studenților și a familiilor acestora să caute tratamentul și îngrijirea de care au nevoie pentru a duce o viață fericită și sănătoasă. Vă putem ajuta familia astăzi!