Călătoresc foarte mult și sunt adesea blocat având câteva gustări din magazinele în locul unei mese adevărate. (Mai ales când este târziu și nimic altceva nu este deschis!) Puteți recomanda câteva opțiuni care sunt echilibrate și pline?

Jenny on the Go

scăzut

În calitate de coleg călător frecvent, pot să relaționez. Și, deși magazinele de convenții au un număr surprinzător de gustări fără vinovăție în zilele noastre, vrei să fii inteligent cu privire la modul în care le combini dacă înlocuiesc o masă. Mergeți pentru o combinație bogată în proteine ​​și fibre, cu cantități moderate de carbohidrați nonstarchici și grăsimi sănătoase. Iată câteva variante mix-n-match!

Proteină: Accesați secțiunea frigorifică pentru alimente cum ar fi ouă fierte (de obicei renunț gălbenușurile sau am doar unul), brânză cu sfoară (ușoară, dacă este disponibilă), brânză Mini Babybel și iaurt grecesc fără grăsimi. Dacă magazinul nu are iaurt grecesc, cel mai bun pariu este iaurtul ușor obișnuit. În departamentul de depozitare, caut pachete de ton și sacadat. Ambele sunt delicioase și încărcate cu proteine.

Carbohidrati din fibra/non-anarhie: Dacă vedeți salate preambalate (tipurile care vin cu pachete separate de sos), alegeți una care nu este îngropată într-o movilă de brânză sau tăiței prăjiți. Apoi, folosiți pansamentul acela cu ușurință. Îmi place să completez o salată pe bază de legume cu unul dintre acele pachete de ton! Alte alegeri grozave? Fructe proaspete și legume tăiate. Feriți-vă doar de scufundările grase cu care legumele sunt adesea asociate.

Grăsimi sănătoase: Alegerea mea de top aici este un pachet de 100 de calorii de nuci. Aveți grijă la pachetele care arată ca porții simple, dar care conțin de fapt trei până la patru porții. Dacă puteți găsi doar pungi cu mai multe serviri, numărați o porție și salvați restul pentru altă dată. Puteți avea aproximativ 14 migdale sau 25 de fistic pentru 100 de calorii. Snack-urile făcute cu nuci sunt, de asemenea, minunate - căutați și cele cu proteine ​​și fibre. Unele dintre preferatele mele sunt făcute de Kashi, KIND și Luna.

Mâncarea mea la magazinul convenabil? Este vorba de patru albușuri fierte, un băț de brânză ușoară (obișnuită, dacă nu au lumină), un măr și un pachet de migdale de 100 de calorii. Toate acestea au doar aproximativ 320 de calorii.

Sfat bonus: împachetați gustări de urgență! Din moment ce nu știi niciodată cu adevărat ce va avea fiecare magazin, îmi place să călătoresc cu gustări inteligente. Faceți clic pentru o mulțime de favorite.