este

Unul dintre motivele pentru care dieta slabă glicemică a devenit populară este faptul că reduce cantitatea de carbohidrați și crește cantitatea de alimente sănătoase din dieta ta. Este posibil să observați că alimentele etichetate cu „IG scăzut” apar peste tot. Ce este o dietă slab glicemică și care sunt beneficiile acesteia? Indicele glicemic este o măsurătoare care raportează cât de repede organismul descompune carbohidrații și îi transformă în glucoză. Glucoza este absorbită în fluxul sanguin și nivelul zahărului din sânge începe să crească. Această creștere a zahărului din sânge determină corpul să elibereze insulină, astfel încât zahărul să poată fi utilizat pentru a genera energie pentru corpul dumneavoastră. Alimentele cu conținut ridicat de IG sunt de obicei alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul, zahărul, bomboanele și sucul. Problema cu o masă cu conținut ridicat de IG este că transformă unitățile de zahăr foarte repede și scade dramatic nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate duce la o explozie bruscă de energie, dar nu va dura mult. „Nivelul ridicat de zahăr” se dispersează rapid, iar corpul se prăbușește într-o stare de oboseală, în care corpul este păcălit să creadă că înfometează. Efectele pe termen lung ale acestor explozii și accidente de energie vicioase pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. O dietă slab glicemică încearcă să evite acest lucru.

Un alt motiv pentru adoptarea unei diete glicemice scăzute se datorează faptului că un consum excesiv de glucoză poate duce la creșterea severă în greutate. Carbohidrații se transformă în celule adipoase din organism dacă nu sunt folosiți pentru energie. Creșterea grăsimii poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile de inimă și alte afecțiuni. Este bine pentru toată lumea să evite excesul de carbohidrați atunci când este posibil, iar o dietă slab glicemică ajută la realizarea acestui lucru. În plus, pe măsură ce organismul încearcă să compenseze excesul de glucoză cu tot mai multă insulină, rezistența la insulină se formează și mușchii nu mai acceptă energia din glucoză. Aceasta se numește diabet zaharat, care este adesea însoțit de obezitate, colesterol rău, hipertensiune arterială și oboseală constantă. Acesta este motivul pentru care o dietă slab glicemică este atât de importantă. Consumul unei diete glicemice scăzute vă va ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, să vă controlați colesterolul și tensiunea arterială și să susțineți energia pe tot parcursul zilei. Și vă rog, evitați cu orice preț alimentele cu adaos de zahăr.

Alimentele cu un indice glicemic scăzut au un număr scăzut și identificabil de indice glicemic asociat cu acestea. Acest număr al indicelui glicemic este într-adevăr un mod de a spune cât de mult un anumit tip de mâncare crește nivelul glicemiei în comparație cu glucoza pură, care are cel mai mare număr de 100. Accesați www.glycemicindex.com pentru a vedea o listă completă a alimentelor și a valorile indicelui glicemic. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cât de mult zahăr și carbohidrați sunt în alimentele pe care le consumați. Rezultatele te vor surprinde. De exemplu, o prăjitură de ciocolată are o valoare de 43, în timp ce o spicul de porumb dulce are o valoare de 55. Amintiți-vă, cu cât este mai mare numărul, cu atât se creează mai mult zahăr odată ce alimentele sunt descompuse în corpul dumneavoastră. Dacă nu este utilizat ca energie, zahărul este stocat ca grăsime. Potrivit Universității din Sydney, Australia, o valoare a indicelui glicemic de 70 sau mai mare este considerată ridicată, 56-69 este medie, iar 55 sau mai mică este considerată scăzută. Știind ce alimente au un IG ridicat și un IG scăzut, va fi foarte puternic pentru sănătatea dvs. pe termen lung, pe măsură ce continuați să evaluați etichetele alimentelor și să luați decizii nutritive.

Menținerea aportului scăzut de carbohidrați va duce la producerea mai puțin zahăr în corp, pe măsură ce carbohidrații se transformă în zahăr. Consumul de alimente care fac parte din dieta slab glicemică vă va ajuta să atingeți acest obiectiv. Unele alimente excelente pentru hrană care fac parte din dieta slab glicemică includ:

Food For Life folosește cereale integrale și semințe organice certificate proaspete germinate. Datorită procesului de încolțire, alimentele pe care le consumați conțin mai mulți nutrienți și este de fapt mai ușor de digerat pentru corpul dumneavoastră. Nu există făină utilizată în niciun produs Food For Life. Măcinarea boabelor în făină crește zona în care funcționează enzimele din corp pentru a transforma mai rapid amidonul în glucoză. Evitarea utilizării făinii elimină excesul de glucoză din amidon. Food For Life nu folosește produse modificate genetic sau zaharuri rafinate în produsele lor.

Un îndulcitor natural, orz malț, este utilizat în locul zaharurilor rafinate. Orzul malțiat este produs din orz încolțit, care este format în principal din carbohidrați complecși, în loc de glucide glucide. Nu sunt utilizați conservanți artificiali sau scurtări în produsele Food For Life. Procesul lent de coacere ajută la păstrarea beneficiilor naturale ale fibrelor și tărâțelor cerealelor.

Food For Life face o varietate de alimente cu dietă slab glicemică, care au fost distinse cu Sigiliul Diabetic Friendly de către Organizația Internațională Acreditată de Guvern, Institutul de Cercetări Glicemice. Toate produsele Food For Life vă pot ajuta: să reduceți greutatea, să reduceți riscul de boli de inimă, să controlați diabetul de tip I și II, hipoglicemia și hipertensiunea, să reduceți nivelul zahărului din sânge și să reduceți incidența diabetului de tip II. Explorează opțiunile excelente pentru care Food For Life îți oferă o viață mai sănătoasă în fiecare zi.