Dacă primul lucru care îți vine în minte când te gândești la vară este „Aici merge dieta la care plănuiam să mă țin” mai gandeste-te. Sigur, vacanțele de vară și grătarele au tendința de a respecta o dietă Mai tare dar a mânca sănătos în timpul verii nu este atât de greu pe cât crezi. Lunile de vară aduc atâtea fructe și legume în sezon și vei fi surprins de toate alimentele delicioase, sănătoase și potrivite pentru grătar, care sunt disponibile și te pot ajuta chiar să slăbești.!

pentru

Pepene -

Pepenele verde este clasic, răcoritor, răsfăț de vară. Este o gustare excelentă la piscină și este bună și pentru tine! Deoarece pepenele verde are atât de multă apă, este un hidratant excelent și are un conținut ridicat de apă antioxidanți. Mănâncă-l singur, într-o salată de fructe sau chiar de pe grătar.

Roșii -

De asemenea, roșiile au un conținut ridicat de apă, deci sunt o modalitate excelentă de a rămâne hidratat. Sunt înalte potasiu, și sunt atât de ușor de inclus în mese. Faceți niște salsa delicioasă de vară sau adăugați-le la burger sau salată.

Citrice -

Lămâile, teii și grepfruturile sunt toate în sezon în timpul verii și super revigorant. Utilizarea sucului de lămâie și lămâie proaspăt stoarse este o modalitate excelentă de a adăuga aromă apei sau salatei fără a adăuga calorii - faceți acest lucru în loc să beți suc sau sucuri zaharate și să folosiți sos de salată. Grapefruitele au o mulțime de vitamina C și ajută la stabilizarea nivelului de insulină, ceea ce ajută la pofta de zahăr.

Piersici -

Piersicile sunt pline de vitamina C, ceea ce vă ajută să vă asigurați că sistemul imunitar rămâne puternic și că nu ajungeți blocați în interiorul bolii în timpul verii. De asemenea, sunt bogate în beta-caroten, care susține pierderea în greutate. Piersicile congelate pot fi amestecate pentru a face o alternativă sănătoasă la înghețata de piersici.

Mango -

Mango-urile sunt în sezon, iar fructele dulci și suculente asigură o răcoritoare, gustare bogată în vitamine. Încercați să le adăugați la un smoothie sau să le faceți la grătar pentru un desert sănătos.

Cireșe -

Cireșele conțin un antioxidant numit resveratrol, care este cunoscut pentru a ajuta la pierderea în greutate. Au, de asemenea, o mușcătură, ceea ce le face o gustare ușoară, perfectă pentru o zi de plajă sau o excursie de vară.

Castraveți și dovlecei -

Castraveții sunt cunoscuți pentru că sunt răcoritori, iar conținutul lor ridicat de apă îi face să fie un extrem de hidratant vegetal. De asemenea, conțin antioxidanți care au antiinflamator proprietăți. Adăugați câteva felii de castravete la un pahar de apă pentru o băutură răcoritoare, hidratantă. Dovlecelul, cunoscut și sub numele de dovleac de vară, conține multe de fibre, care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp.

Afine -

Afinele sunt dulci, dar slab glicemic mâncare, spre deosebire de multe alte fructe dulci. Fac o gustare grozavă singură sau pot fi adăugate la salatele și piureurile preferate. Încercați să le înghețați pentru o dulce, gustare rece.

Căpșune -

Aceste fructe de padure sunt sarace in calorii si bogate in fibre. De asemenea, sunt pline de vitamine. Încercați să congelați unele și să le adăugați la smoothie-uri și gheață.

Smâncare -

Multe tipuri de fructe de mare conțin proteină trebuie să vă treceți de-a lungul zilei fără grăsime suplimentară întâlnită în multe alte tipuri de carne. Fructele de mare conțin, de asemenea acizi grasi omega-3 care ajută la inflamație și pierderea în greutate. Așadar, data viitoare când căutați niște proteine, încercați să căutați niște creveți sau somon.

Aceste fructe, legume și bogat în nutrienți alimentele vă vor face sănătoși și delicioși vara dvs. și a familiei voastre, fără grija de a câștiga în greutate nedorită.