nutriție

Secțiunea Resurse pentru preșcolari (2-5 ani) include diagrame de creștere personalizabile pentru a monitoriza dezvoltarea copilului dumneavoastră, informații despre grupurile de alimente, sfaturi pentru consumatorii pretențioși și multe altele. MyPlate Kids 'Place are resurse care îi pot ajuta pe copii (6-11 ani) și pe părinții lor să construiască mese sănătoase și să mențină sau să atingă o greutate sănătoasă. MyPlate Kids 'Place oferă resurse online și instrumente pentru copii pentru a-i ajuta să facă alegeri înțelepte într-un mod distractiv și atrăgător.

O resursă excelentă pentru părinți și profesori, inclusiv diagrame personalizabile de creștere și informații despre grupuri de alimente, sfaturi pentru consumatorii pretențioși, siguranța alimentelor pentru preșcolari și multe altele.

MyPlate Kids 'Place este o resursă excelentă pentru copii, părinți și profesori. Resursele includ jocuri, fișe de activități, rețete adaptate copiilor și sfaturi privind activitatea fizică. Copiii pot, de asemenea, să se angajeze să devină campioni MyPlate.

Tinerii se confruntă cu multe schimbări în adolescență și în anii de facultate. Pentru adolescenți, construirea unor alimente sănătoase și obiceiuri de activitate fizică îi va ajuta pe măsură ce intră la maturitate. ChooseMyPlate.gov oferă resurse, sfaturi și idei care pot ajuta adolescenții să se ocupe și să învețe să facă propriile alegeri. MyPlate On Campus este o inițiativă pentru a determina studenții din facultate și universități să vorbească despre alimentația sănătoasă și să lucreze cu comunitatea din campus pentru a crea modalități de a adopta stiluri de viață sănătoase atât în ​​timpul, cât și după anii de facultate.

Tinerii se confruntă cu multe schimbări în timpul vârstei între adolescenți și adolescenți. Construirea alimentelor sănătoase și a obiceiurilor de activitate fizică îi va ajuta acum și pe măsură ce intră la maturitate. ChooseMyPlate.gov oferă resurse, sfaturi și idei care pot ajuta adolescenții să se ocupe și să învețe să facă propriile alegeri.
Colegiu

MyPlate On Campus este o inițiativă pentru a determina studenții din facultate și universități să vorbească despre alimentația sănătoasă și să lucreze cu comunitatea din campus pentru a crea modalități prin care studenții pot adopta stiluri de viață sănătoase pe care le pot menține în timpul și după anii de facultate. Studenții pot învăța despre alimentația sănătoasă cu resursele furnizate și pot lua măsuri în campusul lor împărtășind aceste resurse cu alții.

Adulții de toate vârstele au necesități diferite de nutriție și activitate fizică pe măsură ce viața și corpul lor se schimbă. Aflați cum să vă îngrijiți.

Adulții de toate vârstele au nevoi diferite de hrană și activitate fizică pe măsură ce viața și corpul lor se schimbă. Aflați cum să vă îngrijiți.

Când sunteți gravidă sau alăptați, aveți nevoi nutriționale speciale. Acest site este conceput doar pentru dvs. Are sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși.

Pe măsură ce îmbătrânim, alimentația sănătoasă poate face o diferență în sănătatea noastră, poate contribui la îmbunătățirea modului în care ne simțim și poate încuraja un sentiment de bunăstare. A mânca sănătos are beneficii care pot ajuta adulții în vârstă.

MyPlate, MyWins se referă la găsirea unui stil de alimentație sănătos, care să funcționeze pentru familia ta și să se potrivească cu viața de zi cu zi. Aici veți găsi sfaturi practice și instrumente distractive, care au funcționat pentru alte familii. Încercați și descoperiți „victorii” pentru propria familie.

MyPlate, MyWins pentru familii

MyPlate, MyWins are ca scop găsirea unui stil de alimentație sănătos, care să funcționeze pentru familia ta și să se potrivească cu viața de zi cu zi. Pictograma MyPlate este un memento pentru a face alegeri sănătoase din fiecare dintre cele cinci grupuri de alimente și există multe modificări mici pe care le puteți face, care se adună la un mare succes în timp. Aici veți găsi sfaturi practice și instrumente distractive, care au funcționat pentru alte familii. Încercați și descoperiți „victorii” pentru propria familie.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Iată resursele pe care familia dvs. le poate folosi pentru idei:

Videoclipuri cu familii reale
Ascultați de la familiile reale care fac o alimentație sănătoasă o realitate în aceste videoclipuri. De exemplu, urmați-o pe Shelley și pe copilul ei de doi ani în timp ce își pregătește familia pentru succes, făcând mici modificări în dieta fiului ei sau vedeți cum Rocio îi învață pe cei patru băieți despre valoarea nutriției.

Idei de rețete pentru familie
Consultați secțiunea What's Cooking? Bol de amestecare USDA pentru rețete sănătoase, prietenoase cu bugetul, pe care le puteți pregăti împreună cu familia.

Informații despre alimentele locale
Aflați mai multe despre alimentele cultivate în statul dvs. și faceți copiii entuziasmați de încercarea aromelor din orașul natal.

O alimentație sănătoasă la un buget
Folosiți aceste sfaturi și materiale pentru a face alegeri sănătoase în timp ce vă mențineți în limita bugetului.

Aflați mai multe despre mesele școlare
Școlile de astăzi se concentrează pe oferirea unei varietăți de fructe și legume și servirea de rețete sănătoase. Consultați aceste resurse pentru a afla mai multe despre motivele pentru care mesele școlare sunt o alegere excelentă:
MyPlate Guide to School Breakfast
MyPlate Guide to School Lunch

Hai să vorbim despre coșul de gunoi
Doriți să aflați mai multe despre pierderea și risipa de alimente? Let's Talk Trash include resurse prietenoase consumatorilor pentru a ajuta publicul să se gândească la cantitatea de alimente irosită acasă. Descărcați infografia pentru postare acasă, la școală, la serviciu etc.

Cum își pot ajuta familiile copiii și adolescenții să mănânce sănătos la școală?

Încercați alimente noi acasă. Copiii au nevoie de multe ocazii de a gusta un aliment nou pentru a se „obișnui”.

Mâncați prânzul la școală cu copilul dumneavoastră. Aflați mai multe despre ofertele oferite și întâlniți personalul nutrițional al școlii.

Încurajați-vă copilul sau adolescentul să participe la evenimente de testare a gustului sau sondaje despre prânzul școlar, atunci când sunt disponibile.

Vorbește cu copilul tău despre ceea ce este în meniu. Asigurați-vă că știu despre toate alimentele care sunt incluse în prânzul lor școlar.

Și în timpul verii, Programul de servire a alimentelor de vară al USDA se asigură că copiii cu venituri mici continuă să primească mese hrănitoare atunci când școala nu este în sesiune. Aflați mai multe aici.

Resurse suplimentare pentru profesioniștii din domeniul sănătății

Activități de făcut cu copiii

Căutați modalități distractive de a învăța copiii despre alimentația sănătoasă? Încercați aceste activități, cu imprimabile gratuite, pentru a aduce întreaga familie la bord, făcând alegeri mai sănătoase.

Critic culinar
Copiii au mult mai multe șanse să încerce alimente noi atunci când ajung să preia conducerea. În acest joc distractiv, copiii aleg să aleagă o mâncare nouă la magazin alimentar, să o guste și să o evalueze ca un critic de mâncare.

Magazin alimentar Bingo
Faceți comanda dvs. săptămânală o oportunitate pentru copiii dvs. de a afla despre alimente noi și despre alegerile alimentare sănătoase cu acest card de bingo imprimabil.

Arta alimentară
Arătați copiilor că alimentele sănătoase pot fi frumoase și apetisante. Consultați aceste exemple de artă alimentară pentru a vă inspira creativitatea.

Activități de imprimat MyPlate și foi de colorat
Imprimați aceste foi de activități pentru ca copiii să afle mai multe despre alimentația sănătoasă, inclusiv o pagină de colorat, o combinație de cuvinte, cuvinte încrucișate și multe altele.

Joc Blast Off
În acest joc online, copiii trebuie să-și alimenteze nava spațială MyPlate cu alegeri alimentare inteligente și activitate fizică pentru a zbura către Planeta Puterii.

Restaurant pentru copii
Lasă copilul (copiii) să fie bucătarul. Copiii trebuie să planifice masa, să proiecteze un meniu pentru dvs. și să pregătească felul de mâncare. Utilizați acest șablon imprimabil pentru a le începe.

Planul MyPlate
Introduceți vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică pentru a obține un plan alimentar personalizat care să arate ce și cât să mâncați în limita alocației dvs. calorice.

Crește o grădină
Implicați tinerii și adolescenții în mesele de familie cu grădinăritul. Puteți începe mic, cu o cutie de plante cu ferestre în bucătăria dvs. sau o grădină în curtea dvs.

Aflați de unde provine mâncarea dvs.
Ajutarea copiilor să învețe despre sursa mâncării lor și a oamenilor care o produc îi poate motiva să facă alegeri sănătoase. Participați la o piață fermieră locală sau la un stand fermier ca o familie și adunați ingrediente pentru o masă pentru a găti împreună. Găsiți o piață lângă dvs.!

Tastați foi pentru adolescenți
Tinerii se confruntă cu multe schimbări în perioada de vârstă interioară și adolescentă. Construirea alimentelor sănătoase și a obiceiurilor de activitate fizică îi va ajuta acum și pe măsură ce intră la maturitate. Aceste sfaturi îi pot ajuta să preia controlul și să învețe să facă propriile alegeri.
- 10 sfaturi pentru fete: Mănâncă inteligent și fii activ pe măsură ce crești
- 10 sfaturi pentru băieți: alegeți alimentele de care aveți nevoie pentru a crește

Summer Food, Summer Moves Ghiduri de activitate pentru familii
Aceste ghiduri oferă o mulțime de idei extraordinare pentru a ajuta familiile să fie active și să mențină modele de alimentație sănătoasă în timp ce școala este în afara.

Distracția în timpul mesei în familie

Așezați împreună pentru o masă ori de câte ori puteți este o modalitate excelentă de a vă conecta cu familia. Menținerea relaxată este cheia pentru a vă asigura că profitați la maximum de acest timp împreună, inclusiv să vorbiți, să râdeți și să alegeți alimente sănătoase. Iată câteva sfaturi din partea familiilor pentru a face mesele mai relaxate în casa ta:

Eliminați distracțiile. Opriți televizorul și puneți la distanță telefoanele și tabletele, astfel încât atenția dvs. să fie una asupra celeilalte.

Vorbiti unul cu celalalt. Concentrați conversația asupra a ceea ce au făcut membrii familiei în timpul zilei, de exemplu, ce v-a făcut să râdeți sau ce ați făcut pentru distracție. Alte inițieri de conversație includ:

Oferiți fiecărui membru al familiei lumina reflectoarelor pentru a împărtăși luminozitatea, lumina slabă și „funnylight” din zi sau săptămână.

Dacă familia noastră ar locui într-o grădină zoologică, ce animale am fi și de ce?

Dacă ai putea avea o super putere, ce ar fi și de ce?

Dacă ați fi blocați pe o insulă pustie și ați putea mânca o singură mâncare, ce ar fi și de ce?

Transmite mai multe tradiții. Spuneți copiilor despre „vremurile bune”, cum ar fi alimentele bunicii pe care le-ați plăcut să mâncați.

Lăsați copiii să facă alegeri. Puneți o masă sănătoasă și lăsați pe toată lumea, inclusiv copiii, să facă alegeri cu privire la ceea ce vor și la cât să mănânce.

Lasă toată lumea să ajute. Copiii învață făcând. Micuțul ar putea obține șervețelele și copiii mai mari ajută la repararea alimentelor și curățarea.

Faceți-vă propriile feluri de mâncare cum ar fi tacos-urile, mini-pizza și perfecturile de iaurt îi implică pe toți în timpul mesei.

În zilele frumoase, optează pentru o schimbare de peisaj. De exemplu, mergeți la un parc din apropiere pentru un picnic la cină.

Rezervați o farfurie specială să se rotească între membrii familiei, de exemplu în zilele de naștere, când cineva obține o notă bună sau orice altă ocazie pe care doriți să o recunoașteți.

Găsiți informații despre a deveni o comunitate sau partener strategic național sau navigați prin resurse pentru educatori și profesioniști din domeniul sănătății.

Rețeaua USDA/CNPP Nutrition Communicators Network oferă o oportunitate pentru diferite comunități și diferite organizații să se alăture pentru a ajuta la promovarea liniilor directoare dietetice pentru americani. Această rețea de parteneri include parteneri comunitari, parteneri strategici naționali, ambasadori ai campusului MyPlate și parteneri federali de colaborare.

Partenerii comunitari includ dieteticieni, educatori, programe comunitare, medici, școli și autori. Partenerii comunitari se pot angaja la orice nivel de implicare pentru a promova Ghidurile dietetice pentru americani și MyPlate - de la dezvoltarea unui program de informare pentru comunitatea lor până la postarea unui link către ChooseMyPlate.gov pe site-ul web al organizației lor până la încorporarea conținutului nutrițional federal într-un produs de comunicare.

Exemplele de parteneri strategici naționali includ organizații naționale mari, precum corporații din domeniul sănătății, puncte de presă, comercianți cu amănuntul, asociații profesionale din domeniul sănătății, lanțuri de restaurante și producători de alimente. Partenerii strategici naționali sunt compuși din companii/organizații care au un domeniu de aplicare și o acoperire naționale și, de asemenea, îndeplinesc anumite cerințe.

Ambasadorii MyPlate Campus susțin misiunea programului MyPlate On Campus: îmbunătățirea nutriției și sănătății studenților, facultăților și personalului din campusurile universitare și universitare. Toți ambasadorii MyPlate Campus trebuie să urmeze o pregătire de bază și să demonstreze înțelegerea conceptelor cheie de nutriție.

Angajații federali individuali sunt invitați să se alăture ca partener federal pentru activități de partajare a informațiilor, cum ar fi primirea anunțurilor prin e-mail și participarea la discuții și conversații de grup. Sunt necesare adrese de e-mail federale care se termină cu .gov sau .mil.

Partenerii federali de colaborare sunt compuși din agenții/organizații federale care desfășoară programe federale de hrană, nutriție sau sănătate. Parteneriatul federal de colaborare oferă agențiilor federale oportunități de a extinde acoperirea liniilor directoare dietetice pentru americani și a resurselor nutriționale MyPlate și a comunicărilor, lucrând în colaborare.

Ghidul comunicatorului la liniile directoare dietetice este o resursă pentru factorii de decizie politică și profesioniștii din domeniul sănătății pentru a-i ajuta să creeze materiale și mesaje educaționale nutriționale pentru indivizi, familii și alte grupuri, bazat pe liniile directoare 2015-2020 pentru americani.

Găsiți materiale pentru educatori, inclusiv planuri de lecții pentru liceu, MyPlate Kids 'Place și informații pentru îngrijitorii preșcolarii.

O multitudine de resurse sunt disponibile pentru profesioniștii din domeniul sănătății, inclusiv infografii, seturi de instrumente, resurse de instruire și multe altele.

Descărcați variante ale imaginii MyPlate în mai multe formate de fișiere diferite.

Pictograma MyPlate este disponibilă în prezent în 21 de limbi: engleză, arabă, chineză (simplificată și tradițională), filipineză-tagalogă, franceză, germană, creolă haitiană, hindi, indoneziană, italiană, japoneză, coreeană, malay, pașto, portugheză, rusă, Spaniolă, thailandeză, urdu și vietnameză. În plus, primul din seria Zece sfaturi pentru educația nutrițională - Alegeți placa mea: 10 sfaturi pentru o farfurie grozavă - este, de asemenea, disponibil în aproape toate aceste limbi.