pentru

Alimente adecvate pentru durerea articulară

„Medicul viitorului nu va da niciun medicament, dar își va interesa pacienții în îngrijirea cadrului uman, în dietă și în cauza și prevenirea bolilor.” - Thomas Edison

E adevarat; viitorul medicinii ar trebui să se concentreze pe regenerare și prevenire. De ce alocăm atât de mult timp, efort și fonduri pentru a găsi modalități de vindecare a bolilor și a afecțiunilor dureroase? Nu ar fi cel mai bun mod de acțiune să prevenim aceste condiții în primul rând? Nu ar trebui să ne concentrăm pe modalități de a vindeca corpul în mod natural?

Tendința se îndreaptă încet spre prevenire și către medicina regenerativă, dar între timp există câteva lucruri simple pe care le poți face astăzi pentru a preveni durerea articulară și artrita mâine.

Prima cauză a durerilor articulare și a artritei este uzura. Oamenii tind să creadă că degenerescența cartilajului și bătrânețea merg mână în mână. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Vârsta este un factor de uzură, iar o dietă sănătoasă este o modalitate excelentă de a amâna degenerarea. Crezi că kilogramele în plus de presiune sunt mai bune sau mai rele pentru genunchi? Este de bun simț. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât vă strângeți mai mult articulațiile. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât vă strângeți mai puțin articulațiile și cu atât mai puțină uzură și cartilajul dvs. vor rezista. Ce poti face?

Când vine vorba de dietă, totul începe în bucătărie. Ai putea să-ți aduci un nutriționist care să discute despre obiectivele tale de dietă sau poți face unele cercetări și să-ți creezi un plan. WebMD are câteva sugestii excelente atunci când vine vorba de slăbit și de prevenire a creșterii în greutate. Iată câteva reclame cheie:

  • Urmați un plan de alimentație sănătoasă, concentrându-vă pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, care sunt dense în nutriție. Vrei să mănânci multe legume și cereale integrale. Faceți tot posibilul pentru a evita gustarea (deoarece majoritatea gustărilor sunt bogate în sare, zahăr și grăsimi).

  • Faceți tot posibilul pentru a evita declanșatoarele care vă fac să mâncați. Unii oameni mănâncă atunci când sunt stresați; unii oameni mănâncă când se plictisesc. Dacă ești unul dintre acei oameni, încearcă din răsputeri să eviți stresul sau să te plictisești.
  • Monitorizează-ți pierderea în greutate. Oamenii care se cântăresc au mult mai mult succes decât cei care cântăresc o dată pe lună. Vrei să-ți vezi progresul și vrei să observi alunecările tale. Cântărirea te oferă adesea informații despre motivul pentru care este posibil să crești sau să scazi în greutate.
  • Coerența este esențială și pentru prevenirea pierderii în greutate. Vrei să fii consecvent cu dieta ta cât mai mult posibil. Unii oameni spun că au o zi plină de alimentație în care mănâncă orice își doresc o dată pe săptămână. Dacă sunteți serios în ceea ce privește prevenirea greutății, evitați această inconsecvență.

Exercițiu

Știai că acesta vine. Exercițiul este celălalt ingredient cheie pentru un stil de viață mai sănătos, dar și pentru prevenirea durerilor articulare. Când faceți mișcare, reduceți stresul articulațiilor prin reducerea greutății și, de asemenea, întăriți mușchii din jurul articulațiilor, care îi protejează de uzură și rupere.

Există o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați durerile articulare și artrita. Cu toate acestea, în acest articol ne vom concentra asupra prevenirii durerii articulare. Să presupunem că articulațiile sunt în regulă, dar sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice și doriți să învățați. Iată de unde puteți începe astăzi:

Sperăm că nu aveți dureri articulare și citiți acest lucru la momentul potrivit. Mulți oameni își pot schimba stilul de viață astăzi și pot preveni durerile articulare mâine. Cu toate acestea, pentru mulți oameni este prea târziu. Mulți oameni au fost supraponderali întreaga lor viață și sunt acum blestemați cu dureri articulare și artrită. Ce pot face acești oameni?

Dacă sunteți interesat de prevenirea și regenerarea durerilor articulare, atunci Chiropractic Athletic Center poate fi o opțiune pentru dvs. Dacă intervenția chirurgicală nu este pe lista dvs. de priorități, contactați astăzi Centrul Atletic Chiropractic din York, Pa!