Căutați câteva modalități eficiente de a slăbi rapid? Dacă da, atunci sunteți la locul potrivit, deoarece acest articol Tastessence vă va oferi alimente care combină meniuri care sunt sigure și eficiente în a vă face să vărsați acele kilograme în plus.

meniuri

Contrar credinței obișnuite că alimentele bogate în grăsimi sau carbohidrați sunt singurele motive pentru creșterea în greutate la majoritatea oamenilor, cercetările arată că una dintre cauzele majore pentru obezitate și probleme de creștere în greutate este consumul de alimente într-o combinație și proporții greșite. Deoarece fiecare aliment pe care îl consumăm are cerințe digestive diferite, devine esențial să consumăm alimente în combinația potrivită pentru o digestie și un metabolism ușor.

Pe lângă creșterea în greutate, consumul de alimente într-o combinație greșită poate duce și la indigestie severă, disconfort și putrefacție, iar alimentele nedigerate, fiind un teren de reproducere pentru bacterii poate duce la o varietate de probleme digestive, cum ar fi aciditatea, constipația, balonarea, arsurile la stomac, etc. Prin urmare, combinarea adecvată a alimentelor este vitală pentru o bună digestie, absorbția nutrienților și pentru menținerea sănătății generale. Dar să decideți ce să mâncați, cum să faceți combinația corectă de alimente, când să mâncați etc., poate părea puțin complicat.

Reguli

Conceptul de combinare a alimentelor a fost inovat de Dr. William Howard Hay în secolul al XX-lea, care a subliniat consumul anumitor alimente împreună și în anumite mese, pentru o digestie adecvată și o scădere rapidă în greutate. Prin urmare, prezentate mai jos sunt câteva reguli de bază care combină regulile care stabilesc ce tipuri de alimente ar trebui consumate împreună sau separat.

»Carbohidrați cu acizi și proteine

Prima regulă de combinare a alimentelor afirmă că ar trebui să se evite consumul de alimente bogate în carbohidrați sau amidon (inclusiv pâine, orez, cartofi, cereale etc.) cu alimente bogate în acizi (inclusiv lămâi, lămâi, portocale, grapefruit, ananas, roșii și toate citricele) sau proteine ​​(precum pește, carne, ouă, tofu, lapte etc.). Deoarece proteinele și carbohidrații necesită enzime acide și respectiv alcaline pentru digestia lor; atunci când sunt consumate împreună, se neutralizează reciproc și întârzie digestia.

»Proteine ​​cu Proteine ​​și Grăsimi

Când vine vorba de proteine, care constituie blocuri ale corpului nostru, evitați să consumați mai multe proteine ​​la o masă. În mod similar, evitați să mâncați grăsimi și proteine ​​împreună, deoarece unele alimente grase necesită mai mult timp pentru digestie. De asemenea, alimentele bogate în proteine ​​și acizi trebuie consumate separat, deoarece acizii alimentelor acide inhibă secreția acizilor digestivi necesari digestiei și absorbției proteinelor în organism.

"Fructe si legume

Deși fructele și legumele ne avantajează întotdeauna, uneori, combinația lor poate duce la unele probleme digestive. Legumele cu frunze verzi se potrivesc bine cu aproape toate tipurile de alimente, dar evitați să le luați cu fructe precum pepene galben, care este mai mult de 90% lichid și, prin urmare, ar trebui consumate separat. De asemenea, fructele care servesc drept cele mai bune alimente în timpul unei diete de slăbire nu trebuie consumate în combinație cu alimente bogate în amidon și proteine.

Cheia pentru a obține plăcinta perfectă constă în a face coaja exactă. Tu…

Glazură fondantă, glazură regală, o mulțime de glazură de cremă de unt și niște marțipan, pur și simplu nu poți ...

Măslinele grecești sunt unul dintre cele mai populare soiuri care împodobesc multe mese. Aceste…

»Zahar și deserturi

Deserturile, fiind cea mai irezistibilă parte a mesei, trebuie evitate pe cât posibil. Acestea nu oferă beneficii organismului nostru, mai degrabă sunt grele pentru stomac și fermentează în alcooli, acizi acetici și oțete. La fel, alimentele bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi carnea grasă, mere acre, fasole, arahide, mazăre, cereale, pâine și gem, sau prăjituri calde și miere sau sirop, ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece întârzie procesul de digestie.

Idei de meniu

Un meniu tipic de mâncare ar trebui să includă un mic dejun cu fructe, prânz care conține salată de legume, legume verzi gătite și o mâncare bogată în amidon și cină constând din salată, două legume gătite fără amidon și un produs alimentar din amidon. Cu toate acestea, prezentate mai jos sunt câteva exemple de meniuri pentru combinarea alimentelor care vă vor ajuta să vă planificați bine masa.

»Exemplu de meniu # 1

Mic dejun: Un terci de fulgi de ovăz sau fulgi de porumb, cu iaurt și sultane.
Masa de pranz: Salată de fructe sau legume proaspete, cartofi prăjiți sau usturoi fierți, salată și o banană.
Masa de seara: Pui prăjit cu niște legume din rădăcină și frunze, smântână de lămâie sau pește brăzdat, cu selecție de legume și budincă de mere.

»Exemplu de meniu # 2

Mic dejun: Pâine cu boabe mixte, prăjită sau prăjită și marmeladă.
Masa de pranz: Supă de conopidă și cartofi, salată de fructe proaspete sau paste cu salată de pesto și salată de fructe uscate.
Masa de seara: Cârnați cu o selecție de legume sau sos de brânză albastră și nucă, cu o selecție de legume și fructe proaspete.

Pentru a rezuma, putem spune că, făcând selecții de alimente sănătoase și consumându-le în proporțiile și concentrația potrivite ne poate ajuta să ne controlăm greutatea și să menținem sănătatea digestivă, stând departe de diferite complicații digestive. Pentru beneficii optime, împreună cu următoarele, liniile directoare date în acest articol, vă asigură că beți suficientă apă, mestecați alimentele în mod corespunzător și faceți mișcare regulată.