Probabil că ați auzit cuvântul „diuretic” aruncat în contextul cafelei, al ceaiului sau al anumitor medicamente. Dar ce sunt diureticele, de fapt? Și sunt un lucru bun - sau un lucru rău - pentru sănătatea ta?

naturale

În calitate de editor de sănătate la mindbodygreen, este treaba mea să mă asigur că puteți răspunde la toate aceste întrebări (și multe altele!). Iată ghidul dvs. preferat pentru diuretice, care sunt acestea și cum putem profita de ele pentru o sănătate mai bună.

Ce este un diuretic?

Potrivit Institutului Național al Cancerului, definiția unui diuretic este „un tip de medicament care determină rinichii să producă mai multă urină”. Diureticele sunt, de asemenea, denumite în mod obișnuit pilule de apă. Există o mulțime de tipuri diferite de diuretice, inclusiv diuretice cu acțiune în buclă - care acționează la ansa ascendentă a Henle (aceasta este doar o parte specifică a rinichiului), având ca rezultat creșterea producției de urină și scăderea tensiunii arteriale - și economisirea potasiului diuretice, care sunt doar diuretice care nu determină corpul să secrete mai mult potasiu în urină. Există, de asemenea, diuretice tiazidice și diuretice naturale; primul face ca rinichii să producă urină, organismul să elibereze sare și lichid suplimentar și este adesea prescris pentru hipertensiune arterială și edem; iar acesta din urmă include ierburi și suplimente alimentare care acționează ca diuretice prin natură.

După cum am aflat mai devreme, un diuretic crește cantitatea de urină pe care o veți face în mod normal într-o anumită zi. Diureticele fac acest lucru afectând activitatea rinichilor, care mențin homeostazia corpului și mențin cantitatea de ioni de apă, sodiu și potasiu din fluxul sanguin printr-o serie de procese complexe. Afectarea rinichilor în acest mod poate fi un lucru bun, deoarece există multe boli care determină o scădere a fluxului sanguin către rinichi, ceea ce poate determina o persoană să rețină cantități excesive de apă.

Beneficii diuretice: diuretice și tensiune arterială, sindrom premenstrual și edem.

Deci, care sunt beneficiile diureticelor naturale, altele decât scăderea retenției de lichide? Pentru început, acestea sunt adesea folosite pentru a reduce tensiunea arterială sau hipertensiunea. Un studiu care a examinat rezultatele a 11 studii diferite asupra usturoiului ca diuretic a arătat „o scădere medie de 4,6 ± 2,8 mm Hg pentru SBP în grupul de usturoi comparativ cu placebo (n = 10; p = 0,001)”. În termeni simpli, aceasta înseamnă că a existat o scădere semnificativă statistic a tensiunii arteriale atunci când pacienții au luat usturoiul într-o anumită formă.

Diureticele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata retenția de lichide, edemul (o acumulare anormală de lichide în anumite țesuturi din corp) și limfedemul (care este umflarea brațelor și a picioarelor din cauza blocării unui vas limfatic). Diureticele de buclă, în mod specific, sunt adesea utilizate pentru a trata edemul.

O altă utilizare obișnuită a diureticelor este ameliorarea sindromului premenstrual și a balonării legate de ciclul menstrual al unei femei. Acest lucru funcționează deoarece diureticele ajută la pierderea greutății apei, făcându-vă să urinați mai des. De fapt, foarte popularul medicament fără prescripție medicală Midol conține pamabrom diuretic.

În cele din urmă, diureticele sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, Crataegus spp., Cunoscut și sub numele de păducel, este un diuretic natural utilizat pentru a promova sănătatea inimii. Un studiu a arătat că pacienții care au ingerat păducel luându-l ca supliment sau plantă au avut un efect protector general în tratamentul bolilor cardiovasculare. Pacienții care au luat păducel au fost, de asemenea, mai puțin probabil să li se prescrie diuretice eliberate pe bază de rețetă.

Ierburi diuretice naturale și suplimente.

Sunteți gata să vă familiarizați cu unele dintre cele mai renumite și bine studiate diuretice naturale? Vom începe cu una dintre ierburile mele preferate din toate timpurile, păpădia.

1. Păpădie: Taraxacum officinale

De obicei, rădăcina acestei plante este consumată într-un ceai sau ca supliment într-o capsulă. Studiile au arătat că a existat o creștere semnificativă a frecvenței urinării atunci când oamenii au consumat extract de păpădie într-o singură zi. Acest lucru arată promisiunea că păpădia poate fi utilizată ca diuretic la om. Potrivit lui Jolene Brighten, ND, un medic naturist și expert în sănătatea femeilor "Frunza de păpădie este un diuretic excelent dacă retenția de apă este unul dintre principalele simptome ale sindromului premenstrual. Aceasta poate fi savurată uscată ca ceai sau proaspătă în salată sau salată. lucrați la cauza principală a balonării, inclusiv frunza de păpădie care începe cu cinci până la șapte zile înainte de menstruație. "

2. Hibiscus: Hibiscus sabdariffa

Hibiscus poate fi consumat și ca ceai sau supliment. O revizuire cuprinzătoare a studiilor la animale și la om a arătat că hibiscus a acționat ca un diuretic și a fost capabil să scadă tensiunea arterială la oamenii care erau prehipertensivi sau ușor hipertensivi, precum și la persoanele cu diabet de tip 2.

3. Coada calului: Equisetum arvense

Disponibil comercial sub formă de ceai sau capsulă, coada calului este, de asemenea, un diuretic natural promițător. Un mic studiu controlat randomizat a împărțit 36 ​​de voluntari bărbați sănătoși în trei grupuri. Un grup a luat un tratament placebo, un grup a luat o coadă de cal, iar al treilea a luat hidroclorotiazidă (un medicament diuretic). Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a clarifica mecanismul de acțiune, dar extractul de E. arvense a produs un efect diuretic mai puternic decât grupul placebo și echivalent cu cel al hidroclorotiazidei - fără a provoca modificări semnificative în eliminarea electroliților.

4. Ienupăr: Juniperus communis

Probabil ai mai auzit de ienupăr înainte. Acest diuretic natural poate fi ingerat ca supliment, fructe de padure sau chiar folosit ca ulei esențial. Este un diuretic deoarece prezența compusului terpinen-4-ol, care crește ratele de filtrare glomerulară renală.

Alimente și băuturi diuretice naturale.

Dacă ați luat vreodată câteva prea multe căni de cafea și ați simțit că ați fi aruncat la baie toată ziua, știți deja despre efectele diuretice naturale ale cafelei. Bine, cofeina în general are efecte diuretice bine cunoscute și provoacă diureză și natriureză (excreția de sodiu în urină) complet natural. Ceaiul verde este un alt bun exemplu de diuretic natural care conține cofeină. Un studiu a testat efectele fie a extract de ceai verde cu doze mici sau cu doze mari la șobolani și a constatat că ambele grupuri au prezentat efecte diuretice.

Unele alimente și băuturi diuretice naturale includ băuturi care conțin cofeină și alcool, care, așa cum știm acum, au un efect diuretic, iar alte câteva alimente diuretice, inclusiv țelină, ceapă, vinete, sparanghel și pepene verde, au un efect diuretic. În plus, pătrunjelul este utilizat ca diuretic în medicina naturală.

Sparanghelul acționează ca un diuretic natural, ajută la eliminarea rinichilor, previne formarea pietrelor la rinichi și este benefic în tratarea edemului. Pătrunjelul a fost folosit în mod tradițional ca diuretic în medicina populară, iar mecanismul de acțiune a fost studiat la șobolani. Șobolanilor li s-a dat extract de semințe de pătrunjel de băut și, după 24 de ore, s-a eliminat un volum mai mare de urină decât atunci când beau apă obișnuită. Potrivit medicului Bindiya Gandhi, medic, medicină integrativă și expert în sănătate, „Unele dintre diureticele mele naturale preferate includ păpădie și alimente de consumat, cum ar fi castraveți, pepene verde și sparanghel. Vă mențin hidratat în timp ce eliminați toxinele din corp. " Îi place, de asemenea, apa cu infuzie de castraveți și uneori recomandă pacienților aceste rețete de suc pentru balonare și retenție de apă:

Suc natural diuretic pentru balonare și retenție de apă

  • o mână de păpădie proaspătă
  • o mână de pătrunjel
  • ½ castravete
  • măr plin
  • ceai verde sau apă de cocos sau apă (în funcție de dulceață)
  • Poză de 2 uncii de oțet de mere

Se amestecă Vitamix sau alt blender de mare viteză și se bea pe tot parcursul zilei. Acest suc ajută la eliminarea toxinelor din sistem și vă ajută să vă resetați intestinul, îmbunătățind în același timp balonarea și reținerea apei.

Efecte secundare și probleme de siguranță ale diureticelor naturale.

Deoarece nu sunt deosebit de bine studiate, poate fi dificil să găsiți cercetări cu privire la efectele secundare negative ale multor diuretice naturale despre care am aflat deja. Cu toate acestea, trebuie să știți că diureticele pot provoca modificări ale corpului care pot duce la efecte secundare, cum ar fi erupții cutanate, greață, amețeli și letargie. Un studiu a arătat în mod specific că diureticele pot provoca greață și dureri de cap la femeile care le folosesc pentru a trata balonarea. De asemenea, vă pot lăsa cu niveluri scăzute de sodiu sau cu un volum scăzut de sânge care circulă în organism.

Păducelul poate interacționa cu unele medicamente pentru inimă și se știe că provoacă simptome precum amețeli, greață și tulburări digestive. Coada calului poate interacționa, de asemenea, cu unele medicamente și luarea unor cantități mari din acesta ar putea scădea prea mult nivelul de potasiu din organism. De aceea, dacă aveți o problemă cronică de sănătate sau luați orice medicamente, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua diuretice - naturale sau altfel. Deoarece aceste diuretice naturale pot fi utilizate pentru ameliorarea simptomelor ocazionale de retenție de lichide și balonare, menținerea unui echilibru adecvat al apei în corp este o parte foarte importantă a puzzle-ului.