sănătoase

Sistemul limfatic nu primește multă atenție, dar este responsabil pentru unele lucruri importante care se întâmplă în corpul nostru. Este important pe lista ficatului atunci când vine vorba de un sistem important de curățare a corpului. Uneori, alegerile de stil de viață ideale sau alimentele dăunătoare pot provoca o încetinire a limfei.

Ce este Lymph?

Limfa este un fluid limpede, incolor, care conține celule albe din sânge, care se apără împotriva germenilor. Acesta merge pe tot corpul și face parte din sistemul cardiovascular. Limfa afectează toate părțile corpului și este afectată de altele, cum ar fi sistemul digestiv.

Ce este sistemul limfatic?

Sistemul limfatic include vasele limfatice, ganglionii limfatici, amigdalele, splina și glanda timusului. În corpul uman există între 600 și 700 de ganglioni limfatici care filtrează limfa înainte ca aceasta să revină în sistemul circulator. Este o parte crucială a sistemului imunitar.

Fapte despre sistemul limfatic

  • Sângele aruncă toxine reziduale din tractul intestinal în sistemul limfatic prin ficat.
  • Sistemul limfatic poate deveni suprasolicitat și congestionat și, dacă se întâmplă acest lucru, funcțiile sale de filtrare și neutralizare scad dramatic. Acest lucru are ca rezultat o acumulare de toxine în sistem, un risc crescut de inflamație și un răspuns imun redus.
  • Atunci când toxinele sunt produse în organism mai repede decât le poate procesa și elibera corpul, organismul suspendă acele toxine din grăsimi și spații interstițiale, în încercarea de a proteja organele.
  • Această acumulare toxică are ca rezultat inflamația țesutului moale și conjunctiv și acumularea excesivă de lichid limfatic care contribuie la fibromialgie, oboseală cronică și o multitudine de tulburări ale sistemului imunitar.

Când sistemul limfatic necesită curățare?

Dacă sunteți cineva care mănâncă multe alimente procesate și nu face exerciții fizice în mod regulat, sistemul limfatic are nevoie de o curățare.

Iată o listă de condiții de sănătate care ar putea sugera că sistemul limfatic necesită o curățare serioasă:

  • Artrită
  • Afecțiuni ale pielii
  • Tulburări digestive
  • Dureri de cap frecvente
  • Infecții sinusale
  • Leziuni inexplicabile
  • Greutate excesiva
  • Oboseala cronica

Curățarea sistemului limfatic

Limfa nu are propriul sistem de pompare activ, deci are nevoie de ajutor pentru drenare. Cum? Aceasta include consumul de alimente benefice, consumul de băuturi bogate în apă și activitate fizică regulată. De asemenea, îmi place să fac drenaj limfatic gua sha facial și gât cu un instrument de masaj. Alte tratamente alternative includ luarea de dușuri calde și reci, periaj uscat, respirație profundă, acupunctură și a fi cu capul în jos (cum ar fi mâinile și câinele în jos în clasa de yoga).

Alimente pentru promovarea fluxului limfatic

1. Citricele sunt excelente pentru sistemul limfatic. Strângerea sucului de ½ lămâie proaspătă într-o ceașcă de apă caldă pură și consumul în fiecare dimineață este un obicei grozav.

2. Boabele, în special merisoarele, sunt bogate în beneficii de detoxifiere care curăță sistemul și, de asemenea, adaugă hidratare pentru un flux limfatic sănătos.

3. Includeți legume proaspete în fiecare zi, în special legume verzi cu frunze.

4. Grăsimile sănătoase din semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de chia, semințe de in, nuci de brazil, migdale, nuci, ulei de măsline, avocado, nucă de cocos și ghee ajută la lubrifierea corpului și la promovarea fluxului limfatic. Grăsimile omega-3 sunt deosebit de excelente pentru fluxul limfatic.

5. Bea multă și multă apă. - bea până la jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi. De exemplu, dacă aveți 160 de kilograme, beți 80 de uncii de apă. De asemenea, ar trebui să beți și câteva pahare cu apă de lămâie. Evitați să beți din plastic. Alegeți în schimb recipiente din oțel inoxidabil sau sticlă.

6. Ceaiul din plante adaugă hidratare, iar ierburile specifice pot fi de mare ajutor pentru sistemul limfatic. Următoarele plante promovează sănătatea limfei: echinacea, astragalus, rădăcină sălbatică de indigo, goldenseal, coriandru, rădăcină de poke și pătrunjel.

Alimente de evitat care blochează fluxul limfatic

1. Conservanți și aditivi alimentari. Nici unul nu este bun pentru nicio parte a corpului nostru, iar cu sistemul limfatic, provoacă umflături și retenție de lichide.

2. Glutamat monosodic (MSG). MSG este un "excito-" și "neuro-toxină" identificat de neurologi de frunte datorită efectelor sale degenerative și mortale asupra creierului și sistemului nervos. Neuronii sunt supra-stimulați până la epuizare și moarte celulară.

Termeni comuni pentru MSG: Orice hidrolizat sau autolizat, aromă/arome naturale

Moduri obișnuite în care se adaugă MSG prin alimente: condimente și săruri, supe și sosuri comerciale, bulion/bulion/stoc, alimente conservate, alimente procesate. Examinați ingredientele de pe eticheta nutrițională pentru a evita MSG.

3. Alimentele procesate

4. Carne crescută în mod convențional

5. Alimente lactate convenționale

6. Îndulcitori artificiali

În sănătate și fericire,

Kelly Harrington, MS, RDN

Nutriționist dietetician înregistrat pentru produse sănătoase