Vă planificați obiectivele pentru 2010? Citiți mai departe timp de 12 săptămâni de Fără diete în noul an.

mănâncă

Sezonul de sărbători se încheie și mă simt făcând același lucru pe care îl fac în această perioadă a anului ... scriindu-mi obiectivele pentru anul următor. Întotdeauna îmi salvez lista de obiective în fiecare an, pentru că îmi place să mă uit înapoi la ele și să văd cum m-am schimbat ... cum m-am maturizat. Un lucru pe care știu că nu-l voi avea NICIODATĂ pe lista mea este „dieta”. Dacă nu sunteți familiarizați cu părerile mele despre dietă, le puteți citi aici. Nu sunt un fan al a ceea ce mă privește de alimentele pe care le iubesc!

Având în vedere că „sezonul de dietă” se apropie rapid, vreau să propun ceva diferit „ Fără diete în noul an!

În loc să urmați o dietă prostească, profitați de acest timp pentru a vă cunoaște corpul. Atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este totul DE CE mâncăm și CUM mult mâncăm.

Fără diete în noul an…. 12 săptămâni ...

Începând cu 4 ianuarie timp de douăsprezece săptămâni, în fiecare zi de luni voi posta un sfat fără diete împreună cu un sfat săptămânal de antrenament de la fabulos blogger la Ce dulce este. Voi adăuga și un „12 săptămâni fără diete” pagina de pe blogul meu pentru ca cititorii să țină evidența tuturor sfaturilor și să pună orice întrebări care ar putea apărea.

Deci ce crezi? Esti cu mine?

Deoarece sunt un astfel de susținător al alimentației fără dietă și intuitiv, am crezut că ar fi potrivit să împărtășesc povestea mea despre cum am ajuns aici și de ce mă simt atât de puternic că nu diet.

Cum mănâncă într-adevăr un dietetician

Vreau să încep prin a spune că nu toți dieteticienii sunt consumatori perfecti.

Nu sunt un mâncător perfect. Sunt om, cu pofte și nevoi normale. Am primit multe întrebări despre ce fac pentru a rămâne sănătos și cum mănânc. Nu există un răspuns simplu la aceste întrebări. Cum am mâncat să rămân sănătos este ceva ce am învățat de-a lungul timpului. Multe din ceea ce am învățat sunt prin nenumăratele greșeli pe care le-am făcut. Când mă gândeam la un mod de a spune cum mănânc în cuvinte, am știut că cel mai bun mod de a-l descrie a fost să vă anunț cum am ajuns în locul sănătos în care mă aflu acum. Aș putea lista cu ușurință ce mănânc zilnic, dar fără să știi cum am ajuns acolo mi s-a părut inutil.

Despre mine

Sunt o femeie mică de 5’2 ″ și m-am confruntat cu nesiguranțele de greutate aproape toată viața mea. Întotdeauna am fost un exercițiu avid ... de multe ori mi-am exercitat prea mult. Partea amuzantă este că în acea perioadă din viața mea, am fost cel mai greu. Cu cât exercitam mai mult, cu atât eram mai greu. Și ceea ce vreau să spun prin prea mult exercițiu, mă refer la exercițiu timp de peste 2 ore ... și nu pentru că mă antrenam pentru o cursă sau un eveniment. Cu cât exercitam mai mult, cu atât îmi era mai foame. Cu cât îmi era mai foame, cu atât mai mult (peste) am mâncat. Cu cât am mâncat mai mult, cu atât am cântărit mai mult. Cu cât cântăream mai mult, cu atât deveneam mai nesigur. Partea deranjată este că toate acestea se întâmplau în timp ce studiam să fiu dietetician. Am considerat exercițiul fizic ca o formă de control al greutății și am văzut că mâncarea este un lucru care nu se putea face decât odată cu numărarea caloriilor și cu cântărirea porțiilor. Am fost direct nesănătos ! Relația mea cu exercițiile fizice, mâncarea și greutatea mea erau departe.

Cum am ieșit din ea

Știam că ceea ce fac nu este sănătos. M-am gândit „cum pot să fiu dietetician și să le spun oamenilor cum să fie sănătos atunci când mă luptam cu el însuși?” Fără a fi prea detaliat, am avut un moment și am trebuit să fac o nouă schimbare. A trebuit să mă ajut pe mine înainte să pot ajuta pe alții. Acest proces a durat mult. Când toate acestea se întâmplau, locuiam în San Diego, CA. Am descoperit cartea Mâncare intuitivă și am citit întreaga carte într-o singură zi ... apoi am continuat să o citesc mereu. Cartea avea atât de mult sens! În calitate de dietetician, sunt conștient de calorii, porții și orice altceva referitor la mâncare (este treaba mea). Ceea ce trebuia să fac era să dezvolt o relație mai sănătoasă cu mâncarea și să privesc caloriile într-un mod fără judecată. Acest proces a durat mult timp. Am muncit din greu să mănânc când îmi era foame. Diferența era că știam ce dimensiune a porțiunii este potrivită pentru mine. Am încetat să mănânc alimente „dietetice” și m-am mutat la alimente „adevărate”.

Toate greșelile pe care le-am făcut le-am privit ca pe o experiență de învățare. Știu ce se întâmplă cu corpul meu când mănânc în mod constant când îmi este foame și știu ce se întâmplă când mănânc în mod constant când nu mi-e foame. Motivul pentru care știu acest lucru este că am văzut rezultatele. M-am îngrășat când gustăm fără minte. Am slăbit când am tăiat mâncarea fără minte. O altă mare diferență este rutina mea de exerciții. Văd exercițiul într-un mod total diferit decât înainte. Alerg și practic yoga (bikramul este preferatul meu). Sunt mai sănătos din punct de vedere fizic și psihic acum mai mult ca niciodată.

De ce împărtășesc asta?

Motivul pentru care împărtășesc aceste informații personale este de a ajuta oamenii. Dieteticienii nu sunt perfecți ... știu că nu sunt ! Dieteticienii sunt o mulțime de cunoștințe nutriționale și treaba noastră este să oferim informații nutriționale precise bazate pe științe solide. Există o mulțime de RD care nu au avut niciodată probleme alimentare și unele care au avut. Nu pot vorbi decât pentru mine. În ceea ce privește modul în care mănânc acum. Nu mă uit niciodată la calorii în fiecare zi. Mă bazez când mănânc pe foame și uneori pe comoditate. Când mănânc, este cam imposibil să ignor caloriile ... este treaba mea să cunosc caloriile lucrurilor. Acum privesc diferit caloriile. Nu mă obsedez de ele și nici nu-mi zdrobesc numerele zilnice. Uneori pot mânca o masă care are 300 de calorii și apoi mănânc 1 sau 2 fursecuri pentru că le vreau și încă îmi este foame. Atâta timp cât îmi ascult corpul, sunt fericit. Atunci când ies din contact cu corpul meu, știu că ceva nu este în regulă. Așa cum am spus ... mi-a luat mult timp să descopăr totul.

Sper cu adevărat că această postare a ajutat!

Nu uita ...

4 ianuarie ... Fără diete în noul an!

Întrebarea zilei?

Ați avut un „moment” în care nou, a trebuit să faceți o schimbare? Fie că este vorba de mâncare sau stil de viață?