Fiecare doamnă vrea să arate frumoasă și fierbinte. Forma fundului este unul dintre semnele potrivite și sănătoase. Dacă aveți o întrebare despre ce să mâncați pentru a obține fese mai mari rapid, găsiți mai jos o listă de alimente.

alimente

Lista alimentelor de mâncat pentru fundul mai mare

1. Semințe Chia

Grăsimile și proteinele sănătoase (1) sunt suficient de bune în semințele de chia. Se poate obține de la planta Salvia Hispanica (2). În cele 100 de grame de semințe de Chia conține aproximativ 18 grame de proteine. Puteți obține această sămânță în micul dejun sau sucuri.

2. Avocado

grăsimile mononesaturate sunt bogate în avocado, care sunt foarte bune pentru fese. Vă va ajuta să câștigați masă la capăt. De asemenea, reduce grăsimile nedorite din corp. De asemenea, conține o cantitate bună de vitamine, fibre, potasiu, aminoacizi care dau pradă rotunjită.

3. Ouă

Știm că oul este alimentul bogat în proteine ​​de pe planetă. Va da energie bună în timpul antrenamentului și vă ajută să câștigați masă și să vă creșteți fesele sau prada.

4. Pui

Pentru non-vegetarieni există cea mai bună resursă pentru proteine ​​sub formă de pui.

Dacă i se administrează o cantitate bună de calorii și cea mai bună parte a puiului este sânul. Aproximativ 150 de calorii în puiul pe jumătate fără piele.

5. Brânză de vaci

Brânza de vaci este cea mai bună sursă de proteine ​​(3), este moale și atât de gustoasă. În 100 de grame de brânză conțin aproximativ 18 proteine ​​și conține bacterii bune care ajută la absorbția nutrienților pentru creșterea musculară. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru fese.

6. Orez brun

Orezul brun este o sursă bună de fibre și carbohidrați. Nu este altceva decât orez care acoperă puțin subțire exteriorul. Orezul brun dă suficientă energie în timpul antrenamentului. Într-adevăr ajută să fii în formă și să-ți dezvolți fundurile.

Fiecare femeie trebuie oricum să-și îmbunătățească fundul; în general, habar n-au ce șold ...

7. Lintea

Lintea nu este altceva decât fasole, dar este o sursă specială pentru a obține proteine. Ajută la construirea masei musculare. Într-o ceașcă de linte, putem obține aproximativ 17 grame de proteine. Puteți găti ușor și rapid pentru dieta dvs.

8. Pești

Proteinele și grăsimile sănătoase sunt o cantitate bună prezentă în pește, în special acidul gras omega. Ar trebui să includeți în dietă unele dintre cele mai populare: bas, ton, Catla catla, eglefin.

Oferă un impuls creșterii pradă cu o cantitate bună de aport.

9. Agitație proteică

Dacă nu obțineți suficientă proteină dintr-o resursă naturală, atunci proteina agită cea mai bună opțiune. Mai ales pentru cei care se antrenează de două ori pe zi pe zi.

Bând ajută la creșterea masei musculare și la menținerea formei rotunjite a fundului.

10. Nuci

Dacă doriți fese mai mari și rotunjite, adăugați nuci în dieta zilnică. Are o cantitate bună de grăsimi care dau suficientă proteină organismului. De asemenea, reduce constipația, menține nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Acesta este unul dintre cele mai bune alimente pentru fese.

11. Ovăz

Ovăzul este cea mai bună alegere pentru micul dejun, este o dietă bună pentru fibre. Are micronutrienți care ajută la creșterea mușchilor și duc la creșteri mai mari. Aceste alimente care merg direct la vagabondul tău.