Încercați să adăugați mai multe mere în dieta dumneavoastră. Daniela/Unsplash

Rezumatul INSIDER:

  • Odată cu toamna, apar noi capse sănătoase, inimioare, care depozitează rafturile magazinului alimentar sau ale pieței fermierilor.
  • Unele dintre aceste alimente de toamnă sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută corpul să ardă grăsimi.
  • De la dovleac până la rodie, iată 8 superalimente de toamnă care vă vor ajuta să slăbiți.

Pe măsură ce sezonul alunecă din vară până în toamnă, este ușor să devii nostalgic pentru zilele foarte lungi, nopțile vag amintite și abundența de fructe și legume pe care o aduce vremea caldă. Deși nu vă putem împiedica să spargeți arhivele dvs. Instagram, știm că toamna aduce propria sa recoltă de produse delicioase.

toamnă

Aceste capse sănătoase, consistente, ușor de găsit la magazinul dvs. alimentar preferat sau la piața fermierilor, sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută corpul să funcționeze optim și să ardă grăsimi. Anul acesta, poate fi sezonul costumelor de baie pe tot parcursul anului. Bucurați-vă și, pentru a vă arde grăsimea burții până în octombrie, citiți aceste 14 moduri esențiale de a vă pierde burta în 14 zile!

1. Squash de iarnă

Schimbați pastele încărcate cu carbohidrați pentru dovlecei spaghete. Conține doar 40 de calorii pe cană față de 220 de calorii pe cană în spaghete. Potasiul va face mușchii tăi un solid, la fel ca aceste alte 9 alimente bogate în potasiu care îți mențin mușchii sănătoși și puternici.

2. Ciuperci

Ciupercile sunt BFF-ul tău atunci când vine vorba de a face o masă rapidă, consistentă și hrănitoare. Sunt în această rețetă delicioasă pentru tacos de pui cu legume moi, doar unul dintre cinele noastre de 15 minute pentru pierderea în greutate!

3. Conopida

liz west/Flickr La fel ca dovleacul spaghetti, conopida este un swap incredibil de versatil pentru alimentele cu amidon încărcate cu carbohidrați. Conopida rasă poate lua locul orezului; piureul de conopidă poate înlocui piureul de cartofi; minusculele flori se pot înlătura pentru tăiței în mac-și-brânză. Bonus: „S-a demonstrat că legumele crucifere, precum conopida, ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, și anume cancerul de prostată, datorită activității lor antioxidante ridicate”, spune Miller. Cu un conținut ridicat de fibre, aceste legume vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini mai mult timp, determinându-vă să consumați puține calorii și, la rândul dvs., să pierdeți în greutate.

Cumpărați conopidă (și alte legume precum morcovi, castraveți, țelină și morcovi) în weekend, tăiați-le și păstrați-le în pungi la frigider. Puteți apoi să le aruncați în salate, salate și feluri de mâncare în timpul săptămânii sau să le luați ca gustare gata de plecat.

4. Merele

Multe dintre substanțele nutritive ale unui măr se găsesc în piele, așa că spălați-l bine și bucurați-vă de întregul fruct, spune Glockner. Cumpărarea merelor organice este cel mai bun pariu, deoarece este una dintre „duzina murdară” de fructe și legume care conțin o concentrație mai mare de reziduuri de pesticide decât alte tipuri de produse.

5. Kiwi

"Kiwi este, de asemenea, un excelent produs de înfrumusețare natural, datorită unei enzime unice numită actinidină", ​​adaugă Miller. Pur și simplu tăiați kiwi în jumătate și frecați capătul tăiat al cărnii.

6. Caqui

Folosiți feliile în salate sau tăiați-le în salsa. Cachi și alte fructe portabile sunt 19 capse de slăbire pe care ar trebui să le aveți întotdeauna la îndemână!

7. Pere

Mănâncă pere singure sau adaugă-le în sandvișurile de brânză la grătar, salate, chutneys și salsas pentru a da o lovitură dulce.

8. Rodii

Flickr/Ano Lobb Deși a ajunge la semințele de rodie ar putea fi o provocare, merită cu totul efortul. Fructul dulce este bogat în vitamine, inclusiv C și K, împreună cu polifenoli, antioxidanți care s-au dovedit a reduce dimensiunea celulelor grase și chiar le împiedică să se dezvolte!

Semințele de rodie sunt grozave ca topping în salate și pentru a adăuga o crocantă cu conținut scăzut de carbohidrați în iaurturi, cereale și alte feluri de mâncare. Adăugați-le în mod liber la dieta dvs.; sunt unul dintre cele 8 fructe pe care ar trebui să le mănânci pentru un corp mai bun!

ACUM VEZI: Acesta este un tarte de mere uriaș

Aboneaza-te la INSIDER pe YouTube pentru mai multe videoclipuri grozave!