Alegerea alimentelor sănătoase la magazinul local ar trebui să fie ușoară. Problema este că multe alimente promovate ca fiind sănătoase sunt altceva decât. Următoarele alimente surprinzător de nesănătoase există pe rafturile Aldi - și nu ar trebui să le lăsați să își găsească drumul în coșul de cumpărături (chiar dacă numărul 9 sună atât de sănătos).

1. Tartă de fructe de căpșuni selectată special

oribil

Această răspândire dulce este zahăr pur. | Aldi

Nu este jeleu, deci trebuie să fie mai bine pentru tine, nu? Din păcate, această „tartă de fructe” conține 8 grame de zahăr și nu prea mult. Este făcut cu căpșuni și o serie de substanțe chimice care nu sunt neapărat rele pentru dvs. - dar nu sunt bune nici pentru sănătatea dumneavoastră. Ar fi mult mai sănătos să mănânci pâine prăjită cu fructe pe partea laterală decât să sufoci zahărul pe pâinea ta ușor arsă.

Următorul: Doar pentru că sunt făcute cu fructe nu înseamnă că ar trebui să le mănânci.

2. SimplyNature Blueberry și Acai Fâșii de fructe

Aceste gustări fructate nu sunt la fel de hrănitoare ca fructele proaspete. | Aldi

În mod surprinzător, nu există cantități alarmante de sare sau grăsimi în această gustare care să ridice îngrijorări. Zahărul - și lipsa a aproape orice altceva - fac ca aceste benzi de fructe să fie teribile pentru dvs. Consumați practic suc de fructe concentrat sub formă de fâșie, consumând 9 grame totale de zahăr pe fâșie. Nu cădeți pentru această gustare, deoarece are „fructe” în numele său.

Următorul: Nu toate mesele de ovăz aparțin mesei de mic dejun.

3. Făină de ovăz instantanee SimplyNature Organic Maple Spice

Adăugat zahăr se ascunde în acest fulgi de ovăz. | Mizina/iStock/Getty Images Plus

La fel ca majoritatea pachetelor instantanee de fulgi de ovăz aromate, acest tratament pentru micul dejun seamănă mult mai mult cu desertul atunci când verificați datele nutriționale. Există 13 grame de zaharuri adăugate și 200 de miligrame de sodiu pe pachet de fulgi de ovăz - și majoritatea oamenilor folosesc probabil două pe castron. Există câteva fibre și proteine ​​pentru a compensa zahărul, dar ar fi mult mai sănătos să începeți cu ovăz integral și să adăugați propriile arome.

Următorul: Zaharurile adăugate tind să se ascundă în gustări pe care le-ați considerat întotdeauna bune pentru dvs.

4. Granola potrivită și activă cu stafide cu conținut scăzut de grăsimi

Ar putea părea o gustare sănătoasă, dar această granola a adăugat ingrediente de care nu aveți nevoie. | Nsilcock/iStock/Getty Images

Majoritatea gustărilor de granola ambalate vă vor oferi o supraîncărcare de zahăr de care nu aveți nevoie cu adevărat. Doar o porție din această granola va adăuga 3 grame de grăsime, 100 miligrame de sodiu și 13 grame de zaharuri adăugate. Este o mulțime de zahăr adăugat în nici măcar o ceașcă plină de granola. Există peste 10 ingrediente, dintre care unele includ ulei vegetal și zahăr din trestie.

Următorul: Aceasta nu este cea mai bună gustare pentru care să vă mulțumiți atunci când aveți nevoie de o mușcătură rapidă.

5. Gustări de orez cu brânză Cheddar Fit & Active

Veți mânca aceste gustări toată ziua - fără a vă satisface foamea. | BWFolsom/Getty Images

Gustările din orez nu sunt de obicei atât de sănătoase pe cât crezi, iar mini torturile aromate nu-și îmbunătățesc reputația prea mult. O porție din aceste gustări brânzeturi conține 2,5 grame totale de grăsimi, 180 miligrame de sodiu și 11 carbohidrați. Nu veți obține prea multe fibre sau proteine ​​din acest produs, ceea ce înseamnă, de obicei, doar că mâncați multe calorii goale - oricât de gustoase ar fi aceste calorii.

Următorul: Are sandwich-ul tău într-adevăr nevoie de atâta sare?

6. Lunch Mate Never Any! Șuncă de pădure neagră nevindecată

Sandvișurile tale sunt mai bine fără această șuncă grasă. | MichaelRLong/IStock/Getty Image

Carnea de prânz este notoriu sărată, indiferent de marcă sau de modul de preparare. O singură porție de 2 uncii din această carne de prânz conține 1,5 grame totale de grăsimi și 480 miligrame de sodiu, în ciuda faptului că oferă doar 60 de calorii totale. Aceasta reprezintă peste 20% din cantitatea maximă zilnică de sodiu pe care ar trebui să o aveți într-o zi, în doar câteva felii de șuncă.

Următorul: Este acesta tipul potrivit de proteine ​​de care aveți nevoie farfuria de mic dejun?

7. Kirkwood Never Any! Carne de mic dejun cu pui

În aceste mezeluri există mai multe grăsimi decât proteine. | Aldi

Chiar dacă este important să includeți proteine ​​ca parte a micului dejun, este posibil ca acești cârnați să nu vă ofere tot ce aveți nevoie pentru a vă începe ziua cât mai sănătos posibil. O singură legătură de cârnați conține 2,5 grame totale de grăsimi, 170 miligrame de sodiu și nu are fibre dietetice. Chiar dacă încercați să reduceți cantitatea de carne roșie pe care o consumați, luați în considerare o proteină mai sănătoasă pentru micul dejun în loc de aceasta.

Următorul: Această brânză nu este bună pentru tine. Stai departe.

8. Brânză Fresco Pueblo Lindo

Este greu să te ții de portia sugerată a acestei brânzeturi. | Aldi

Cine nu iubește queso? Cu siguranță arterele tale nu. Doar o uncie din această brânză conține 4 grame de grăsimi saturate și 210 miligrame de sodiu. Există modalități mult mai sănătoase de a vă hrăni dependența de brânză fără a arunca atât de multă grăsime și sare în fluxul sanguin. Luați în considerare serios să îl lăsați pe raft până când se va roti o ocazie specială.

Următorul: Gustările făcute cu semințe și orez brun sunt întotdeauna sănătoase ... corect?

9. Crăciuni multisemine cu sare de mare fără gluten LiveGfree

Vor satisface aceste gustări munchies-urile tale înainte de cină? Probabil ca nu. | Aldi

Ferește-te de gustările din cereale integrale, care sună foarte sănătos, dar chiar nu sunt. Da, aceste biscuiți conțin cereale integrale - inclusiv făină de orez brun. Cu toate acestea, această gustare conține și făină de orez alb, ulei vegetal și ingredientul mereu confuz „arome naturale”. Doar pentru că sunt făcute cu cereale integrale nu înseamnă că toate celelalte ingrediente ale acestora sunt, de asemenea, sănătoase.

Următorul: Această gustare „sănătoasă” poate să nu fie sănătoasă până la urmă.

10. Lichide de covrigei fără gluten LiveGfree

Aceste bețișoare de covrig nu sunt cea mai bună opțiune. | iStock.com

Covrigii sunt sănătoși, nu? Mai ales că nu conțin gluten? O porție de 1 uncie poate furniza doar 90 de calorii, dar 25 dintre aceste calorii provin din grăsimi. Există, de asemenea, 380 de miligrame de sodiu și 20 de grame de carbohidrați pe porție. Chiar dacă sunt făcute cu făină de orez, uleiul și zahărul apar în continuare printre cele mai importante ingrediente ale acestor bastoane de covrig.

Următorul: Gustările aromate nu fac aproape niciodată un produs mai sănătos.

11. LiveGfree Chili dulce Chips de orez brun

Veți devora întreaga geantă fără să observați. | Aldi

Există 7 grame totale de grăsime pe porție de 12 clare. În ciuda celor 3 grame de fibre dietetice, acestui sac de chipsuri îi lipsește o cantitate sănătoasă de proteine. Există încă suficient zahăr și sodiu pentru a ridica îngrijorarea - plus faptul că produsul conține ulei vegetal și un „condiment de chili” discutabil. Ca de obicei, aromele adăugate chipsurilor și altor gustări vă fac mai mult rău sănătății decât bine.

Următorul: Acest element secundar arată sănătos, dar este ambalat cu prea multă sare.

12. Fasole tradiționale prăjite Casa Mamita

O garnitură foarte periculoasă pe care să o aveți în jur dacă vă uitați la talie. | iStock.com

Fasolea prăjită are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, ceea ce le face o opțiune secundară rezonabilă pentru următoarea cină în familie. Problema cu acest produs în special este că există 480 de miligrame de sodiu pe jumătate de cană de fasole. O jumătate de cană de porție nu este foarte mare pentru majoritatea oamenilor, dar este mult prea multă sare, chiar dacă te-ai mulțumit cu o singură contribuție.

Următorul: Această cereală nu are o parte foarte importantă din fiecare mic dejun nutritiv.

13. Cereale Millville Rice Squares

Nu micul dejun consistent de care aveți nevoie pentru a trece printr-o zi plină. | iStock.com

Această cereală nu conține grăsimi și are un conținut scăzut de zahăr - un lucru impresionant pentru cerealele pentru micul dejun. Cu toate acestea, îi lipsesc cantități substanțiale de fibre - niciunul dintre carbohidrații săi nu provine din acest nutrient esențial. Problema cu consumul de cereale fără fibre este că mănânci practic o masă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de proteine, care nu te va umple sau nu te va menține deloc plin, lăsând mult spațiu pentru mai multe alimente (nesănătoase) mai târziu.

Următorul: Indiferent dacă le numiți chipsuri sau chipsuri, tot nu vă sunt bune.

14. Clancy’s Original Baked Cartof Chips

Cipsurile de cartof sunt pline de ulei și zahăr și sare care provoacă balonare. | iStock.com

O porție de chipsuri produce 23 de grame de carbohidrați (inclusiv zaharuri adăugate) și 170 de miligrame de sodiu. Lista ingredientelor arată că acest produs este făcut cu cartofi deshidratați, ulei de porumb, mai multe tipuri de zahăr și sare. Chiar și aromele originale ale acestor tipuri de produse oferă foarte puțină nutriție la preț.

Următorul: Zaharurile adăugate reprezintă un procent mare din caloriile din această gustare delicioasă cu fructe de pădure.

15. LiveGfree Baruri Chewy, fără fructe, fără gluten

Luați în considerare crearea propriilor bare de granola sănătoase în loc să vă bazați pe aceste soiuri ambalate. | iStock.com

Fiecare dintre aceste bare conține 2,5 grame de grăsimi, 21 de grame totale de zahăr (inclusiv 7,2 grame de zaharuri adăugate) și doar 1 gram de proteine. Lista ingredientelor conține unele pete luminoase, cum ar fi quinoa și alte cereale integrale, dar există prea mult zahăr listat înainte de aceste articole pentru a le oferi o semnificație semnificativă. Ar fi mult mai bine să-ți faci propriile bare folosind fructe proaspete și granola de casă.